Η γιόγκα μειώνει τους χρόνιους πόνους της μέσης

14:09 12/1/2017 - Πηγή: altsantiri

Αν πάσχουμε από χρόνιους πόνους στη μέση, μια καλή λύση είναι να κάνουμε γιόγκα, αφού σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη αυτό το είδος της γυμναστικής μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα απαλλαγεί εντελώς από τους πόνους. Επίσης οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γιόγκα δεν είναι σίγουρο ότι είναι ανώτερη από άλλα

είδη ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε για τους πόνους του.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στην ιατρική επιθεώρηση «Cochrane Library», μελέτησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Βρετανία και την Ινδία. Οι έρευνες αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 34 έως 48 ετών και όλοι οι συμμετέχοντες είχαν πόνους στη μέση σε διάφορα σημεία.

Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα των ατόμων. Από την άλλη όμως, μερικοί άνθρωποι (περίπου το 5% ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από τις ασκήσεις γιόγκα. «Καμία άσκηση δεν είναι τελείως ασφαλής», ανέφερε η Γουίλαντ.

Η ίδια επισημαίνει ότι αν κανείς πάσχει από χρόνιους πόνους στη μέση αξίζει να δοκιμάσει τη γιόγκα, αλλά πρέπει να βεβαιωθεί ότι ο δάσκαλος είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης.