Πίνουμε σμούθι κάθε μέρα; Να τι πρόκειται να συμβεί στο σώμα μας
Σε ποιον δεν αρέσει ένα περιποιημένο σμούθι; Είναι προσιτά, βολικά ως προς τη μεταφορά, νόστιμα και φτιάχνονται τόσο εύκολα. Επιπλέον, εφόσον προσθέσουμε τα σωστά συστατικά, μπορούν να αποτελέσουν ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Εν ολίγοις, τα σμούθι προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, ιδίως εάν ενσωματώσουμε μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς
Ποια είναι όμως όλα αυτά τα πλεονεκτήματα;
1. Mας προσφέρουν σε μερικές γουλιές ένα αδιανότητο σύνολο θρεπτικών συστατικώνΈνας από τους ευκολότερους τρόπους προκειμένου να απολαύσουμε ένα σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι να φτιάξουμε ένα σμούθι στο σπίτι. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Μέρι Σάμπατ, τα σμούθι, ειδικά εκείνα που περιλαμβάνουν φυλλώδη πράσινα, περιέχουν μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, παρέχοντάς μας ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, απαραίτητων για τη συνολική μας ευεξία.
Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να λαμβάνουμε λίγο περισσότερο σίδηρο μέσα από τη διατροφή μας. Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα σμούθι και να προσθέσουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι, το τόφου ή oι σπόροι κολοκύθας. Χρειαζόμαστε περισσότερη πρωτεΐνη; Προσθέτουμε μούρα, φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι όλα στο χέρι μας. Δεν υπάρχουν κανόνες και περιορισμοί.
2. Με τα σμούθι καταναλώνουμε περισσότερα λαχανικά, δίχως καν να το παίρνουμε είδησηΑν θέλoυμε να προσθέσουμε περισσότερα λαχανικά στην ημέρα μας, τα σμούθι είναι μονόδρομος.
«Πολλοί δυσκολευόμαστε να καταναλώνουμε αρκετά λαχανικά σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός σμούθι είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να αυξήσουμε την πρόσληψη λαχανικών, χωρίς να μπουχτίζουμε από μεγάλες σαλάτες ή μαγειρεμένα λαχανικά», συνιστά η Σάμπατ.
3. Τα σμούθι επιδρούν θετικά στην πέψη«Τα σμούθι, χάρις στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη, αφού προωθούν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, συμβάλλοντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος», επισημαίνει η Σάμπατ.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που πηγαίνουν τέλεια στα σμούθι μας είναι τα μούρα, οι σπόροι chia, τα σύκα, τα μήλα, η βρώμη, το κακάο, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο.
4. Τα σμούθι ενισχύουν το ανοσοποιητικό μαςΤα σμούθι σε καθημερινή βάση, μας ωθούν στο να καταναλώνουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, που τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πώς γίνεται αυτό; Είναι πολύ απλό: Ορισμένες από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα σμούθι καθιστούν τον οργανισμό μας πιο ανθεκτικό απέναντι σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και περιέχεται άφθονη στις φράουλες και τα πορτοκάλια. Ο ψευδάργυρος από την άλλη, είναι ένα εξίσου σημαντικό θρεπτικό συστατικό για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχεται στη βρώμη, τους σπόρους κολοκύθας, το γιαούρτι, τα κάσιους και τα αμύγδαλα. Aν λοιπόν επιδιώκουμε να αρρωσταίνουμε λιγότερο, δεν έχουμε παρά να προσθέσουμε στο ρόφημά μας ορισμένα από τα παραπάνω συστατικά. Όποια μας αρέσουν!
5. Τα σμούθι συμβάλλουν στη διαχείριση του βάρους μαςΜερικοί άνθρωποι πίνουν σμούθι στα πλαίσια ενός πλάνου απώλειας ή διαχείρισης βάρους, κάτι που είναι μια εξαιρετική ιδέα, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες και των πλούσιων θρεπτικών τους συστατικών.
Η ενσωμάτωση των σμούθι στο πλάνο διατροφής μας, μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, ενώ καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες συνολικά μέσα στην ημέρα.
Επιπλέον, είναι εύκολο να εξατομικεύσουμε τα σμούθι για να πετύχουμε τους δικούς μας προσωπικούς στόχους απώλειας βάρους.
6. Τα σμούθι βοηθούν το δέρμα μας να δείχνει πιο υγιέςΟι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που κρύβονται σε ορισμένα σμούθι προάγουν την καλή υγεία του δέρματός μας, καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, θα έχουμε μια πιο καθαρή επιδερμίδα και μια πιο νεανική εμφάνιση.
Για παράδειγμα, τροφές όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο περιέχουν υγιεινά λιπαρά που έχουν συνδεθεί με καλύτερη υγεία του δέρματος και φρούτα όπως οι φράουλες και το ακτινίδιο περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι μια θρεπτική ουσία που έχει συνδεθεί με πιο λείο δέρμα και λιγότερες ρυτίδες.
7. Τα σμούθι μας κάνουν πιο δυνατούς και δραστήριουςΥπάρχουν φυσικές τροφές και ροφήματα, εκτός από τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά, που μας γεμίζουν ενέργεια. Και πολλά από αυτά μπορούμε να τα βρούμε σε ένα σμούθι.
Και πέρα από τα φρούτα και τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που βάζουμε στο σμούθι μας, μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα της ενέργειάς μας.
Τρόφιμα όπως το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, η βρώμη, το αβοκάντο, τα μούρα και η σκόνη matcha είναι κοινά συστατικά που πολλαπλασιάζουν την ενέργειά μας και μας κάνουν να αισθανόμαστε αναζωογονημένοι για το υπόλοιπο της ημέρας.
