Τι μπορεί να σημαίνει η συνεχής κόπωση για την υγεία μας

23:01 12/9/2019 - Πηγή: Huffington Post Greece

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά της ζωής μας, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να απολαύσουμε τις ώρες που χρειάζεται να κοιμηθούμε ώστε να είμαστε πιο ξεκούραστοι την επόμενη ημέρα.

Κι ενώ υπάρχει η αντίληψη ότι αν κοιμόμαστε για αρκετές ώρες μπορεί να χαρακτηριστούμε «τεμπέληδες», στην πραγματικότητα ο πολύς ύπνος μας κάνει υγιείς και παραγωγικούς. Γιατί όμως ενώ κοιμόμαστε καλά, αισθανόμαστε πάντα τόσο κουρασμένοι και αυτή η κούραση επηρεάζει την καθημερινότητά μας;

Δεν κοιμόμαστε αρκετά.

«Η κοινωνία μας δεν κοιμάται. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται επτά με εννέα ώρες ύπνου και κοιμούνται λιγότερο», λέει ο Δρ. Μπράιαν ΜάρεϊΔεν αθλούμαστε ή δεν τρώμε υγιεινά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε καλύτερο ύπνο. Επιπλέον, η διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, χαμηλή σε λιπαρά πρωτεϊνη και γαλακτοκομικά, οδηγεί σε πιο ποιοτικό ύπνο. Ωστόσο, αποφύγετε το φαγητό λίγο πριν κοιμηθείτε. Η κούραση στη μέση της νύχτας και τα ξημερώματα. Οι ώρες που αισθανόμαστε περισσότερο κουρασμένοι είναι μεταξύ δυο με τέσσερις τα ξημερώματα και ξανά γύρω στις 2 το απόγευμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι καλό θα ήταν να μην καταπιαστούμε με εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη συγκέντρωση. Πολλοί πιστεύουν ότι η πτώση της ενέργειας προκαλείται μετά το φαγητό, όμως αυτό δεν ισχύει. «Δεν είναι μόνο το φαγητό. Κάθε κύτταρο του σώματος έχει ένα μικρό μοριακό ρολόι και επηρεάζει τον κιρκαδιανό ρυθμό. Διαταραχές στον ύπνο. Είναι πολύ πιθανόν ο ύπνος που κάνουμε την νύχτα να μην είναι τόσο ξεκούραστος επειδή έχουμε διαταραχή όπως η υπνική άπνοια. Αν η κούραση έρχεται κατά την διάρκεια μιας συζήτησης ή οδήγησης, αυτό σημαίνει ότι πιθανόν να υποφέρουμε από ναρκοληψία. Κι αν δεν κοιμόμαστε καθόλου, τότε πάσχουμε από αϋπνία.

Σε κάθε περίπτωση, αν εξακολουθούμε να αισθανόμαστε εξαντλημένοι και δεν μπορούμε να αποδόσουμε στο γραφείο, καλό θα ήταν να επισκεφτούμε τον γιατρό.

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν δεν κοιμόμαστε αρκετάΕχουμε κακή διάθεσηΕίμαστε απρόσεκτοι στα καθήκοντά μαςΑσχημη επιρροή στο σώμα μαςΠώς θα σταματήσουμε την αίσθηση κόπωσηςΜε περισσότερες ώρες ύπνουΜε ύπνο σε άνετο χώρο Με άσκησηΜε σωστή δίαιταΜε επίσκεψη στον γιατρόΜε σωστή στάση του σώματος όταν καθόμαστε

Το κείμενο αυτό αρχικά δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική έκδοση της HuffPost και αποδόθηκε στα ελληνικά.

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Το επεισόδιο στα «Φιλαράκια» που ήθελαν και κόψουν οι πουριτανοί του NBC (και έφερε επανάσταση στην TV) Νύχτες Πρεμιέρας: Το πρόγραμμα, τα αφιερώματα και η νέα ταινία του Λάνθιμου