Τροφές που "κλέβουν" τον ύπνο
Σημαντικό ρόλο στην αϋπνία παίζει η διατροφή μας καθώς υπάρχουν τροφές και ποτά που μας "κλέβουν" τον ύπνο.
Δείτε παρακάτω τρεις από αυτές…
1. Παγωτό
Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε λιπαρά και ζάχαρη μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο σας. Γενικά, οι λιπαρές τροφές πρέπει να καταναλώνονται το πρωί ή τουλάχιστον τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε. Η ζάχαρη οδηγεί σε αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που μπορεί να σας ξυπνήσει. Αν θέλετε να φάτε οπωσδήποτε κάτι πριν τον ύπνο, προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε
2. Ζυμαρικά
Ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν ζυμαρικά πριν τον ύπνο είχαν δυσκολία να κοιμηθούν και ο ύπνος τους είχε μικρότερη διάρκεια σε σχέση με όσους έτρωγαν ρύζι. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Το καστανό ρύζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνει αργά και σταθερά το σάκχαρο στο αίμα.
3. Τυρί
Τα τυριά υψηλής ωρίμανσης είναι πλούσια σε τυραμίνη, ένα αμινοξύ που προκαλεί στον εγκέφαλο απελευθέρωση διεγερτικών ουσιών που καθυστερούν τη χαλάρωση. Αν θέλετε να φάτε τυρί πριν τον ύπνο, προτιμήστε ανθότυρο ή cottage που δεν έχουν τυραμίνη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ασπίδα των ΗΠΑ στο Αιγαίο!
- Εξαρθρώθηκε δίκτυο που παρασκεύαζε ποτά-μπόμπες: Ο ρόλος της «θείας» και η… καβάτζα – Σε ποιες περιοχές δρούσε
- Αντίο... κατσαρίδες! Με αυτά τα δύο συστατικά που έχετε όλοι στο σπίτι σας!
- Αρχαία επιγραφή, σκαλισμένη σε βράχο, βρέθηκε στην Κίνα
- Τι φοβούνται οι σεισμολόγοι στον Κορινθιακό και την Κεφαλονιά;
- Γνωστός παρουσιαστής απειλεί: Θα σας σκοτώσω όλους! (video)
- Τα λάθη των γονέων στη διατροφή του παιδιού
- Πάνω από την Ελλάδα το βράδυ ο Διεθνής Διαστημικός Σταθμός
- «Στον αστερισμό του Προέδρου Ντόναλντ Τραμπ: Η Νέα Τουρκία και Εμείς»
- Σκληρές εικόνες: Μαζική εκτέλεση τζιχαντιστών στη Λιβύη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- «Τινάζει» τα πάντα στον αέρα η Λίγκα!
- Τραυματισμός του Δημάρχου Χίου σε τροχαίο
- Τροφές που "κλέβουν" τον ύπνο
- O Βαρουφάκης απαντά στον Τσίπρα: Εσύ με επέλεξες, το plan B δεν ήταν ασαφές
- Μιχάλης Λούντζης: Αφήνοντας το χορτάρι για το παρκέ... και την κορυφή της Ευρώπης!
- Νουτέλα, σπιτική
- Στη Βουλή το νομοσχέδιο Παππά για τον διαφημιστικό χρόνο
- Σε εξέλιξη πυρκαγιά σε αγροτοδασική έκταση στη Μεσσηνία
- Ιονία Οδός: Παραδίδεται την Τετάρτη το τμήμα από Αμφιλοχία μέχρι την παράκαμψη της Άρτας
- ΗΠΑ: Σε υψηλό έξι μηνών ο σύνθετος δείκτης PMI
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Τροφές που "κλέβουν" τον ύπνο
- Bloomberg: Είναι η τέλεια χρονική συγκυρία για την έκδοση ελληνικού ομολόγου
- ΗΠΑ: Σε υψηλό έξι μηνών ο σύνθετος δείκτης PMI
- Νουτέλα, σπιτική
- Μιχάλης Λούντζης: Αφήνοντας το χορτάρι για το παρκέ... και την κορυφή της Ευρώπης!
- Οι προτάσεις Μπουτάρη για το πολυνομοσχέδιο για τους ΟΤΑ
- Ο Αμυράς ζήτησε κλήση Βαρουφάκη στη Βουλή
- Η τεχνητή νοημοσύνη προβλέπει την σχιζοφρένεια
- Αγωγή κατά της απόφασης για το άνοιγμα των καταστημάτων τις Κυριακές
- «Τινάζει» τα πάντα στον αέρα η Λίγκα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φεύγει διακοπές η Μέρκελ... ενόψει εκλογών
- Μαξίμου: Σημαντικό βήμα για την ανάκτηση σταθερής πρόσβασης στις αγορές
- Χρηματιστήριο: Στις 849,07 μονάδες με άνοδο 0,37%
- H Liberation δίνει βήμα στη Cumhuriyet
- Ολοκλήρωσε τον κύκλο του το Λύκειο Επιδαύρου
- Λεβέντης: Ανεύθυνος ο Γιάνης Βαρουφάκης
- Παππάς: Τέλος στις γκρίζες ζώνες της τηλεοπτικής διαφημιστικής αγοράς
- Πολωνία: Ο πρόεδρος έθεσε βέτο σε νόμο για το Ανώτατο Δικαστήριο
- Παρελθόν ο Βασιλειάδης από την ΑΕΚ
- Ανοίγουν και πάλι αρχαιολογικοί χώροι στην Κω
