Πώς να καταπολεμήσεις τη στυτική δυσλειτουργία τρώγοντας… φρούτα

15:16 26/5/2018 - Πηγή: altsantiri

Η κατανάλωση τροφών, που είναι πλούσιες σε ορισμένα φλαβονοειδή, σχετίζεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο του East Anglia, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition.

Στην στυτική δυσλειτουργία, από τα διάφορα φλαβονοειδή, οι ανθοκυανίνες (που βρίσκονται σε μούρα, κεράσια, βατόμουρα, ραπάνια και φραγκοστάφυλα) και οι φλαβονώνες (που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή) αποδείχτηκε

πως ήταν εκείνα που προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη στην πρόληψη της πάθησης.

Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, περίπου το 52% όλων των ανδρών θα βιώσει περιστασιακά τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας. Ο αριθμός αυτός εκτοξεύεται στο 70% για τους άνδρες ηλικίας άνω των 70 ετών. Οι άνδρες που παίρνουν ορισμένα φάρμακα, όπως και εκείνοι που έχουν διαβήτη ή/και καρδιακή νόσο, διατρέχουν ακόμα υψηλότερο κίνδυνο.

Η σωματική άσκηση είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο του άνδρα για στυτική δυσλειτουργία και αυτή η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής με πλούσιες σε φλαβονοειδή τροφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας κατά 21%.

Στην τελευταία αυτή έρευνα συμμετείχαν περισσότεροι από 50.000 μεσήλικες άνδρες. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη μια σειρά από παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, την ποσότητα καφεΐνης που κατανάλωνε ο κάθε συμμετέχοντας, καθώς και το αν (και πόσο) κάπνιζε. Η έρευνα επίσης περιορίστηκε μόνο σε άνδρες με καλή γενική υγεία.

Περισσότερο από το ένα τρίτο των ανδρών βρέθηκε να πάσχει από στυτική δυσλειτουργία. Αλλά εκείνοι που ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονώνες ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν συμπτώματα.

Οι κορυφαίες πηγές ανθοκυανινών και φλαβονονών είναι:

οι φράουλεςτα βατόμουρατο κόκκινο κρασίτα μήλατα αχλάδια καιτα εσπεριδοειδή