Τέσσερα τρικ για να επιταχύνεις άμεσα τον μεταβολισμό σου
Φυτικές ίνες. Δύο λέξεις αλλά μία ουσία ικανή να εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σου σε άλλο επίπεδο και να συμβάλει στην καλή υγεία του οργανισμού σου.
Όπως υποστηρίζει η διατροφολόγος και συγγραφέας του bestseller The F-Factor Diet, Tanya Zuckerbrot, υποστηρίζει πως η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών (περίπου 35 γρ. ημερισίως) μπορεί να εκτινάξει τον μεταβολισμό στα ύψη.
Πώς μπορείς να το καταφέρεις αυτό;
1. Πρωινό:
Ένα μπολ με βρώμη και φρούτα βοηθάει αρκετά για
2. Βάλε λίγο τσία στη ζωή σου
Μόλις μία κουταλιά της σούπας chia seeds περιέχει 6 γρ. φυτικών ινών. Ακόμα, περιέχει και πρωτείνη και Ω3 λιπαρά.
Έτσι, μπορείτε να το προσθέτε στη βρώμη ή στο γιαούρτι, στη φρουτοσαλάτα ή ακόμα και στα smoothies..
3. Φρούτα και λαχανικά με τη φλούδα τους
«Η φλούδα των φρούτων και των λαχανικών περιέχει συνήθως τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών», λέει η διατροφολόγος.
4. Προσέξτε καλά τις ετικέτες των προϊόντων
Οι ετικέτες στα προϊόντα έχουν λόγο ύπαρξης. Δεν είναι… τυπική διαδικασία. Μην… ντρέπεστε να διαβάσετε τα διατροφικά στοιχεία.
«Ο καλύτερος τρόπος να σιγουρευτείς ότι η διατροφή σου περιέχει αρκετές φυτικές ίνες είναι να κοιτάξεις τις ετικέτες όταν επιλέγεις σνακ», συμβουλεύει η Tanya. Προτιμούμε δημητριακά και ζυμαρικά με φυτικές ίνες, χωρίς μεγάλες ποσότητες σακχάρων, νατρίου και κορεσμένων λιπαρών.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πήγε να πετάξει τη στάχτη της γιαγιάς του στη θάλασσα - Τότε βλέπει το αδιανόητο και βουτάει δίχως δεύτερη σκέψη στο νερό [video]
- Ηλεία: Αγρότης σε κατάσταση αμόκ εμβόλισε περιπολικά (φωτογραφίες)
- Αλβέρτος -Τα δάκρυα απελπισίας της Σαρλέν στο γάμο τους και οι 3 απόπειρες απόδρασης από το Μονακό [εικόνες]
- Εικόνες-σοκ: Άντρας νεκρός σε παγκάκι στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Φωτογραφία: Το βλέμμα του Αλέξη Τσίπρα στην Μελάνια Τραμπ
- Ταϊλάνδη: Τα συγκινητικά λόγια της χήρας του ήρωα δύτη
- Survivor 2: Τι θα συμβεί στον αποψινό ημιτελικό – Η ανακοίνωση του ΣΚΑΙ
- Φεύγει η «σημαία» από τον Ολυμπιακό
- Mάρκο Φαν Μπάστεν: «Ο Νεϊμάρ κάνει τον κόσμο να γελάει»
- Συνελήφθη οδηγός ταξί με πειραγμένο ταξίμετρο · Δεκάδες παραβάσεις (βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Παράνομες κρίθηκαν οι απεργίες σε ΤΡΑΙΝΟΣΕ και Προαστιακό
- Άγριο «κράξιμο» στον πρόεδρο της Μόριας που καλούσε από τα μεγάφωνα για συμπαράσταση στον 78χρονο «πιστολέρο»
- Μουντιάλ: Μόντριτς, από τον πόλεμο και τις βόμβες στην καταξίωση και στην κορυφή του κόσμου (εικόνες – video)
- Τέσσερα τρικ για να επιταχύνεις άμεσα τον μεταβολισμό σου
- Το Λονδίνο παρουσιάζει τη Λευκή Βίβλο του Brexit για τη μελλοντική του σχέση με την ΕΕ
- Πυροδοτεί και «βόμβα» Λάνγκφορντ ο Παναθηναϊκός
- Φίλης: Δημοκρατική πνοή για την αναγέννηση της αυτοδιοίκησης δίνει ο «Κλεισθένης» (εικόνες)
- Το Facebook δοκιμάζει διαφημίσεις επαυξημένης πραγματικότητας
- Αυτή είναι η νέα Maserati Levante GTS (εικόνες – video)
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Τέσσερα τρικ για να επιταχύνεις άμεσα τον μεταβολισμό σου
- Αυτές είναι οι πέντε θρεπτικές καλοκαιρινές κρέμες για το μωρό σας
- Δίωρο το κρίσιμο τετ α τετ Τσίπρα με Ερντογάν – Εν αναμονή της συνέντευξης Τύπου (video)
- Φίλης: Δημοκρατική πνοή για την αναγέννηση της αυτοδιοίκησης δίνει ο «Κλεισθένης» (εικόνες)
- Στα χέρια Ζάεφ η πρόσκληση του ΝΑΤΟ – «Όταν εφαρμόσετε τη συμφωνία, θα γίνετε μέλος»
- Γελάστε άφοβα – Καλοκαιρινές γκάφες και ατυχίες (video)
- Αυτή είναι η νέα Maserati Levante GTS (εικόνες – video)
- «Η χώρα μας γυρίζει σελίδα», τόνισε ο Κατρούγκαλος
- Το Facebook δοκιμάζει διαφημίσεις επαυξημένης πραγματικότητας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεκίνησε η διάθεση των βεβαιώσεων συμμετοχής στις πανελλαδικές εξετάσεις
- «Mας ταράξατε στο ηθικό πλεονέκτημα»
- Πώς θα κάνουν ανάληψη υπηρεσίας οι εκπαιδευτικοί από εδώ και στο εξής αν το επιθυμούν
- Kotzias' broadside against Turkey
- Υπέρ της κατασκευής αιολικών πάρκων στην ανατολική Μάνη το ΣτΕ
- Τσίπρας: Δύσκολη συνάντηση με Ερντογάν - Ελπίδες για απεμπλοκή στο θέμα των δύο στρατιωτικών
- Καμμένος: Στην Κύπρο για την επέτειο της τουρκικής εισβολής
- Premier League: Χωρίζουν οι δρόμοι Τσέλσι - Αντόνιο Κόντε
- Γεννηματά: «Οχι» στα εκλογομαγειρέματά σας, «ναι» σε εκλογές εδώ και τώρα
- Πάιατ: Οι αμερικανοί επενδυτές κοιτούν στην Ελλάδα - Παππάς: Στη λογική μας η συνανάπτυξη των Βαλκανίων
