Οι έξι χειρότερες τροφές να καταναλώσουμε πριν κοιμηθούμε
Δυσκολευόμαστε και εμείς να κοιμηθούμε το βράδυ; Εχουμε αναρωτηθεί ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα του γεύματος και των τροφών που καταναλώσαμε πριν το ύπνο;
Στο άρθρο ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που καλό είναι να αποφύγουμε αν θέλουμε να έχουμε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
Οπως γράφει η Κατερίνα
Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη
Παραδείγματα αποτελούν, η σόδα, ο καφές, το πράσινο και μαύρο τσάι και τα προϊόντα σοκολάτας με καφεΐνη. Όλα αυτά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας και να μας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα.
Αυτό συμβαίνει γιατί η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, που σημαίνει ότι αυξάνει τα συναισθήματα εγρήγορσης και μας κάνει να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια.
Αποτέλεσμα να μας επηρεάσει αρνητικά στον ύπνο μας, ειδικά εάν την καταναλώσουμε εντός έξι ωρών από την ώρα του ύπνου. Μπορεί να μας δώσει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας, αλλά τελικά έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου μας.
Πικάντικα φαγητά
Ας αποφύγουμε την κατανάλωση πικάντικων τροφών κοντά στην ώρα του ύπνου. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν δυσπεψία και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της καούρας και της παλινδρόμησης οξέος.
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να επιδεινωθούν ιδιαίτερα όταν ξαπλώσεις
Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τα γλυκά, τα κέικ, τα μπισκότα, τα ροφήματα με ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλές ποσότητες πρόσθετων σακχάρων. Όλα αυτά τα τρόφιμα συσχετίζονται με κακή ποιότητα ύπνου.
Λιπαρά τρόφιμα
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τα τηγανητά και τα λιπαρά κρέατα μπορεί να συμβάλουν στον κακό ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη πρόσληψη λίπους, ειδικά τα κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο μας
Γρήγορο φαγητό
Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το γρήγορο φαγητό και τα συσκευασμένα σνακ (μπέργκερ, πίτσες, πατατάκια κ.α.) μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για έναν ξεκούραστο ύπνο. Αντίθετα συνδέονται με μικρότερη διάρκεια και κακή ποιότητα ύπνου.
Αλκοόλ
Σίγουρα θα έχουμε ακούσει πως πολλοί επιλέγουν να πιούν ένα ή δύο ποτηράκια αλκοόλ πριν τον ύπνο για να χαλαρώσουν.
Στην πραγματικότητα η κατανάλωση μερικών ποτών μπορεί αρχικά να μας κάνει να αισθανθούμε κουρασμένοι. Στην συνέχεια όμως καθώς τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα μειώνονται, το ποτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο μας και να μας κρατήσει ξύπνιους όλη νύχτα.
ΚαταλήγονταςΟ ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικός παράγοντας για την συνολική μας υγεία και δεν πρέπει να τον παραμελούμε.
Στην πραγματικότητα, η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σου ευεξία και να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων παθήσεων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.
Για να καταφέρουμε να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε και τα γεύματα που καταναλώνουμε πριν από αυτόν. Ας αποφύγουμε, λοιπόν, την κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων και με μικρές αλλαγές ας βελτιώσουμε τον ύπνο αλλά και την συνολική μας υγεία.
