Αυτές είναι οι τροφές με πολλά λιπαρά που κάνουν καλό στην υγεία σας
Από τότε που το λίπος «δαιμονοποιήθηκε» στα διατροφικά πρότυπα των τελευταίων δεκαετιών για λόγους που μόνο θέματα υγείας δεν αφορούν, οι άνθρωποι άρχισαν να καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη, υδατάνθρακες και επεξεργασμένες τροφές αντ’ αυτού. Το αποτέλεσμα είναι γνωστό: η παχυσαρκία έχει εκτοξευτεί παγκοσμίως και ο περισσότερος κόσμος έχει πιο συχνές αρρώστιες.
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι, σε πολλές τροφές, το λίπος, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπαρών, δεν είναι τόσο κακό όσο, ίσως, «σας έχουν κάνει» να πιστέψετε. Πολλά είδη υγιεινών τροφών τυχαίνει να περιέχουν λιπαρές ουσίες,
Δείτε 6 υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές, που είναι ταυτόχρονα πολύ καλές για την υγεία σας, εφόσον φυσικά καταναλώνονται με μέτρο, όπως και κάθε άλλη τροφή.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι περίπου 77% λίπος, με πολλές θερμίδες, καθιστώντας τα ακόμη υψηλότερα σε λίπος από ό,τι οι περισσότερες ζωικές τροφές. Αποτελούν όμως εξαιρετική πηγή καλίου (40% περισσότερο από τις μπανάνες) και φυτικών ινών και έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να μειώσουν την LDL («κακή») χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, ενώ αυξάνουν την HDL («καλή») χοληστερόλη.
Τυρί
Το τυρί είναι απίστευτα θρεπτικό. Μία τυπική φέτα τυριού περιέχει μια παρόμοια ποσότητα θρεπτικών συστατικών, όπως ένα ποτήρι γάλα. Είναι μια σπουδαία πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, ποιοτικών πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά περιέχει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Είναι πολύ αποτελεσματική στην βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Αυγά
Τα αυγά είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη. Παρά το γεγονός ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη, είναι απίστευτα θρεπτικά και υγιεινά. Περιέχουν λίγο από σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Περιέχουν ακόμη και ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια, και μεγάλη ποσότητα χολίνης, μιας θρεπτικής ουσίας του εγκεφάλου που το 90% των ανθρώπων δεν παίρνει επαρκώς από την διατροφή του.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, περιέχουν πάρα πολλές και πολύ σημαντικές θρεπτικές ουσίες, ιδίως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών συνδέεται με βελτιωμένη υγεία και μείωση του κινδύνου κάθε είδους ασθενειών.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, ενώ είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο πιλότος του διθέσιου αεροσκάφους που κατέπεσε στο Μεσολόγγι (φωτο & video)
- Ο έκτακτος έλεγχος στον Κορυδαλλό έβγαλε… λαβράκι
- Ταινιοθήκη και σήμα MEGA ...στα χέρια του Πρωθυπουργού!
