Σωματική άσκηση και όρεξη: Πώς συνδέονται
Τελικά η σωματική άσκηση ανοίγει ή κλείνει την όρεξη; Θέλετε να συνδυάσετε δίαιτα με άσκηση, ώστε να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Παρόλα αυτά, ανησυχείτε πως μια ενδεχόμενη αύξηση της όρεξης μπορεί να σας βγάλει εκτός προγράμματος και τελικά να δυσκολευτείτε περισσότερο.
Αρχικά, είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε πως η άσκηση, πέρα από το βοηθητικό ρόλο που μπορεί να παίξει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, αποτελεί μια συμπεριφορά που συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία και συμβάλλει στην
Αναφορικά με τη σχέση που συνδέει την σωματική άσκηση με την όρεξη φαίνεται πως είναι πολύπλοκη, καθώς διαμεσολαβείται από πολλούς μηχανισμούς, οι οποίοι δεν έχουν ξεκαθαριστεί πλήρως. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, φαίνεται πως η συστηματική ενασχόληση με κάποια μορφή άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης, η οποία έχει ως στόχο την αναπλήρωση της ενέργειας που δαπανήθηκε.
Ωστόσο, αν και ο βαθμός αύξησης της όρεξης παρουσιάζει σημαντική διαφοροποίηση μεταξύ των ατόμων, τελικά δε φαίνεται να οδηγεί σε ενεργειακή πρόσληψη, η οποία να ξεπερνά τις θερμίδες που «κάηκαν» κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, έχει φανεί πως η άσκηση μπορεί να οδηγήσει και σε υψηλότερο αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας το άτομο να χορτάσει με μικρότερη ποσότητα φαγητού.
Συμπερασματικά, η πιθανή αύξηση της όρεξης μετά την άσκηση δε φαίνεται να είναι τέτοια ώστε να «ακυρώσει» το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας.
Βέβαια, είναι σημαντικό να αναφερθεί πως δεν ισχύει το ίδιο για τις περιπτώσεις, όπου το άτομο υπερεκτιμά την ενεργειακή δαπάνη της άσκησης και θεωρεί ότι έχει «περιθώριο» να καταναλώσει περισσότερο ή πιο πλούσιο σε θερμίδες φαγητό γιατί έκανε πολλή ώρα διάδρομο, ποδήλατο ή κάποιο άλλο είδος προπόνησης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όρος Πατέρα. Δειτε τη φονική διαδρομή του νερού που έπνιξε την Μάνδρα Αττικής από ψηλά!
- ΔΕΙΤΕ Την ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ απο την ΚΑΤΟΥΝΑ στο Πάμε Πακέτο!!
- Αυτή είναι η 19χρονη που συνελήφθη με κοκαΐνη - Πατέρας: «Το έμαθα από το Διαδίκτυο»
- Μακαλιάς σε Μενεγάκη:«Πώς γίνεται να σε βλέπω στην τηλεόραση να είσαι πανέμορφη κι από κοντά να...»
- Το σοκ της Χατζηβασιλείου με την αποκάλυψη του αποστολέα του «Πακέτου»
- Συντάξεις: Πότε, ποιοι και πόσα θα εισπράξουν!
- Αυτή είναι η Ελληνίδα που συνελήφθη με 2,6 κιλά κοκαΐνης – Κόρη αστυνομικού από τη Μυτιλήνη
- Υπόθεση Παντελίδη: Η αποχώρηση του δικηγόρου και η προσφυγή στο Εφετείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- 40ος Αγώνας Δρόμου Φιλοθέης – Ψυχικού
- Black Friday: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την αυριανή μεγάλη γιορτή των εκπτώσεων
- Νικ Καλάθης: Ποινή φυλάκισης έξι μηνών με αναστολή
- ΝΔ: Τι έχουν να κρύψουν οι κύριοι Τσίπρας και Καμμένος για τη Σαουδική Αραβία
- Βασίλης Κικίλιας για υπόθεση Καμμένου: Άλλο το απόρρητο, άλλο το κουκούλωμα
- Κομισιόν: Συνέχεια στους ελέγχους διαβατηρίων στις πύλες εισόδου της ζώνης Σένγκεν
- Τέλη κυκλοφορίας 2018: Πότε έρχονται τα ειδοποιητήρια, πού κυμαίνονται
- ΕΛΑΣ: Πάνω από 2.000 δενδρύλλια κάνναβης σε πολυτελείς κατοικίες στο Νέο Βουτζά
- Σωματική άσκηση και όρεξη: Πώς συνδέονται
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Σωματική άσκηση και όρεξη: Πώς συνδέονται
- Νικ Καλάθης: Ποινή φυλάκισης έξι μηνών με αναστολή
- Πειραιάς: Αλλοδαπός απειλεί να αυτοκτονήσει - Συναγερμός στην ΕΛΑΣ (pics)
- Ένας θαυματουργός χυμός - Για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα
- ΝΔ: Τι έχουν να κρύψουν οι κύριοι Τσίπρας και Καμμένος για τη Σαουδική Αραβία
- Κομισιόν: Συνέχεια στους ελέγχους διαβατηρίων στις πύλες εισόδου της ζώνης Σένγκεν
- Βασίλης Κικίλιας για υπόθεση Καμμένου: Άλλο το απόρρητο, άλλο το κουκούλωμα
- 40ος Αγώνας Δρόμου Φιλοθέης – Ψυχικού
- Κιμ Καρντάσιαν: Τα αρώματά της ξεπούλησαν - Έβγαλε 14 εκατ. δολάρια (pics &vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γυναίκα γδύθηκε μέσα στο νοσοκομείο γιατί δεν έμεινε ευχαριστημένη από την πλαστική (video)
- Η Κίμωλος τίμησε την Παναγία Οδηγήτρια
- Περιορισμοί στην κυκλοφορία οχημάτων στη Νέα Πέραμο από 23/11
- Λοτζέσκι: «Θα έρθει... πεινασμένη η Ρεάλ»
- Ιταλία: Συνελήφθησαν τρεις δασκάλες για κακοποίηση παιδιών σε παιδικό σταθμό
- ΟΟΣΑ: Πρώτη η Ελλάδα σε αύξηση φόρων το 2016
- Europa League: Η ΑΕΚ υποδέχεται τη Ριέκα για την πρόκριση στην επόμενη φάση