ΠΗΓΗ: fmh.gr
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Το απλούστατο τρικ για έναν γαλήνιο οκτάωρο ύπνο κάθε βράδυΠόσο καιρό μπορούμε να μείνουμε άυπνοιΤρεις πανεύκολες, γρήγορες κι αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγούμε από το ροχαλητόΟι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν πέντε γλώσσες ύπνου. Ας δούμε ποια μιλάμε- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία Τρίτη 4 Απριλίου – Οι ώρες στάσης εργασίας σε λεωφορεία και τρόλεϊ
- Σύγκρουση επιβατικού με εμπορικό τρένο στην Ολλανδία - Πολλοί σοβαρά τραυματίες
- Κατακραυγή για τους «αυθόρμητους επιβάτες» του τρένου! Στελέχη της ΝΔ παριστάνουν τους επιβάτες
- Αντώνης Κανάκης: Δεν φαντάζεστε τι γίνεται στη Θεσσαλονίκη - Κόντεψα να σκοτωθώ
- Νίκος Σειραγάκης: Αποφυλακίστηκε ο προπονητής που καταδικάστηκε σε 401 χρόνια φυλακή για ασέλγεια σε 36 ανήλικους
- Τι θέλουν Άδωνις και Παπαθανάσης στο Ελληνικό; Το βέτο Σαμαρά και το σιωπητήριο με εντολή Τσίπρα
- Πανικός διαρκείας στο Μαξίμου από την συναυλία της Θεσσαλονίκης
- Απεργία σήμερα 4 Απριλίου - Οι ώρες της νέας στάσης εργασίας σε λεωφορεία και τρόλεϊ
- Σύγκρουση τρένου: Τα «Τέμπη» της Ολλανδίας – Ένας νεκρός και πολλοί «σοβαρά τραυματίες»
- Νίκος Σειραγάκης: Αποφυλακίστηκε ο καταδικασμένος για ασέλγεια προπονητής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Οι έξι χειρότερες τροφές να καταναλώσουμε πριν κοιμηθούμε
- Η 106 ετών Γουάνγκ-Οντ από τις Φιλιππίνες είναι η γηραιότερη γυναίκα στο εξώφυλλο της Vogue
- Μικροσκοπικό ρομπότ που στοχεύει μεμονωμένα κύτταρα
- Borderline Festival: 29 καλλιτέχνες, τρεις ημέρες, σε τρία διαφορετικά σημεία της πόλης
- Ιαπωνία: Τοποθέτησαν αυτόματους πωλητές με φρέσκο κρέας αρκούδας
- Ο «Τεντέν» στο Πεκίνο σε νέες περιπέτειες παρέα με την Φον ντερ Λάιεν
- Κάθριν Κλύβερ Ασμπρουκ: Το «πουλί που κελαηδάει την αυγή» και το τελευταίο χαρτί του Ερντογάν
- Οι Hikikomori της Ιαπωνίας: Γιατί 1,2εκατ. άνθρωποι 15-62 ετών δεν βγαίνουν από το σπίτι τους

- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Οι έξι χειρότερες τροφές να καταναλώσουμε πριν κοιμηθούμε
- Η 106 ετών Γουάνγκ-Οντ από τις Φιλιππίνες είναι η γηραιότερη γυναίκα στο εξώφυλλο της Vogue
- Borderline Festival: 29 καλλιτέχνες, τρεις ημέρες, σε τρία διαφορετικά σημεία της πόλης
- Μικροσκοπικό ρομπότ που στοχεύει μεμονωμένα κύτταρα
- Ιαπωνία: Τοποθέτησαν αυτόματους πωλητές με φρέσκο κρέας αρκούδας
- Οι Hikikomori της Ιαπωνίας: Γιατί 1,2εκατ. άνθρωποι 15-62 ετών δεν βγαίνουν από το σπίτι τους
- Ο «Τεντέν» στο Πεκίνο σε νέες περιπέτειες παρέα με την Φον ντερ Λάιεν
- Κάθριν Κλύβερ Ασμπρουκ: Το «πουλί που κελαηδάει την αυγή» και το τελευταίο χαρτί του Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αυτό με την πετονιά είχε ξαναγίνει, τον έβριζαν, τον χτύπαγαν» -Σοκ με το bullying σε 15χρονο στο Αρσάκειο
- Εκλογές 2023: Η στρατηγική της κυβέρνησης για τους νέους «άγνωστους» ψηφοφόρους
- Σμαράγδα Καρύδη: Είχε χτυπήσει το τηλέφωνο αλλά δεν είχα βρει σενάριο που να μου αρέσει
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων την Τρίτη 4 Απριλίου
- Σύγκρουση τρένων στην Ολλανδία: Ένας νεκρός και 30 τραυματίες (ΦΩΤΟ)
- Φορολογικές δηλώσεις: Οι δαπάνες που «ψαλιδίζουν» τον φόρο -Ο νέος πίνακας προς συμπλήρωση
- Νέες πληροφορίες για το σιδηροδρομικό ατύχημα στην Ολλανδία - Εικόνες από το σημείο
- Πώς θα λειτουργήσουν σήμερα τα ΜΜΜ
- Στο μικροσκόπιο της ΕΛ.ΑΣ οι προσπάθειες τρομοκράτησης της 12χρονης στον Κολωνό – Την τραυμάτισαν με μαχαίρι