Τροφές που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα και χωρίς ενοχές

23:16 28/6/2017 - Πηγή: Pagenews

Η έξυπνη επιλογή των τροφών εκείνων που μπορούμε να καταναλώσουμε άφοβα και χωρίς ενοχές κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί αρχικά είναι θρεπτικές και δεύτερον, δεν επιβαρύνουν το σώμα μας με περιττές θερμίδες και λίπος, είναι η απάντηση στις μικρές καθημερινές λιγούρες που αισθανόμαστε.

Παρακάτω βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε επτά από αυτές για να τις βάλετε στο πιάτο σας!

Σέλερι

Περίπου 95% αυτού του λαχανικού αποτελείται από νερό, ενώ η κατανάλωση του εφοδιάζει τον οργανισμό με το 30% της απαραίτητης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη Κ. Προτιμήστε

το φρέσκο.

Ρόκα

Την αγαπούν οι Ιταλοί, γιατί όχι κι εσείς; Δύο κούπες ρόκα έχουν μόλις 10 θερμίδες. Το συγκεκριμένο λαχανικό βοηθάει στη μείωση του σωματικού βάρους, χωρίς να προκαλεί κάποια ζημιά στην υγεία. Μπορείτε να τη συνδυάσετε με τυρί και ελαιόλαδο.

Αγγούρι

Περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα νερού με το σέλερι. Φρέσκα, δροσιστικά και τραγανά έχουν μόνο 16 θερμίδες και η φλούδα τους είναι τόσο πολύτιμη, όσο δεν φαντάζεστε χάρη στην βήτα-καροτίνη που θεωρείται ευεργετική για τα μάτια και την όραση.

Ντομάτες

Πλούσιες σε λυκοπένιο, βιταμίνες Α, C και Β2, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο, οι ντομάτες δεν έχουν υψηλή θερμιδική αξία και αποτελούν ιδανική επιλογή.

Πεπόνι

Μοσχοβολιστό και γλυκό, το πεπόνι, ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για ζάχαρη, χωρίς να καταστρέψει τη δίαιτα σας. Περιέχει καλές ποσότητες βιταμινών Α και C, ενώ έχει μόνο 55 θερμίδες.

Φράουλες

Πλούσιες σε κάλιο και φυτικές ίνες, με ελάχιστες θερμίδες και αντιφλεγμονώδη δράση, οι φράουλες είναι ένα κατάλληλο φρούτο για απώλεια βάρους.

Αρακάς

Ένα φλιτζάνι αρακά αντιστοιχεί σε 35 θερμίδες. Αξίζει μια θέση στο πιάτο σας γιατί είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.