Ξυπόλητοι στο σπίτι: Κάνει καλό ή σχετίζεται με κινδύνους για την υγεία - Η απάντηση εκπλήσσει

06:20 9/1/2025 - Πηγή: Huffington Post Greece

Ποια οφέλη επιφυλάσσει το να περπατάμε ξυπόλητοι στο σπίτι;

Επιμέλεια: Μπαρμπιλένα Τρινταφύλλου

Είναι όντως τόσο κακό για την υγεία των ποδιών μας να περπατάμε ξυπόλητοι σε σκληρά πατώματα; Παρά τα όσα μας έλεγαν οι γονείς μας, μάλλον όχι! Οι γιατροί μάλιστα, λένε ότι μπορεί να έχει ακόμα και οφέλη. Αρκεί να το κάνουμε σωστά. Τι σημαίνει όμως αυτό;

Ποια τα οφέλη του να περπατάμε ξυπόλητοι στο σπίτι:

1. Ενισχύεται η μυϊκή μας δύναμη στα πόδια

«Δηλώνω

υπέρμαχος του να τριγυρνάμε ξυπόλητοι στο σπίτι. Και εννοώ χωρίς παπούτσια, αλλά και χωρίς κάλτσες. Πρόκειται για μια πρακτική που αυξάνει την εγγενή μυϊκή δύναμη στα πόδια», μας συνιστά ο ποδίατρος δρ Ρόμπερτ Κονέλλο.

Προσοχή: Οι μύες στα πόδια μας τείνουν να εξασθενούν καθώς γερνάμε και φοράμε παπούτσια. Και μιλάμε για μύες που συνδέονται στενά με τη συνολική μας κινητικότητα. Επομένως η φθορά τους απειλεί να συμβάλει στη μειωμένη κίνηση καθώς μεγαλώνουμε.

2. Κάνει καλό στο δέρμα των ποδιών

Η δρ Χάνα Κόπελμαν, η οποία εστιάζει στη δερματολογία, συμφωνεί με την παραπάνω εκτίμηση και προσθέτει ότι το να περπατάμε ξυπόλητοι στο σπίτι μπορεί να έχει και κάποια απροσδόκητα οφέλη για το δέρμα των ποδιών μας.

«Περπατώντας ξυπόλητοι στο σπίτι επιτρέπουμε στο δέρμα μας να αναπνέει. Κι αυτό βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρασίας και στη μείωση του κινδύνου μυκητιασικών λοιμώξεων, όπως το πόδι του αθλητή», εξηγεί η ειδικός.

3. Προάγει τη συνολική μας ευεξία

Το περπάτημα χωρίς κάλτσες και παπούτσια μέσα στο σπίτι μπορεί επίσης να προσφέρει ένα δευτερεύον πλεονέκτημα που ξεκινά από το δέρμα και συνδέεται με την αισθητηριακή διέγερση και τη συνολική ευεξία.

«Η αίσθηση της υφής διαφορετικών επιφανειών κάτω από τα πόδια συμβάλλει στη γείωση και τη χαλάρωση. Μοιάζει σχεδόν σαν μια μίνι συνεδρία ρεφλεξολογίας. Οπότε, για όσους δεν έχουμε υποκείμενες παθήσεις του δέρματος ή των ποδιών, αυτός μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος να συνδεθούμε με το περιβάλλον γύρω μας και να φτάσουμε στο μονοπάτι της επίγνωσης», προτείνει ο Κονέλλο.

Υπάρχουν όμως μερικά μεγάλα «αλλά»

1. H επαφή με αλλεργιογόνα

Ένα πιθανό μειονέκτημα του να περπατάμε ξυπόλυτοι σε εσωτερικούς χώρους είναι η αυξημένη έκθεση σε ερεθιστικά ή αλλεργιογόνα χημικά συστατικά στο πάτωμα, όπως η σκόνη, το τρίχωμα κατοικίδιων ζώων ή τα προϊόντα καθαρισμού. Για τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή χρόνιες παθήσεις όπως η δερματίτιδα ή το έκζεμα, αυτό θα μπορούσε να αποτελεί σοβαρή ανησυχία.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, με τη σωστή υγιεινή ο κίνδυνος εκμηδενίζεται. Αρκεί να πλένουμε συχνά τα πόδια μας, να τα στεγνώνουμε καλά-καλά και να τα ενυδατώνουμε. 

