Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Τώρα είναι η ευκαιρία να κάνεις τον καλύτερο ύπνο

17:08 22/3/2021 - Πηγή: Huffington Post Greece

Κατά μέσο όρο κοιμόμαστε το ⅓ της ζωής μας. Επομένως, αξίζει να επενδύσουμε στον ύπνο μας, ώστε να ξυπνάμε ξεκούραστοι και να διατηρούμε την ευεξία μας εντός της ημέρας, όσες ώρες και αν κοιμηθούμε. Το στρώμα είναι το Α και το Ω για έναν καλό ύπνο, αλλά εξίσου σημαντικά είναι και τα παρελκόμενα ενός κρεβατιού. Τα μαξιλάρια, τα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα που χρησιμοποιούμε, ολοκληρώνουν τον σωστό ύπνο, με τις σωστές επιλογές.

Τώρα είναι η τέλεια ευκαιρία να αποκτήσουμε τα ποιοτικότερα λευκά είδη και προϊόντα ύπνου από την Bed & Bath,

η οποία δημιούργησε την “Dream Week”, την εβδομάδα που είναι αφιερωμένη στον καλύτερο και πιο άνετο ύπνο. Για όλη την εβδομάδα παρέχει σε όλα τα προϊόντα της 40% έκπτωση, ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε δικά μας τα καλύτερα, στην καλύτερη τιμή.

Με την τεχνογνωσία της Bed & Bath και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, συγκεντρώσαμε όλα όσα συντελούν σε έναν ποιοτικό ύπνο, καλύπτοντας τις ατομικές ανάγκες του καθενός.

Το σωστό μαξιλάρι:

Το μαξιλάρι είναι ένας ακούραστος βοηθός. Στηρίζει τον αυχένα, διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε φυσική θέση και προσφέρει άνεση και όλα αυτά για να πετύχουμε εμείς έναν καλό ύπνο. Για να επιτευχθεί η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με τον αυχένα μας, πρέπει η επιλογή του μαξιλαριού να γίνεται με βάση τη θέση του σώματός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, η επιλογή μας πρέπει να είναι εξατομικευμένη και όχι τυχαία.

Extra tip: το μαξιλάρι μας σε κάθε περίπτωση πρέπει να είναι φτιαγμένο από καλής ποιότητας υλικά, αφού έρχεται σε επαφή με το πρόσωπό μας.

Ύπνος στο πλάι:

Το ιδανικό μαξιλάρι για όσους συνηθίζουν να κοιμούνται στο πλάι πρέπει να είναι είναι ψηλό, με πυκνό γέμισμα και σκληρό για να γεμίζει πλήρως το κενό ανάμεσα στο κεφάλι και το σώμα και να μην βουλιάζει, έτσι ώστε να παρέχεται η σωστή στήριξη και να διατηρείται η φυσική γραμμή της σπονδυλικής στήλης.

Ύπνος μπρούμυτα:

Είναι ίσως η πιο επίπονη θέση του σώματος που μπορούμε να πάρουμε και το καλύτερο θα ήταν να την αποφύγουμε. Παρόλο που το σώμα είναι μπρούμυτα, ο αυχένας στρίβει αφύσικα, με αποτέλεσμα να καταπονείται. Όμως, αν έτσι έχουμε συνηθίσει και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε διαφορετικά, το καλύτερο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μειώσουμε την καμπυλότητα του αυχένα είναι ένα επίπεδο, χαμηλό και μαλακό μαξιλάρι.

Ύπνος ανάσκελα:

Σε αυτή την περίπτωση, το ιδανικό είναι να πάρουμε ένα μετρίου ύψους μαξιλάρι, μέτριας σκληρότητας και σταθερό, ώστε να παρέχεται η απαιτούμενη στήριξη στο κεφάλι και να μην πιέζει τον αυχένα μας καθ’όλη τη διάρκεια του ύπνου.

Σεντόνια για έναν άνετο ύπνο:

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά τα σεντόνια μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον ύπνο μας. Γι’ αυτό τον λόγο πρέπει να επενδύσουμε σε σεντόνια δίνοντας σημασία στο ύφασμα και στην πλέξη τους και όχι μόνο στο σχέδιο τους. Τα σεντόνια από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι, μετάξι, λινό ή μπαμπού, εκτός από το γεγονός πως ακολουθούν την οικολογική συνείδηση της εποχής μας, είναι η ιδανική επιλογή για έναν ποιοτικό ύπνο, καθώς επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει και να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία καθ’όλη τη διάρκεια του ύπνου. Παρέχοντας την αίσθηση φρεσκάδας και απαλότητας, μας χαλαρώνουν και κάνουν καλύτερο τον ύπνο μας. Παράλληλα, είναι πιο ανθεκτικά και κατάλληλα για κάθε εποχή.

Κατάλληλα κλινοσκεπάσματα:

Τα κλινοσκεπάσματα είναι επίσης πολύ σημαντικό στοιχείο για έναν άνετο και ξεκούραστο ύπνο. Ένα πολύ βαρύ και ζεστό πάπλωμα για παράδειγμα, ίσως να έχει ως αποτέλεσμα την υπερθέρμανση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που ενδεχομένως κάποιους να τους ενοχλεί. Παράλληλα δυσχεραίνει την κινησιολογία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Από την άλλη, ένα πολύ ελαφρύ και λεπτό πάπλωμα μπορεί να μη δημιουργεί την κατάλληλη θερμοκρασία στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να κρυώνουμε. Το θέμα για έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο είναι ο ύπνος μας να μην διακόπτεται και να είναι συνεχόμενος. Αν ξυπνάμε συστηματικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι μια από τις αιτίες που όσες ώρες και να κοιμηθούμε, την επόμενη μέρα αισθανόμαστε κουρασμένοι και κακόκεφοι. Έτσι, το ιδανικό πάπλωμα είναι ελαφρύ και παράλληλα ζεστό, περιλαμβάνοντας την κατάλληλη γέμιση. Προτιμήστε και εδώ φυσικά υλικά, τα οποία δημιουργούν ένα καλύτερο και πιο υγιεινό περιβάλλον ύπνου.

Ό,τι χρειάζεστε από την Bed and Bath για το σπίτι και το υπνοδωμάτιο θα το βρείτε με 40% έκπτωση εδώ