Δίαιτα: Πόσο μέλι μπορείς να τρως;
Είναι καλύτερο τόσο για την υγεία σου όσο και για τη γραμμή σου, να προτιμήσεις το μέλι από τη ζάχαρη στο τσάι σου ή να βάλεις μέλι στη φρυγανιά σου το πρωί αντί για μια έτοιμη μαρμελάδα. Ποια είναι όμως η σωστή ποσότητα για να μην ξεφύγεις με τις θερμίδες;
Αν και υγιεινό, το μέλι θα παύει να ανήκει στα λεγόμενα «πρόσθετα σάκχαρα», τα οποία πρέπει γενικώς να τα καταναλώνεις με μέτρο και δη όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα. Είναι εύκολο να ξεφύγεις με τις ποσότητες, ειδικά αν το προσθέτεις γενναιόδωρα στα smoothies,
Η γλυκιά γεύση του μελιού οφείλεται στη φρουκτόζη που περιέχει, ένα φυσικό σάκχαρο που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να σου προκαλέσει φούσκωμα ή φθορά στα δόντια. Από την άλλη, όταν το καταναλώνεις με μέτρο, το μέλι έχει πολλά οφέλη, κυρίως χάρη στα προβιοτικά και στα αντιοξειδωτικά που σου παρέχει και που δεν θα τα βρεις στη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη.
Σε γενικές γραμμές, τα πρόσθετα σάκχαρα –στα οποία δεν περιλαμβάνονται τα σάκχαρα των φρούτων ή του γάλακτος– δεν πρέπει να αποτελούν πάνω από το 10% των θερμίδων που παίρνεις καθημερινά από τη διατροφή σου. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας συνιστά στις γυναίκες να μην καταναλώνουν πάνω από 6 κουταλιές του γλυκού πρόσθετα σάκχαρα την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε 24 γραμμάρια ζάχαρης. Με βάση αυτή την οδηγία, καλό είναι να περιοριστείς σε 1,5 κουταλιά της σούπας μέλι την ημέρα, εφόσον το μέλι είναι η μοναδική πηγή πρόσθετων σακχάρων στη διατροφή σου. Η ποσότητα αυτή παρέχει 96 θερμίδες και 25,5 γραμμάρια ζάχαρης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ στη Γλυφάδα: Αυτοκτόνησε γνωστός επιχειρηματίας
- Δολοφονία εφοριακού στο νεκροταφείο – Σοκάρει το νέο στοιχείο
- 15νθήμερο εκπτώσεων στη Vodafone
- Καθηγήτρια η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου! Διδάσκει σε λύκειο της Αργυρούπολης [εικόνες & βίντεο]
- Διάλογοι σοκ του εγκέφαλου με τους εκτελεστές Ζαφειρόπουλου: «Πωπω τον φουκαρά!»
- Βγήκε στο μπαλκόνι και πήδηξε στο κενό
- Τον «γονάτισε» η κρίση: 60χρονος κρεμάστηκε στο μπαρ του, αφήνοντας ορφανά δύο παιδιά
- Κομοτηνή: Το φάντασμα της εξόρυξης «πλανάται» πάνω από τον ουρανό της Θράκης
- Αυτοί είναι οι δολοφόνοι του Μιχάλη Ζαφειρόπουλου – Στη δημοσιότητα φωτογραφίες τους
- Απέκτησε το ρομποτικό σκύλο της Sony δίνοντας 1.500 ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Δολοφονία Μιχάλη Ζαφειρόπουλου: Στον εισαγγελέα ο εκτελεστής του - Οι πρώτες φωτογραφίες του
- Μαντάμ Σουσού: Το pagenews.gr στην πρεμιέρα που αποτέλεσε το κοσμικό γεγονός του Φθινοπώρου (pics)
- Εκπτώσεις έως 85% στα καταστήματα ΓΕΡΜΑΝΟΣ
- Αλέξης Τσίπρας: Ενημερώθηκε για τα πρώτα ελληνικά βιολογικά προϊόντα κάνναβης - Τι του δώρισαν (pics)
- Δίαιτα: Πόσο μέλι μπορείς να τρως;
- Deal: Η νέα παίκτρια που ανεβάζει ... την θερμοκρασία (pics)
- Μαντώ Γαστεράτου: Καθηλώνει το ανδρικό πληθυσμό στις οθόνες (pics)
- Υπουργείο Οικονομίας: Τρία νέα έργα 108 εκατομμυρίων ευρώ στο σιδηροδρομικό δίκτυο
- Tι νέα από τις αυτοκινητοβιομηχανίες;
- Οι 3 καλλονές του αθλητικού ρεπορτάζ
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Δίαιτα: Πόσο μέλι μπορείς να τρως;
- Tι νέα από τις αυτοκινητοβιομηχανίες;
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Δεν χαρίζουμε την κοινωνική ευαισθησία στον ΣΥΡΙΖΑ
- Έρευνα ΙΕΛΚΑ: Οι Έλληνες επιλέγουν το σουπερμάρκετ για διασκέδαση
- Εκπτώσεις έως 85% στα καταστήματα ΓΕΡΜΑΝΟΣ
- Νίκος Τόσκας: Η Ελλάδα είναι χώρος σταθερότητας και ασφάλειας
- Μαντάμ Σουσού: Το pagenews.gr στην πρεμιέρα που αποτέλεσε το κοσμικό γεγονός του Φθινοπώρου (pics)
- Lady Gaga: Είπε "ναι" στην πρόταση γάμου του συντρόφου της
- ΕΛΑΣ: Αυτοί είναι οι δολοφόνοι του Μιχάλη Ζαφειρόπουλου (pics)
- Οι 3 καλλονές του αθλητικού ρεπορτάζ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σβίγκου στην ΕΡΤ: Διπλά άτυχος ο Κ. Μητσοτάκης αυτήν την εβδομάδα (video)
- Εκδηλώσεις Νοεμβρίου της Εφορείας Αρχαιοτήτων Λάρισας
- Γκιουλέκας: «Το κράτος να ξεκινήσει να πληρώνει τις οφειλές προς τους ιδιώτες» (audio)
- Το "κάστρο" του Ανδρουλάκη
- Αναβλήθηκε η ακρόαση των καταλανών αυτονομιστών
- Ρ. Σβίγκου: Η ανομία έχει όνομα και αυτό είναι της ΝΔ
- Εθνική Νέων: Προετοιμασία εν όψει Γερμανίας
- Επιτελείο Λιλλήκα: Στα σκαριά πρόταση για κούρεμα δανείων
- Τον «γονάτισε» η κρίση: 60χρονος κρεμάστηκε στο μπαρ του, αφήνοντας ορφανά δύο παιδιά