Περπάτημα: Tips για να χάσετε περισσότερα κιλά!
Μια από τις πιο ενδεδειγμένες μορφές άσκησης, για όλες τις ηλικίες και με πολύ μικρό βαθμό δυσκολίας είναι το περπάτημα.
Σε περίπτωση που θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος με την συγκεκριμένη άσκηση απλά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Αυξομειώστε την ένταση
Μελέτη έδειξε ότι οι εναλλαγές ταχύτητας στο περπάτημα βοηθούν να κάψετε έως και 20% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν περπατάτε με σταθερό ρυθμό.
2. Κάντε ασκήσεις ενδιάμεσα
Για αποτελεσματικότερες καύσεις και απώλεια βάρους δεν πρέπει να παραμελήσετε τη μυϊκή
3. Αποφύγετε τα σνακ
Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι καλή στρατηγική, όμως ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολύ «καύσιμο» πριν από μια ήπια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, τουλάχιστον σε σύγκριση με μια προπόνηση υψηλής έντασης. Η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του περιπάτου σας. Εξαίρεση αποτελεί η πρωινή γυμναστική, αφού το στομάχι έχει παραμείνει άδειο για πολλές ώρες.
Στην περίπτωση αυτή συνιστάται ένα ελαφρύ πρωινό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tο μυστήριο λύθηκε! Πως έχτισαν τις πυραμίδες της Αιγύπτου
- Αποκλειστικό: «Συναγερμός» στο Survivor για οικειοθελή αποχώρηση στην ομάδα των «Διασήμων»!
- Τι δεν τρώει ποτέ ο διάσημος βραβευμένος σεφ Γκόρντον Ράμσεϊ
- Γιατί έπεσαν 30% οι πωλήσεις της ΦΑΓΕ στην Ελλάδα
- Εύοσμος: «Ο Μάκης είχε πάρει κρυφά το αυτοκίνητο» λέει ο πατέρας του επιζώντα
- Γιατί κάποιοι αγοράζουν (και μάλιστα ακριβά) ανθρώπινες ακαθαρσίες;
- Καταδίκη της Ελλάδας για τις "άγριες φράουλες" της Μανωλάδας
- Τι αποκάλυψε ο Τσακαλώτος στους ΑΝΕΛ για την επικείμενη συμφωνία
- Τελευταία πράξη του δράματος στο τροχαίο στον Εύοσμο: Έγιναν οι κηδείες των άλλων δυο νέων (Photos)
- Ντάισελμπλουμ: Αν υπάρξει συμφωνία με την Ελλάδα η δόση θα είναι 7 δισ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Ολάντ σε Μέι: Πρώτα πληρώστε για το Brexit και μετά συζητάμε για τις σχέσεις ΕΕ - Βρετανίας
- ΤτΕ: Λέει ψέματα ο Μπαλαούρας για τη 13η σύνταξη (pics)
- Περπάτημα: Tips για να χάσετε περισσότερα κιλά!
- Ο Μακρόν με ποδιά ζαχαροπλαστικής φτιάχνει εκλέρ (pic + vid)
- Ερώτηση του Νικολόπουλου στη Βουλή για το Survivor - Το χαρακτηρίζει "ποταπό"
- Ντάισελμπλουμ: Δεν υπάρχει τεχνική συμφωνία με την Ελλάδα
- Τι συμβαίνει με τα γήπεδα και τις τράπεζες;
- Καούρα: Ποιες τροφές την προκαλούν;
- Στους 160.000 ανέρχονται οι μετανάστες στην Κύπρο
- Έντονες διαβουλεύσεις για το αποψινό EuroWorking Group - Στόχος να επιστρέψουν οι θεσμοί
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Περπάτημα: Tips για να χάσετε περισσότερα κιλά!
- Στους 160.000 ανέρχονται οι μετανάστες στην Κύπρο
- Τι συμβαίνει με τα γήπεδα και τις τράπεζες;
- Καούρα: Ποιες τροφές την προκαλούν;
- Ερώτηση του Νικολόπουλου στη Βουλή για το Survivor - Το χαρακτηρίζει "ποταπό"
- ΤτΕ: Λέει ψέματα ο Μπαλαούρας για τη 13η σύνταξη (pics)
- Ντάισελμπλουμ: Δεν υπάρχει τεχνική συμφωνία με την Ελλάδα
- Έντονες διαβουλεύσεις για το αποψινό EuroWorking Group - Στόχος να επιστρέψουν οι θεσμοί
- Ο Μακρόν με ποδιά ζαχαροπλαστικής φτιάχνει εκλέρ (pic + vid)
- Ολάντ σε Μέι: Πρώτα πληρώστε για το Brexit και μετά συζητάμε για τις σχέσεις ΕΕ - Βρετανίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίδομα τέκνων 2017 - ΟΓΑ: Πότε πληρώνεται η πρώτη δόση
- To νέο Mi Smart Band 2 και η Έξυπνη Ζυγαριά Mi Smart Scale της Xiaomi στην ελληνική αγορά
- 'Ηνίοχος 2017': Εντυπωσιακές εικόνες από την πολυεθνική άσκηση
- Ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ σε αγώνα δρόμου στο Σκαραμαγκά! [pics]
- DW: Συνολική συμφωνία στις 22 Μαϊου
- Τραγική ειρωνία! Το σκυλί που έσωσε την ζωή του 40χρονου Μάριου πέρσι, τον κατασπάραξε on camera!
- Η Μαρία Ιωαννίδου ξεκαθαρίζει για την Ρένα Βλαχοπούλου!
- Παντζάρι γίγας 10 κιλών στην Κρήτη
- Ο Πούτιν δηλώνει έτοιμος να συναντήσει τον Τραμπ
- Θεοχάρους προς Ντάισεμπλουμ:"Ζήτα συγγνώμη και παραιτήσου!"