Πώς θα απολαύσουμε στο έπακρο ένα ήρεμο βράδυ Κυριακής

08:38 29/1/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

Για τους περισσότερους από εμάς, το τέλος του Σαββατοκύριακου δεν θεωρείται η πλέον ευπρόσδεκτη στιγμή της εβδομάδας. Για ορισμένους μάλιστα, σηματοδοτεί την επιστροφή στη φασαρία και τη ρουτίνα μιας πολυάσχολης καθημερινότητας.

Για αυτόν τον λόγο, τα βράδια της Κυριακής ίσως είναι δύσκολα για τους περισσότερους ανάμεσά μας. Εάν ανήκουμε και εμείς στην κατηγορία των ανθρώπων που τρέμουν καθώς πλησιάζει η νύχτα της Κυριακής, υπάρχουν απλά βήματα, με τα οποία μπορούμε να κάνουμε το βράδυ μας, καθώς και την υπόλοιπη εβδομάδα που βρίσκεται

προ των πυλών, λίγο πιο γαλήνια.

Διαμορφώνουμε μια χαλαρωτική κυριακάτικη βραδινή ρουτίνα

«Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν την ομορφιά στις καθιερωμένες συνήθειες που συνδιαμορφώνουν μια όμορφη ρουτίνα και ευημερούν όταν το μυαλό και το σώμα τους δεν χρειάζεται να σκέφτεται τόσο πολύ γύρω από το κάθε τι μικρό», εξηγεί η Άσλεϊ Τζάνσεν, σύμβουλος παραγωγικότητας που διαθέτει την δική της συμβουλευτική. Έτσι, η δημιουργία μιας κυριακάτικης βραδινής ρουτίνας θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε καθώς κλείνουμε το Σαββατοκύριακό μας.

Η Τζάνσεν πρότεινε να αναπτύξουμε ένα σταθερό πρόγραμμα για τις τελευταίες βραδινές ώρες της Κυριακής μας. Ένα πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει να οργανώσουμε την εβδομάδα μας στο σύνολό της. Μια δραστηριότητα της αρεσκείας μας πριν από τον ύπνο, όπως η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή η παρακολούθηση της αγαπημένης μας σειράς, είναι μόνο μερικές από τις επιλογές μας.

Το να αποχαιρετήσουμε το Σαββατοκύριακο με ένα ξέφρενο πάρτι, σίγουρα δεν θα μας βοηθήσει να νιώσουμε ανυπομονησία για την εβδομάδα που ετοιμάζεται να ξεκινήσει.

Ας προετοιμαστούμε για το πρωινό της Δευτέρας

Βάζοντας τα πράγματα στη θέση τους προτού ξεκινήσουμε τη Δευτέρα μας «με το δεξί» θα απαλλαγούμε από μερικούς από τους κυριακάτικους φόβους μας, σύμφωνα με τον Φράνσις Σόπερ, Διευθύνοντα Σύμβουλο του οργανισμού καθοδήγησης παραγωγικότητας GTD Focus.

Μπορούμε να ετοιμάσουμε την τσάντα μας για τη δουλειά ή να ελέγξουμε την πρόγνωση του καιρού, ώστε να μπορούμε να προνοήσουμε και να επιμεληθούμε το ντύσιμό μας. Αυτό θα κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη μόλις φτάσει το πρωί της Δευτέρας. Άλλωστε, ως γνωστόν, ορισμένες αποφάσεις είναι πιο εύκολο να τις πάρουμε την Κυριακή το βράδυ, παρά τη Δευτέρα το πρωί.

Ας προγραμματίσουμε διασκεδαστικά πράγματα για την εβδομάδα που θα υποδεχθούμε

Προκειμένου να καταπολεμήσουμε το αίσθημα της απελπισίας, η Τζάνσεν προτείνει να κάνουμε σχέδια που θα περιμένουμε με ανυπομονησία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όπως ένα δείπνο με έναν φίλο ή μια βραδιά ταινίας με τον σύντροφό μας.

Θα μπορούσαμε ακόμη, να προγραμματίσουμε ευχάριστα πράγματα και να τα εντάξουμε στην πρωινή ρουτίνα της Δευτέρας, αν επιθυμούμε να κάνουμε τη μέρα λίγο πιο ευχάριστη: Μια συνάντηση για καφέ με έναν συνάδελφο ή το να παραγγείλουμε το αγαπημένο μας πρωινό πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά είναι μόνο μερικές από τις εναλλακτικές.

Ας αποφύγουμε αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «διανοητική λίστα» εργασιών

Ας αποφύγουμε όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι να σκεφτόμαστε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μέσα στην εβδομάδα που ακολουθεί.

Αν διαπιστώσουμε ότι η λίστα με τις υποχρεώσεις μας τρέχει στο μυαλό μας ενώ προσπαθούμε να κοιμηθούμε, ας αφήσουμε ένα σημειωματάριο στο κομοδίνο μας, ώστε να μπορούμε ανά πάσα στιγμή να σημειώσουμε κάθε πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε.

Ετοιμάζουμε το πρόγραμμα της επόμενης εβδομάδας ήδη από την Παρασκευή

Πριν καν ξεκινήσει το Σαββατοκύριακο, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο την Παρασκευή το απόγευμα κοιτάζοντας την ατζέντα μας για την επόμενη εβδομάδα, ώστε να είμαστε διανοητικά προετοιμασμένοι για αυτό που θα ακολουθήσει. Μπορούμε επιπλέον να σημειώσουμε συναντήσεις ή γεγονότα για τα οποία ανυπομονούμε.

Έχοντας αφήσει πίσω μας τις εν λόγω υποχρεώσεις, μπορούμε να απολαύσουμε όχι μόνο την Κυριακή αλλά και το Σάββατό μας, καθώς δεν θα αισθανόμαστε την παραμικρή αβεβαιότητα για το πρόγραμμά μας.

Αν δουλεύουμε το Σαββατοκύριακο, ας διεκπεραιώσουμε τις υποχρεώσεις μας με πιο γρήγορους ρυθμούς

Αρκετοί δεν έχουμε την πολυτέλεια να μην εργαζόμαστε το Σαββατοκύριακο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλαμβάνουμε καθήκοντα που δεν υπάρχει καμία περίπτωση να ολοκληρώσουμε μέσα στο Σαββατοκύριακο. Αντίθετα, μπορούμε να επικεντρωθούμε μόνο σε πράγματα που είμαστε σε θέση να φέρουμε εις πέρας.

Το βράδυ της Κυριακής, δίνουμε προτεραιότητα στην φροντίδα του εαυτού μας

Κανείς μας δεν αποδίδει στη δουλειά του ούτε και παίρνει σωστές αποφάσεις όταν δεν φροντίζει τον εαυτό του. Η αυτοφροντίδα μας προετοιμάζει για όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς. Το Σαββατοκύριακο είναι πολύτιμο να χαλαρώνουμε λίγο ακόμα στο κρεβάτι και να παίρνουμε τον χρόνο μας για το κάθε τι. Αυτό θα μας βοηθήσει να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας και να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι για την εβδομάδα που έρχεται.

Πριν φύγετε...Ghosting ή αλλιώς ψηφιακή εξαφάνιση του καλού μας: Ανεπανόρθωτη βλάβη στην ψυχική μας υγείαΤέσσερα κλειδιά που θα μας απαλλάξουν από την εμμονή της διαρκούς επίτευξης στόχωνΔέκα υπερπολύτιμα tip για να ξεπεράσουμε την εγκεφαλική θολούρα