Γυμναστική, περπάτημα και… σφουγγάρισμα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Ένας στους 12 πρόωρους θανάτους παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί, αν όλοι οι άνθρωποι έκαναν κάθε μέρα 30 λεπτά οποιασδήποτε δραστηριότητας, επί τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα, από κανονική γυμναστική και περπάτημα έως κηπουρική και σφουγγάρισμα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη.
Η έρευνα με την ονομασία PURE -η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα- συμπέρανε ότι περίπου μία στις 20 περιπτώσεις καρδιοπάθειας (4,6%) θα ήταν δυνατό να προληφθεί, αν ο καθένας έκανε αυτή την 30λεπτη δραστηριότητα επί πενθήμερο (συνολικά 150 λεπτά μέσα στην εβδομάδα).
Αν κανείς είναι ακόμα πιο δραστήριος σωματικά (750 λεπτά την εβδομάδα), τότε μειώνεται ακόμη περισσότερο ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου. Αυτό, κατά τους επιστήμονες, είναι εφικτό αν κανείς πάρει την απόφαση να πηγαίνει στη δουλειά του με τα πόδια ή με το ποδήλατο, αν κάνει συστηματικά τις δουλειές του νοικοκυριού κ.α.
Αν όλοι οι άνθρωποι ήσαν δραστήριοι επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για οκτώ συνεχόμενα χρόνια, υπολογίζεται ότι το 8% των πρόωρων θανάτων (περίπου ο ένας στους 12) θα μπορούσε να αποφευχθεί.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Σκοτ Λίαρ της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Σάιμον Φρέιζερ του Καναδά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό “The Lancet”, ανέλυσαν στοιχεία σε βάθος επταετίας για περισσότερους από 130.000 ανθρώπους ηλικίας 35 έως 70 ετών σε 17 χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν ένας στους τέσσερις ανθρώπους ηλικίας 18 έως 64 ετών διεθνώς (ποσοστό 23%) δεν πληρούν το «πλαφόν» των 150 λεπτών δραστηριότητας την εβδομάδα και σε ορισμένες ανεπτυγμένες χώρες αυτό ισχύει για τρεις ανθρώπους στους τέσσερις.
Αν κανείς τηρεί το εβδομαδιαίο 150λεπτο κινητικότητας, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται κατά 28%, ενώ ο κίνδυνος καρδιοπάθειας κατά 20%.
Για τουλάχιστον 750 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώνεται κατά 36%, όμως ούτε το 3% των συμμετεχόντων στη μελέτη δεν «έπιαναν» αυτό το όριο. Αν όλος ο πληθυσμός ήταν δραστήριος επί 750 λεπτά εβδομαδιαίως, εκτιμάται ότι το 13% των πρόωρων θανάτων (περίπου ένας στους οκτώ) και το σχεδόν το 10% των καρδιοπαθειών (μία στις δέκα) θα μπορούσε να αποφευχθεί.
Δεν έχει σημασία αν η σωματική δραστηριότητα γίνεται επί τούτου (π.χ. γυμναστήριο, τζόκινγκ κ.α.), για αναψυχή, για χόμπι ή ως αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικής και καθημερινής ζωής (π.χ. όχι καθιστική εργασία, δουλειές στο νοικοκυριό κ.α).
Ακόμη, στη μελέτη δεν διαπιστώθηκε κάποιος κίνδυνος για όποιον το παρακάνει (πάνω από 2.500 λεπτά κινητικότητας την εβδομάδα!).
(ΑΠΕ-ΜΠΕ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναγιώτη Χατζηστεφάνου για τη μικρή Νεφέλη: » Καλύτερα να ψοφήσει…»
- Τετάρτη και Παρασκευή τα νύχια να μην κόψεις. Γιατί το έλεγαν οι γιαγιάδες;
- Έπαιρνε αναπηρική σύνταξη και έβγαλε 1,5 εκατομμύριο με μία κίνηση!
- Νεαρός βρέθηκε κρεμασμένος σε πεζογέφυρα στη Θεσσαλονίκη
- Νεκρός καθηγητής Πανεπιστημίου σε παραλία της Κρήτης
- Μεταφέρουν τον Σουμάχερ στις ΗΠΑ
- 10 ηφαίστεια που... ''ξυπνάνε'' τους χειρότερους φόβους (pics)
- Σεισμός ΤΩΡΑ νότια της Μυτιλήνης (pics)
- Την ομιλία της ζωής της δίνει σήμερα η Μέι για το Brexit στην Φλωρεντία
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: 22χρονος απαγχονίστηκε σε πεζογέφυρα της Σταυρούπολης (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Αναμένονται βροχές και καταιγίδες – Αισθητή πτώση της θερμοκρασίας
- O Κιμ απειλεί τον Τραμπ: Θα το πληρώσει ακριβά
- Στον Όλυμπο και στο Καϊμακτσαλάν υποδέχτηκαν το φθινόπωρο με χιόνια (εικόνα – video)
- Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στη Λέσβο
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: 22χρονος βρέθηκε κρεμασμένος σε πεζογέφυρα
- Τελευταία προσπάθεια στο Μεξικό για την ανεύρεση επιζώντων στα συντρίμμια
- O Κιμ απειλεί τον Τραμπ με δοκιμή βόμβας υδρογόνου: Θα πληρώσει ακριβά
- Η ΝΔ σχολιάζει την ομιλία Τσίπρα ζητώντας παραίτηση Κουρουμπλή
- «Μάγεψε» ο Σκόκο, σημειώνοντας πέντε γκολ στον θρίαμβο της Ρίβερ Πλέιτ με 8-0

- Τελευταία Νέα altsantiri
- Στον Όλυμπο και στο Καϊμακτσαλάν υποδέχτηκαν το φθινόπωρο με χιόνια (εικόνα – video)
- «Μάγεψε» ο Σκόκο, σημειώνοντας πέντε γκολ στον θρίαμβο της Ρίβερ Πλέιτ με 8-0
- Προσλήψεις καθηγητών μουσικής στον Δήμο Τρικκαίων
- Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στη Λέσβο
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: 22χρονος βρέθηκε κρεμασμένος σε πεζογέφυρα
- Η ΝΔ σχολιάζει την ομιλία Τσίπρα ζητώντας παραίτηση Κουρουμπλή
- Τελευταία προσπάθεια στο Μεξικό για την ανεύρεση επιζώντων στα συντρίμμια
- O Κιμ απειλεί τον Τραμπ με δοκιμή βόμβας υδρογόνου: Θα πληρώσει ακριβά
- O Κιμ απειλεί τον Τραμπ: Θα το πληρώσει ακριβά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταστροφικό πέρασμα του τυφώνα Μαρία (video)
- Ιαπωνία: Απόλυτα απαράδεκτες οι δηλώσεις του ηγέτη της Β. Κορέας
- Φωτονικοί Υπολογιστές ετοιμάζουν το μέλλον!
- ΤΟ ΧΑΡΤΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΓΕΙ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΡΕΥΜΑ!
- Windows 10: Μοιάζουν με το iOS και Android
- Στη Χάποελ Ιερουσαλήμ ο Περπέρογλου
- Ορεστιάδα: Έτοιμος ο δήμος για την επίσκεψη Βαρθολομαίου, εγκαινιάζει το Μουσείο Καραθεοδωρή
- Θεσσαλονίκη: Απαγχονισμός 22χρονου σε γέφυρα της Σταυρούπολης