Αναρωτιέστε πώς θα αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο; – Έρευνα έχει την απάντηση

15:11 23/5/2018 - Πηγή: altsantiri

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε πρόωρο θάνατο, όμως μια νέα σουηδική έρευνα δίνει την απάντηση για το πόσο εύκολα ή όχι μπορεί να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος.

Αν καθημερινά δεν έχετε χρόνο να κοιμηθείτε όσο θα θέλατε, οι ερευνητές του ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης, με επικεφαλής τον δρα Τόρμπγιερν Άκερστεντ, επισημαίνουν ότι μπορείτε να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο το Σαββατοκύριακο, αντισταθμίζοντας έτσι τους κινδύνους για την υγεία.

Οι ερευνητές, σύμφωνα με τον

Guardian, ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερους από 38.000 ανθρώπους, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για διάστημα έως 13 ετών.

Διαπιστώθηκε ότι όσα άτομα κάτω των 65 ετών κοιμούνταν το πολύ πέντε ώρες το βράδυ και τις επτά μέρες τις εβδομάδες, είχαν κατά μέσο όρο 65% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνταν έξι έως επτά ώρες καθημερινά.

Όμως, δεν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου για όσους κοιμούνταν έως πέντε ώρες τις καθημερινές, εάν το σαββατοκύριακο (Παρασκευή και Σάββατο βράδυ) κοιμούνταν πάνω από οκτώ ώρες.

Και ο πολύς ύπνος δεν κάνει καλό

Από την άλλη, ο πολύς καθημερινός ύπνος δεν φαίνεται να κάνει καλό. Όσοι κοιμούνταν περισσότερες από οκτώ ώρες και τα επτά βράδια της εβδομάδας, είχαν κατά μέσο όρο 25% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνταν έξι ή επτά ώρες καθημερινά.

Η μελέτη επιβεβαίωσε, επίσης, αυτό που είναι ήδη γνωστό για την τρίτη ηλικία (μετά τα 65), ότι όσο γερνάει κανείς, τόσο κοιμάται λιγότερο και τα σαββατοκύριακα.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό για θέματα έρευνας ύπνου «Journal of Sleep Research».

Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