Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
Οι ώρες του ύπνου είναι πολύ σημαντικές και πρέπει να τηρούνται ευλαβικά για να έχετε καλή ψυχική και σωματική υγεία, αλλά ο πολύς ύπνος μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά είναι πιθανό κάποιος να να το παρακάνει με τον ύπνο. Οι ενδεδειγμένες ώρες για έναν ενήλικο προκειμένου να λειτουργεί σωστά είναι από 7 εως 9 ώρες. Τι μπορεί να συμβεί όταν κάποιος κοιμάται πολύ παραπάνω από αυτές τις ώρες και μάλιστα σε συνεχόμενη βάση;
Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Έρευνα που έγινε το 2014 σε δίδυμους, έδειξε ότι οι πολλές ώρες ύπνου αυξάνουν τον
κίνδυνο να αναπτύξει το άτομο κατάθλιψη. Οι συμμετέχοντες της έρευνας που απολάμβαναν 7-9 ώρες κάθε βράδυ ήταν είχαν 27% πιθανότητες να αναπτύξουν συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με εκείνους που κοιμούνταν περισσότερες από 9 ώρες που το ποσοστό ήταν στα 49%.
Μπορεί να εξασθενήσει τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2012 ανάμεσα σε μεγάλες σε ηλικία γυναίκες, ο πολύ ύπνος (ή και ο πολύ λίγος) μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες ή παραπάνω από 9 ώρες, κάθε βράδυ για 6 χρόνια, βιώσαν αλλαγές στον εγκέφαλό τους, αντίστοιχες με αυτές που θα βίωναν μετά από 2 χρόνια γήρανσης.
Δυσχεραίνει την αναπαραγωγική διαδικασία
Ερευνητική ομάδα στην Κορέα το 2013, ανέλυσε τις συνήθειες ύπνου 650 γυναικών που βρίσκονταν σε διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα ποσοστά εγκυμοσύνης ήταν υψηλότερα στις γυναίκες που κοιμούνταν 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ και χαμηλότερα σε εκείνες που κοιμούνταν 9-11 ώρες.
Αυξάνει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Κεμπέκ, όσοι κοιμούνται πάνω από 8 ώρες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν Διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7-8 ώρες, ακόμα κι αν το βάρος τους ήταν ελεγχόμενο.
Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Στην ίδια έρευνα, βρέθηκε ότι όσοι σε περίοδο 6 ετών κοιμούνταν πολλές ώρες κάθε βράδυ ήταν πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνταν 9-10 ώρες κάθε βράδυ είχαν 25% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 5 κιλά, μέσα σε αυτό το διάστημα.
Μπορεί να βλάψει την καρδιά
Σε έρευνα που παρουσιάστηκε το 2012 σε συνέδριο καρδιολογίας, ο ύπνος πάνω από 8 ώρες κάθε βράδυ έχει συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο παρουσίασης καρδιακών παθήσεων.
Μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο
Το 2010 έγινε επανεξέταση 16 διαφορετικών ερευνών και τα αποτελέσματα έδειξαν αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, κάθε αιτίας, τόσο σε όσους κοιμούνται λίγο, όσο και εκείνους που κοιμούνται πολύ.
Αυτό το άρθρο/blog βασίστηκε στο κείμενο 8 Health Risks Of Sleeping Too Much που δημοσιεύτηκε στην Huffington Post Αμερικής.
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά είναι πιθανό κάποιος να να το παρακάνει με τον ύπνο. Οι ενδεδειγμένες ώρες για έναν ενήλικο προκειμένου να λειτουργεί σωστά είναι από 7 εως 9 ώρες. Τι μπορεί να συμβεί όταν κάποιος κοιμάται πολύ παραπάνω από αυτές τις ώρες και μάλιστα σε συνεχόμενη βάση;
Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Έρευνα που έγινε το 2014 σε δίδυμους, έδειξε ότι οι πολλές ώρες ύπνου αυξάνουν τον
Μπορεί να εξασθενήσει τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2012 ανάμεσα σε μεγάλες σε ηλικία γυναίκες, ο πολύ ύπνος (ή και ο πολύ λίγος) μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες ή παραπάνω από 9 ώρες, κάθε βράδυ για 6 χρόνια, βιώσαν αλλαγές στον εγκέφαλό τους, αντίστοιχες με αυτές που θα βίωναν μετά από 2 χρόνια γήρανσης.
Δυσχεραίνει την αναπαραγωγική διαδικασία
Ερευνητική ομάδα στην Κορέα το 2013, ανέλυσε τις συνήθειες ύπνου 650 γυναικών που βρίσκονταν σε διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα ποσοστά εγκυμοσύνης ήταν υψηλότερα στις γυναίκες που κοιμούνταν 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ και χαμηλότερα σε εκείνες που κοιμούνταν 9-11 ώρες.
Αυξάνει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Κεμπέκ, όσοι κοιμούνται πάνω από 8 ώρες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν Διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7-8 ώρες, ακόμα κι αν το βάρος τους ήταν ελεγχόμενο.
Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Στην ίδια έρευνα, βρέθηκε ότι όσοι σε περίοδο 6 ετών κοιμούνταν πολλές ώρες κάθε βράδυ ήταν πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνταν 9-10 ώρες κάθε βράδυ είχαν 25% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 5 κιλά, μέσα σε αυτό το διάστημα.
Μπορεί να βλάψει την καρδιά
Σε έρευνα που παρουσιάστηκε το 2012 σε συνέδριο καρδιολογίας, ο ύπνος πάνω από 8 ώρες κάθε βράδυ έχει συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο παρουσίασης καρδιακών παθήσεων.
Μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο
Το 2010 έγινε επανεξέταση 16 διαφορετικών ερευνών και τα αποτελέσματα έδειξαν αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, κάθε αιτίας, τόσο σε όσους κοιμούνται λίγο, όσο και εκείνους που κοιμούνται πολύ.
Αυτό το άρθρο/blog βασίστηκε στο κείμενο 8 Health Risks Of Sleeping Too Much που δημοσιεύτηκε στην Huffington Post Αμερικής.
Keywords
υπνος, huffington post, κορεα, health, huffington, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, καταθλιψη, υγεια, αυξηση, ατομο, αυξηση βαρους, βραδυ, διαστημα, εγινε, ερευνα, ετων, ιδια, ηλικια, υπνο, κειμενο, κιλα, λειτουργια, ομαδα, πιθανοτητες, ρισκο, συγκεκριμενα, συμπτωματα καταθλιψης, συμπτωματα, ωρες, health, huffington post, huffington
Αναζητήσεις
επιπτώσεις κακου οργωματος, κανει καλο ο πολυσ υπνοσ
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΧΑΜΟΣ σε όλη την Ευρώπη από tweet της Ισπανικής κυβέρνησης: Η Γερμανία καταστρέφει την Ευρώπη, τι σπάνιο [photo]
- Πιστοί πήγαν να προσκυνήσουν στην Κόρινθο και έπαθαν σοκ με αυτό που αντίκρισαν...
- Ο Τσίπρας άκουσε τη συμβουλή, «Αλέξη κάντο τώρα»
- «Να προετοιμαστούμε για ένα πιθανό Grexit»
- Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
- Μαρία Σολωμού: Περιγράφει το πρώτο one night stand της!
- Συνήθειες που καταστρέφουν τα μαλλιά
- Σφοδρές χιονοπτώσεις στο Πήλιο - Στα 2,5 μέτρα έφτασε το χιόνι (photos)
- Λαφαζάνης: Διαφωνώ για τον Παυλόπουλο
- Η αισιοδοξία για τις διαπραγματεύσεις Ελλάδας - πιστωτών αποτυπώθηκε στη Wall Street
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
- Αναφορά της Kaspersky προκαλεί «σεισμό» για τις δυνατότητες ηλεκτρονικής κατασκοπείας των ΗΠΑ
- Την Πέμπτη η κατάθεση του νομοσχεδίου για την προστασία της πρώτης κατοικίας
- Συγκεκριμένη και δεσμευτική πρόταση αναμένει από την Ελλάδα ο Σόιμπλε
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
- Συγκεκριμένη και δεσμευτική πρόταση αναμένει από την Ελλάδα ο Σόιμπλε
- Αναφορά της Kaspersky προκαλεί «σεισμό» για τις δυνατότητες ηλεκτρονικής κατασκοπείας των ΗΠΑ
- Την Πέμπτη η κατάθεση του νομοσχεδίου για την προστασία της πρώτης κατοικίας
- Νέο κύμα κακοκαιρίας με χιόνια και χαμηλές θερμοκρασίες μέχρι την Πέμπτη
- Η Telegraph εξαπάτησε τους αναγνώστες της σχετικά με την HSBC, λέει ο πρώην επικεφαλής πολιτικός σχολιαστής της
- «Επικριτές». Πόσο μας ενδιαφέρει η γνώμη των ανθρώπων που δεν δημιουργούν αλλά απλά «κρίνουν»;
- Στροφή μεθόδου επιχειρήσεων σε τρομοκρατικές επιθέσεις
- Τηλεφωνική συνομιλία Τσίπρα με Ρέντσι και τον υπουργό Οικονομικών της Ιταλίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άννα Βίσση: «Η συμβίωση με τρομάζει. Παθαίνω πανικούς»
- Νίγηρας: Στρατιώτες σκότωσαν επίδοξο βομβιστή αυτοκτονίας
- Ένας νεκρός από την επίθεση με ρουκέτα-εντατικές έρευνες
- Κτύπησαν με ρουκέτα το «Αλεξούι»
- Έβαλαν τις βάσεις Τσέλσι και Μπάγερν
- Καταθέτει σήμερα αίτημα η Ελλάδα
- Συνέχεια με Σάλκε-Ρεάλ και Βασιλεία-Πόρτο
- Τα άκουσε απ' όλους ο Χάρης
- ΝΥΤ: «Η Αθήνα πρέπει να καταστραφεί»