Το χειμώνα δεν κρυώνει μόνο ο καιρός αλλά και οι σχέσεις
Γράφει η Τσιούλη Ελίνα, Ψυχολόγος συνεργάτης του doctoranytime.gr
Ο καιρός κατέχει κεντρική θέση στην ανθρώπινη εμπειρία και εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό προσδιοριστικό παράγοντα της καθημερινής διάθεσης και της συμπεριφοράς στη σύγχρονη ζωή.
Ο χειμώνας οδηγεί συχνά αλλά όχι πάντα στην ψύχρανση των σχέσεων. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν ένταση στις σχέσεις. Τα άτομα νιώθουν λιγότερο ευτυχισμένα και πιο κουρασμένα, μπορεί να επιστρέψουν στο σπίτι δύστροπα στο τέλος της εργασίας τους,
Επιπλέον, αρκετές δραστηριότητες είναι λιγότερο ευχάριστες όταν ο καιρός είναι κρύος. Ακόμα και απλές δραστηριότητες, όπως μια βόλτα στη γειτονιά μπορεί να μην αποτελεί ευχαρίστηση. Η ημέρα διαρκεί λιγότερες ώρες οπότε το άτομο μπορεί να μην χαίρεται εξωτερικές δραστηριότητες. Η λιγότερη ηλιοφάνεια και ο λιγότερος «καθαρός αέρας» μπορεί να αφήσει τα άτομα με λιγότερη θετική ενέργεια.
Επίσης, κατά τη διάρκεια των πιο θερμών μηνών πολλά άτομα επωφελούνται από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, είτε με έντονη άσκηση όπως το jogging είτε με χαμηλότερης έντασης άσκηση όπως είναι οι περίπατοι. Τέτοιες δραστηριότητες περιορίζονται το χειμώνα. Δυστυχώς από τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, οι άνθρωποι χάνουν τόσο σωματικά οφέλη (καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία) όσο και ψυχολογικά οφέλη (μείωση της ανησυχίας και της απογοήτευσης).
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ευχάριστος καιρός (υψηλότερη θερμοκρασία και βαρομετρική πίεση) σχετίστηκε με υψηλότερη διάθεση, καλύτερη μνήμη και διευρυμένη γνωστική λειτουργία καθώς ο χρόνος εκτός σπιτιού αύξανε. Εκατοντάδες άρθρα τα τελευταία 20 χρόνια εξέτασαν τις εποχικές επιδράσεις στην ψυχολογική λειτουργία και συγκεκριμένα στην Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή. Η ΕΣΔ είναι εποχιακά υποτροπιάζουσα κατάθλιψη με τυπική έναρξη κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα και αποδρομή την άνοιξη. Χαρακτηρίζεται από τυπικά καταθλιπτικά συμπτώματα και άτυπα συμπτώματα, όπως μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, γνωστική έκπτωση στη μνήμη, στην ικανότητα μάθησης και την οπτικοχωρική ικανότητα. Η ΕΣΔ μπορεί να θεωρηθεί σαν το ένα άκρο κατά μήκος ενός συνεχούς των κανονικών συμπεριφορικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τα περισσότερα ευρήματα αναφορικά με τις εποχικές επιδράσεις δείχνουν ότι η έκθεση στο φως άμεσα επηρεάζει τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες. Η παραγωγή σεροτονίνης αυξάνεται με την έκθεση στο φως της ημέρας και μειώνεται με την μη έκθεση αντίστοιχα. Η έκθεση στο φως φαίνεται άμεσα να επηρεάζει τη διάθεση και τα επίπεδα σεροτονίνης τόσο σε καταθλιπτικούς ασθενείς όσο και σε υγιείς μη καταθλιπτικούς.
Υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε τη διάθεσή σας κατά τους χειμερινούς μήνες με το να οργανώνετε ευχάριστες δραστηριότητες εντός του σπιτιού, όπως να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, να συγκεντρώνεστε στο τζάκι και να λέτε ιστορίες, να καλείτε φίλους στο σπίτι και να δημιουργείτε ευχάριστη ατμόσφαιρα. Επίσης μπορείτε να κρατηθείτε ενεργοποιημένοι με τη συμμετοχή σε χειμερινές φυσικές δραστηριότητες, όπως μπορεί να είναι το παιχνίδι στο χιόνι, η κατασκευή ενός χιονάνθρωπου, το ski και το snowboard. Επίσης, μπορείτε να κανονίσετε εκδρομές στη φύση τα Σαββατοκύριακα ώστε να ξεχνιέστε από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Ανεξάρτητα απ’ ό,τι διαλέξετε να κάνετε, να έχετε πάντα κατά νου ότι η ψυχική και σωματική εγγύτητα μπορεί να αναθερμάνει συναισθήματα και να κρατήσει «ζεστή» τη σχέση σας.
The post Το χειμώνα δεν κρυώνει μόνο ο καιρός αλλά και οι σχέσεις appeared first on Doctoranytime blog | Ενημερώση για όλα τα θέματα υγείας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Παραιτήθηκε η Μις Ελλάς 2015
- Το ξέσπασμα της αδερφής της Τσαπανίδου: "Είμαι συνηθισμένη να μην σηκώνεται κανείς, αν και είμαι έγκυος"
- Οι αποκαλύψεις για το χωρισμό Καινούργιου-Σταθοκωστόπουλου συνεχίζονται: Ποιος κάνει προσπάθειες επανασύνδεσης και ποιος δεν υποχωρεί στην απόφασή του;
- Tom Cruise - Katie Holmes: Οι νέες σοκαριστικές αποκαλύψεις για το διάσημο ζευγάρι
- Η Γιάννα Αγγελοπούλου… νανουρίζει μέσω Skype την εγγονή της
- H Jennifer Lawrence έκανε το τέλειο παριζιάνικο καρέ
- Δώρισαν μια τρισδιάστατη μεζονέτα στον Τσίπρα
- Καινούργιου - Σταθοκωστόπουλος: Προσπάθειες επανασύνδεσης από την πλευρά του επιχειρηματία
- We love it! H Νατάσσα Μποφίλιου με νέο look
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Doctor Anytime
- Τελευταία Νέα Doctor Anytime
- Το χειμώνα δεν κρυώνει μόνο ο καιρός αλλά και οι σχέσεις
- Συμβουλές ομορφιάς για όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα
- Βελονισμός: Μια ευεργετική θεραπεία
- Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει γράμματα παίζοντας!
- «Ημέρες Υγείας – Special Days» Σάββατο 31 Οκτωβρίου Εμπορικό κέντρο River West!
- Αγαπώ την καρδιά μου
- Βιολογική Θεραπεία Ορθοπαιδικών νόσων με Τοπική Έκχυση Βλαστοκυττάρων (PRP’s )
- Πώς να προστατεύσω το παιδί μου από τις ιώσεις;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Περρής: Αποκαλύπτει το λόγο που αποχώρησε από την εκπομπή του Θέμου
- Πυρά Μαχαιρίτσα κατά του Θηβαίου
- Η Γιάννα Αγγελοπούλου… νανουρίζει μέσω Skype την εγγονή της
- Η Rita Ora πρωταγωνιστεί στη νέα καμπάνια Tezenis και μας κάνει να ζηλεύουμε
- Τι γίνεται με τις παράνομες αποκλειστικές νοσοκόμες στα νοσοκομεία – Νέες συλλήψεις
- Καινούργιου: Περιέγραψε πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο της μετά τις φήμες χωρισμού
- Τραγωδία: Νεκρή 16χρονη από φωτιά σε διαμέρισμα στο κέντρο της Αθήνας
- Μην αρχίζεις τη μουρμούρα: Η συνάντηση των δυο ζευγαριών στο χορό
- Το ξέσπασμα της αδερφής της Τσαπανίδου: «Δε σηκώνεται κανείς, αν και είμαι έγκυος»