2. Το ενδεχόμενο να γλιστρήσουμε σε λείες ή υγρές επιφάνειες ή να πατήσουμε κάτι σκληρό και αιχμηρό 

Όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε πατήσει ένα πλαστικό κομματάκι Lego. Και ξέρουμε πόσο πολύ πονάει. Το ίδιο και μια τούμπα που φάγαμε επειδή γλιστρήσαμε. Και σε ό,τι αφορά τους ασθενείς με διαβήτη ή κακή κυκλοφορία του αίματος, αυτοί είναι πιο ευάλωτοι σε συνέπειες όπως η αιμορραγία, οι μώλωπες

Η Κόπελμαν σημείωσε επίσης ότι, ενώ το ξυπόλητο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών, η επαναλαμβανόμενη πρακτική του σε σκληρές επιφάνειες θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε κόπωση του ποδιού ή πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια κατάσταση όπου ο ιστός που συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα των ποδιών γίνεται φλεγμονή.

«Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη αντικραδασμικής προστασίας μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά σε όσους έχουν ήδη προβλήματα στα πόδια ή στις αρθρώσεις», εξήγησε.

Υπάρχουν φορές που πρέπει να φοράτε παπούτσια ή κάλτσες.
Αν και ο δρ Κονέλλο είναι γενικά υποστηρικτής του να περοπατάμε ξυπόλητοι, συμβουλεύει να φοράτε στήριγμα ποδιών όταν ασχολείστε με εργασίες που περιλαμβάνουν ορθοστασία για παρατεταμένες χρονικές περιόδους - όπως όταν μαγειρεύετε.

«Όταν στέκεστε ξυπόλητοι για μεγάλες περιόδους, μπορεί να υπάρχει υπερβολικό φορτίο σε μια περιοχή του ποδιού», είπε. «Ακόμη και οι επαγγελματίες μάγειρες μου συνήθως επωφελούνται από ένα παπούτσι που τους επιτρέπει να ισορροπούν το βάρος σε ολόκληρο το πόδι τους».

Για να επεξηγήσει περαιτέρω την έννοια, έκανε μια αναλογία. «[Ας πούμε] ότι αναπτύξατε κάποια αξιοπρεπή δύναμη του πυρήνα εκτελώντας κάποιες σανίδες», είπε. «Δεν θα σας πρότεινα να αρχίσετε να προσθέτετε σημαντικό χρόνο ή βάρος στη ρουτίνα άσκησής σας πρόωρα».

Υπάρχουν φορές που πρέπει να φοράμε παπούτσια ή κάλτσες. Αλλά ποιες είναι αυτές;

Όταν ασχολούμαστε με εργασίες που περιλαμβάνουν ορθοστασία για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, όπως όταν μαγειρεύουμε.

Όταν στεκόμαστε όρθιοι και ξυπόλητοι για μεγάλες περιόδους, αυτό μπορεί να επιβαρύνει με υπερβολικό φορτίο μια περιοχή του ποδιού. Και αν το κάνουμε συχνά, το εν λόγω σημείο θα αρχίσει να παρουσιάζει χρόνιο πόνο. 

Το ζουμί

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, το να περπατάμε ξυπόλητοι στο σπίτι, ειδικά σε καθαρά και καλά συντηρημένα δάπεδα, δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά είναι και υγιεινό για τους περισσότερους από εμάς. Οπότε ας μην νιώθουμε τύψεις κι ας το διασκεδάσουμε. 

Related...Το να φοράμε κάλτσες το βράδυ θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα ή όχιΟ άγνωστος αλλά σωτήριος για τα πόδια λόγος της δεύτερης οπής στα sneakers μαςΓιατί μπορεί να αποδειχτεί επικίνδυνο να ξυρίζουμε χέρια και πόδια