Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα μας, σύμφωνα με καθηγήτρια του Χάρβαρντ
Αν θεωρείτε ότι το να τρέχετε μαραθώνιο είναι η καλύτερη γυμναστική για να φτιάξετε σώμα, η I-Min Lee, καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ θα σας διαψεύσει.
Αντί για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων που ταλαιπωρεί τους συνδέσμους και το πεπτικό σύστημα, η καθηγήτρια προτείνει πέντε διαφορετικά είδη άσκησης που είναι καλύτερα για το σώμα μας.
Αυτά είναι τα εξής:
Κολύμπι. Γυμνάζει κάθε μυ του σώματος, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και αποτελεί αεροβική άσκηση, που μεταξύ άλλων, βελτιώνει τη διάθεση
Τάι τσι. Αυτού του είδους η άσκηση είναι αργή και περιλαμβάνει έναν υψηλό βαθμό συγκέντρωσης μέσω βαθιάς αναπνοής. Είναι ιδανική για μεγαλύτερα σε ηλικία άτομα, καθώς βελτιώνει την ισορροπία.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Χρησιμοποιήστε βάρη ή ελαστικούς ιμάντες και πανιά για να ενδυναμώσετε τους μυς.
Περπάτημα. Μπορεί να ακούγεται συνηθισμένο, αλλά το περπάτημα είναι θαυματουργό. Έρευνες, άλλωστε, έχουν δείξει ότι το περπάτημα το λιγότερο 30 λεπτά την ημέρα είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για τον οργανισμό.
Ασκήσεις Kegel. Η εν λόγω άσκηση ενδυναμώνει τους μυς της πυελικής χώρας, που βοηθά, μεταξύ άλλων, στην αποφυγή της ακράτειας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο λόγος που θα δείτε παραπάνω χρήματα στο λογαριασμό σας - Τι αλλάζει στο μισθό σας
- Δήλωση-βόμβα! «Το Πάμε Πακέτο είναι το χειρότερο ριάλιτι όλων των εποχών»...
- Λύγισε η μητέρα του Μάριου: Είχα ένα παιδί, πολύ καλό παιδί
- Γιατί οι Έλληνες επιστρέφουν στη μασέλα
- Ποιοι δανειολήπτες μπορούν να πετύχουν διαγραφή των χρεών τους
- Τσουνάμι εξελίξεων στον Παναθηναϊκό
- Κομοτηνή: Προσοχή στις ιρλανδικές διαβάσεις
- Survivor-διαρροή: Αυτή η ομάδα κερδίζει στο Ελλάδα-Τουρκία
- Σοφιανός: Δεδομένος ο κίνδυνος γενίκευσης μιας εμπλοκής με την Τουρκία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Survivor 2: Το μήνυμα της Γερμανού για την πρώην του Βρεττού και το σχόλιο διαδικτυακού της φίλου
- Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα μας, σύμφωνα με καθηγήτρια του Χάρβαρντ
- Διαψεύδει τα σενάρια περί κρίσης με τον ΣΥΡΙΖΑ ο Καμμένος – «Η συγκυβέρνηση θα φτάσει μέχρι το τέλος»
- Τέλος ο προπονητής των Cavaliers
- Μετά το Αφρίν, στο στόχαστρο της Τουρκίας το Ιράκ
- Τσίπρας: Tώρα κρίσιμες αποφάσεις για στέρεα θεμέλια της Ελλάδας της νέας εποχής (video)
- Τέλος από τους Cavaliers ο προπονητής, Tyronn Lue – Επικαλείται πρόβλημα υγείας
- Συγχαρητήρια Παυλόπουλου σε Σι Τζινπίνγκ και Πούτιν για την επανεκλογή τους
- Μικρή πτώση στο Χρηματιστήριο εν μέσω αρνητικού κλίματος στις ευρωπαϊκές αγορές
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα μας, σύμφωνα με καθηγήτρια του Χάρβαρντ
- Μετά το Αφρίν, στο στόχαστρο της Τουρκίας το Ιράκ
- Survivor 2: Το μήνυμα της Γερμανού για την πρώην του Βρεττού και το σχόλιο διαδικτυακού της φίλου
- Μικρή πτώση στο Χρηματιστήριο εν μέσω αρνητικού κλίματος στις ευρωπαϊκές αγορές
- Στο ΣτΕ προσέφυγαν ΠΟΣΠΕΡΤ και εργαζόμενοι του Mega κατά της απόφασης του ΕΣΡ
- Συγχαρητήρια Παυλόπουλου σε Σι Τζινπίνγκ και Πούτιν για την επανεκλογή τους
- Τέλος από τους Cavaliers ο προπονητής, Tyronn Lue – Επικαλείται πρόβλημα υγείας
- Τέλος ο προπονητής των Cavaliers
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τσουνάμι εξελίξεων στον Παναθηναϊκό
- Τουρκία: Απειλή με εισβολή και στο βόρειο Ιράκ ο Ερντογάν
- Ο Καμμένος εμφανίστηκε: Η συγκυβέρνηση με Τσίπρα θα πάει μέχρι τέλους
- Παράταση στους ελέγχους πτήσεων από την Ελλάδα προγραμματίζει το Βερολίνο
- Ο Ερντογάν θα ζητήσει από την Ε.Ε. τα υπόλοιπα 3 δισ. ευρώ της βοήθειας για τους πρόσφυγες
- Eθελοντικές αιμοδοσίες οργανώνει η ΟΛΜΕ με τις τοπικές ΕΛΜΕ
- Ευχές Μακρόν σε Πούτιν και καρφιά για την Αφρίν
- MyAvis.gr: νέο site αποκλειστικά για leasing αυτοκινήτων
- Γιατί ο Τάκης Ζαχαράτος δεν κάθεται ποτέ στον ήλιο