(Με πληροφορίες από eatthis).
Related...Πρωινό γιαούρτι: Δύο γευστικές προσθήκες που καίνε το λίπος και εκτοξεύουν τον μεταβολισμόΗ θαυματουργή προσθήκη στο γιαούρτι που υπόσχεται να ξυπνήσει τον μεταβολισμό μαςΠανεύκολο, υγιεινό και δροσιστικό σμούθι με μπανάνα και ροδάκινο- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραλίγο αεροπορική τραγωδία: Πτήση της British Airways από Αθήνα πέρασε «ξυστά» από drone
- Μεγάλος σεισμός ανοιχτά της Ηλείας - Ταρακούνησε την Πάτρα
- Δημήτρης Κόκοτας: Κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα – Παραμένει στην εντατική, «αυτά είναι σοβαρά περιστατικά»
- Αυτοί ήθελαν να ρίξουν την κυβέρνηση;
- Πυροβολισμοί σε εστιατόριο στο ΚΤΕΛ Κηφισού: Σταθερή η κατάσταση της υγείας 28χρονου που τραυματίστηκε – Αναζητείται ο δράστης
- Μεγάλοι σεισμοί στις Στροφάδες – Αισθητοί στην Αττική – Οι πρώτες πληροφορίες
- Τριπλάσιο αριθμό CPU διαθέτει η Intel στην αγορά, από ό,τι AMD και Apple μαζί
- Βίντεο με άγρια επίθεση στον Sin Boy την ώρα που έκανε live σε κομμωτήριο
- Έδειραν το Sin Boy σε κουρείο
- 6 Ανοιξιάτικα λουλούδια για χρώμα στον κήπο ή μπαλκόνι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πίνουμε σμούθι κάθε μέρα; Να τι πρόκειται να συμβεί στο σώμα μας
- Λάρκο: Παράταση των συμβάσεων των εργαζομένων μέχρι τις 12 Μαϊου
- Υπουργικό Συμβούλιο: Ανακοινώνεται ο νέος κατώτατος μισθός
- Φάμελλος: Ο Μητσοτάκης μοιράστηκε την ευθύνη με τον Καραμανλή
- Κολωνός: Σήμερα η απόφαση του ΜΟΔ για 26 κατηγορούμενους στην υπόθεση της 12χρονης
- Υπόθεση Πισπιρίγκου: Το δικαστήριο ανακοινώνει την απόφαση για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
- Κώστας Καραμανλής: Εχω την πολιτική ευθύνη για τα Τέμπη γι΄ αυτό παραιτήθηκα
- ΑΑΔΕ: Παρατάσεις προθεσμιών καταβολής φόρων λόγω Πάσχα των Καθολικών
- Αλλάζει η ώρα την Κυριακή - Οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά
- Φρίκη στην Καρδίτσα: Βρέθηκε ακέφαλο πτώμα ηλικιωμένης
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πίνουμε σμούθι κάθε μέρα; Να τι πρόκειται να συμβεί στο σώμα μας
- Κώστας Καραμανλής: Εχω την πολιτική ευθύνη για τα Τέμπη γι΄ αυτό παραιτήθηκα
- Αλλάζει η ώρα την Κυριακή - Οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά
- Φρίκη στην Καρδίτσα: Βρέθηκε ακέφαλο πτώμα ηλικιωμένης
- ΑΑΔΕ: Παρατάσεις προθεσμιών καταβολής φόρων λόγω Πάσχα των Καθολικών
- Λάρκο: Παράταση των συμβάσεων των εργαζομένων μέχρι τις 12 Μαϊου
- Φάμελλος: Ο Μητσοτάκης μοιράστηκε την ευθύνη με τον Καραμανλή
- Υπόθεση Πισπιρίγκου: Το δικαστήριο ανακοινώνει την απόφαση για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
- Κολωνός: Σήμερα η απόφαση του ΜΟΔ για 26 κατηγορούμενους στην υπόθεση της 12χρονης
- Υπουργικό Συμβούλιο: Ανακοινώνεται ο νέος κατώτατος μισθός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαν σήμερα έγιναν τα αποκαλυπτήρια του ψηφιδωτού της Παναγίας, στην Αγιά Σοφιά [Εικόνα]
- Μεγάλοι σεισμοί στις Στροφάδες – Αισθητοί στην Αττική – Οι πρώτες πληροφορίες
- Δημήτρης Κόκοτας: Σε κρίσιμη κατάσταση στο Νοσοκομείο Γ. Γεννηματάς
- Γιάννης Πλούταρχος: Απαντάει για το «beef» με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου
- Κωνσταντινούπολη: Η κλασική Ελλάδα μέσα από το φακό Robert McCabe – Έκθεση για τον εορτασμό της Εθνικής Επετείου
- Την Κυριακή αλλάζει η ώρα – Οι δείκτες των ρολογιών θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά
- ΣΥΡΙΖΑ: Οι πρώτοι υποψήφιοι των προκριματικών για το ευρωψηφοδέλτιο του κόμματος – Όλα τα ονόματα
- Ισχυροί σεισμοί με διαφορά 1 λεπτού στο Ιόνιο: Τα πρώτα στοιχεία - Αισθητοί και στην Αττική
- Δύο σεισμοί πάνω από 5 Ρίχτερ στο Ιόνιο - Έγιναν αισθητοί στην Αθήνα
- Συναγερμός για τον εντοπισμό του δράστη που πυροβόλησε 28χρονο σε εστιατόριο στα ΚΤΕΛ Κηφισού – Σταθερή η κατάσταση τραυματία