- Δανέλλης σε Θεοδωράκη: Σταύρο, μην κάνεις το έγκλημα
- Καμμένος: Ο Τσίπρας με πρόδωσε, δεν μου είπε την αλήθεια για την πΓΔΜ
- Παραιτήθηκε ο περιφερειάρχης Θεσσαλίας των Ανεξάρτητων Ελλήνων
- Του έπεσε το παιδικό κάθισμα μαζί με το μωρό
- Πώς χάθηκαν χιλιάδες δωρεάν ιατρικές επισκέψεις για τους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ
- Προειδοποίηση ΕΟΦ: Αυτά είναι τα 29 προϊόντα που διακινούνται χωρίς έγκριση
- Πυροβολισμοί στην Κηφισιά – Ένας νεκρός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Έκτακτος έλεγχος στις φυλακές Κορυδαλλού – Βρήκαν κινητά στα χέρια του Φλώρου και του Γιαννουσάκη
- Το μήνυμα της Αγγελικής Νικολούλη «ράγισε καρδιές» – Οι δύο θάνατοι δικών της που την έχουν καταρρακώσει
- Eπιμένει το υπουργείο Οικονομικών στις ηλεκτρονικές συναλλαγές – Οι παρεμβάσεις και οι παγίδες που πρέπει να γνωρίζετε
- Αυτές είναι οι τροφές με πολλά λιπαρά που κάνουν καλό στην υγεία σας
- Αυτοπυροβολήθηκε πρώην αστυνομικός – Η σφαίρα εξοστρακίστηκε και χτύπησε τον γιο του
- Μύδροι Ψωμιάδη κατά Μπουτάρη: Με είπε πρόστυχο ο υμνητής του Κεμάλ
- «Πράσινα» δώρα και χαμόγελα στο «Ελπίδα» – «Η βοήθεια στα παιδιά ξεπερνά όλα τα μεγέθη»
- Παυλόπουλος σε Μοσκοβισί: Ο ελληνικός λαός πλήρωσε βαρύ τίμημα θυσιών, για πολλές από τις οποίες δεν είχε ευθύνη
- «Το κοινοβουλευτικό έργο θα προχωρήσει σε απόλυτη συμφωνία με το Σύνταγμα και τον κανονισμό της Βουλής»
- Μπλατ: Πανευτυχής που επέστρεψε ο Μιλουτίνοφ, ο Μπαρτζώκας έγραψε ιστορία με τον Ολυμπιακό
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Αυτές είναι οι τροφές με πολλά λιπαρά που κάνουν καλό στην υγεία σας
- Έκτακτος έλεγχος στις φυλακές Κορυδαλλού – Βρήκαν κινητά στα χέρια του Φλώρου και του Γιαννουσάκη
- Παυλόπουλος σε Μοσκοβισί: Ο ελληνικός λαός πλήρωσε βαρύ τίμημα θυσιών, για πολλές από τις οποίες δεν είχε ευθύνη
- YouTube: Απαγόρευσε τα βίντεο με επικίνδυνες ή επιβλαβείς φάρσες
- Συνάντηση Μοσκοβισί με το οικονομικό επιτελείο – «Σωστή απόφαση η μη περικοπή των συντάξεων»
- Μύδροι Ψωμιάδη κατά Μπουτάρη: Με είπε πρόστυχο ο υμνητής του Κεμάλ
- Απαντήσεις από τη διοίκηση του νοσοκομείου «Αττικόν» για την ύπαρξη επικουρικών κλινών
- «Πράσινα» δώρα και χαμόγελα στο «Ελπίδα» – «Η βοήθεια στα παιδιά ξεπερνά όλα τα μεγέθη»
- Eπιμένει το υπουργείο Οικονομικών στις ηλεκτρονικές συναλλαγές – Οι παρεμβάσεις και οι παγίδες που πρέπει να γνωρίζετε
- «Σπόντα» Δανέλλη σε Θεοδωράκη: Με σιγοντάρισμά σου το Ποτάμι έχει συνέταιρο τη ΝΔ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πασχαλάκης: Ο ΠΑΟΚ θέλει να τον «δέσει» στην Τούμπα
- ΥΠΟΙΚ: Θα συνεχιστούν οι παρεμβάσεις υπέρ των ηλεκτρονικών συναλλαγών
- Χάος στη Βρετανία για το Brexit
- Τα νέα προγράμματα που θα ανεβάσουν τα νούμερα στο κανάλι του Σαββίδη
- Ο Καμμένος υποδύεται τον εχθρό του Τσίπρα: Δεν μου είπε την αλήθεια
- Τουρκικό ενδιαφέρον για τον Γιώργο Γιακουμάκη
- Αναζητώντας μιαν άλλη Γη στο Σύμπαν - Εξωπλανήτες και εξωγήινη ζωή, του Π. Νιάρχου
- Η Jaguar Land Rover ζητά να αποφευχθεί ένα Brexit χωρίς συμφωνία
- Επίθεση Γεροβασίλη κατά Μητσοτάκη για παρακρατικές πρακτικές
