Γιόγκα: Επτά λόγοι για να ξεκινήσεις κι εσύ

07:12 25/10/2022 - Πηγή: Huffington Post Greece

Η γιόγκα είναι ένα σύστημα γυμναστικής, το οποίο συνδυάζοντας τον έλεγχο της αναπνοής και το stretching προσφέρει μια διπλή εμπειρία χαλάρωσης και ενδυνάμωσης. Αν ο στόχος σου είναι το fitness η γιόγκα θα σε βοηθήσει να χτίσεις δύναμη, αντοχή και ευκαμψία.

1.Ανακουφίζει από το άγχος

Η γιόγκα μειώνει δραστικά τις σωματικές επιπτώσεις του άγχους στο σώμα. Με τη χαλάρωση που προσφέρει βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Παράλληλα οδηγεί σε μείωση

της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σαν αποτέλεσμα θα δεις να μειώνεται η αίσθηση άγχους και κόπωσης, ενώ μπορεί να βελτιώσει και τον ύπνο σου.

2. Καλύτερη αναπνοή

Η γιόγκα θα σε μάθει να παίρνεις πιο αργές και βαθύτερες αναπνοές. Θα παρατηρήσεις άμεση βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Αυτό θα αποδειχθεί για σένα εξαιρετικά ευεργετικό, αφού η αυξημένη ποσότητα οξυγόνου στο σώμα είναι συνώνυμη της καλύτερης απόδοσης και της ευεξίας. Επιπλέον, η σωστή αναπνοή είναι σημαντική για  την απόκριση χαλάρωσης του σώματος.

3.Ευελιξία

Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας. Με την εξάσκηση θα δεις να αυξάνεται το εύρος της κίνησης σου, ενώ θα παρατηρήσεις μειωμένους πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις. Μην αφήσεις την φοβερή ευελιξία που θα δεις σε έμπειρους γιόγκι να σε αποθαρρύνει. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους όταν αρχίζουν γιόγκα. Η τακτική ενασχόληση θα σου διδάξει την χρήση των σωστών μυών. Με την πάροδο του χρόνου, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες σου επιμηκύνονται.

4. Αυξημένη δύναμη

Η γιόγκα δεν είναι μόνο ευελιξία και αναπνοές. Χρησιμοποιεί κάθε μυ στο σώμα και θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη δύναμη σου κυριολεκτικά από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών! Το εξαιρετικό είναι ότι παράλληλα με την ενδυνάμωση κάνεις και stretching. Έτσι, οι μυϊκοί πόνοι εξαφανίζονται!

5. Καρδιαγγειακή προετοιμασία

Ακόμη και η ήπια πρακτική γιόγκα θα σου προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης. 

6. Διαχείριση βάρους

Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο του βάρους σου. Τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και η μείωση του άγχους οδηγούν σε καλύτερη καύση θερμίδων. Σαν συνολικό φιλοσοφικό σύστημα η γιόγκα ενθαρρύνει επίσης τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Συνολικά, η γιόγκα σου παρέχει μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας και αυτοεκτίμησης.

7. Σε φέρνει στο παρόν

Η γιόγκα σε βοηθά να επικεντρωθείς στο παρόν, αυτό σημαίνει ότι αποκτάς μεγαλύτερη επίγνωση της στιγμής. Με το να είσαι παρόν -mindful- έχεις καλύτερη υγεία του σώματος του νου. Θα παρατηρήσεις βελτίωση της συγκέντρωσης, του συντονισμού, του χρόνου αντίδρασης και της μνήμης.

Πριν φύγετε...Πόσα μαγικά πράγματα θα συμβούν στο σώμα μας έστω και από την προσωρινή αποχή από το αλκοόλΣυνταγή για γλυκοπατατοκροκέτες με αβγάΓιατί το Instagram των φίλων μας κάνει δυο φορές πιο δυστυχισμένους απ' ότι των διασημοτήτων