Αυτά τα 2 συστατικά στο πρωινό σου κάνουν καλό στην καρδιά
Τα 2 συστατικά στο πρωινό που κάνουν καλό στην καρδιά. Το αβοκάντο τοστ είναι το τέλειο πρωινό για την υγεία της καρδιάς.
Ολοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά γιατί ακριβώς είναι τόσο απαραίτητο; Ξεκινώντας τη μέρα σου με ένα θρεπτικό γεύμα ενισχύει τον μεταβολισμό σου, παρέχοντας καύσιμο στο σώμα και τον εγκέφαλό σου. Εκτός από τη θρεπτική αξία, το πρωινό συμβάλλει επίσης στην πνευματική εγρήγορση και στη σωματική απόδοση.
Ακόμα κι αν αποφασίσειςνα φας
Το πρωινό που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με το well and good, χρειάζεσαι πραγματικά μόνο δύο συστατικά για να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό για την καρδιά: αβοκάντο + τοστ. Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, είναι καλό να προτιμάς τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που περιέχουν διαιτητικές ίνες και ωφέλιμα ακόρεστα λιπαρά. Είναι και τα δύο εξαιρετικά για μακροζωία και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά, ειδικά φυτικές ίνες.
Ευτυχώς, το αβοκάντο και το τοστ ικανοποιούν και τις δύο αυτές ανάγκες. Από τη μία πλευρά, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή όχι μόνο διαιτητικών ινών, αλλά και ακόρεστων λιπαρών. Για το σκοπό, μια μερίδα 100 γραμμαρίων αβοκάντο (περίπου μισό από ένα μέτριο αβοκάντο) περιέχει έξι γραμμάρια φυτικών ινών και σχεδόν 10 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών.
Έρευνα δείχνει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο αβοκάντο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Επιπλέον, το τοστ ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών που συνδυάζεται τέλεια με το κρεμώδες και ονειρικό αβοκάντο.
πηγη theissue.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρισμός για Εύα Αντωνοπούλου και Παναγιώτη Αρκουμανέα έπειτα από 10 χρόνια γάμου
- Αν δεν θέλεις να μαγειρεύεις φάε αυτές τις 2 τροφές και χάσε βάρος
- Νέα κριτική Λαζόπουλου σε Τσακαλώτο για την «Ομπρέλα» που ψάχνει βροχή και η απάντηση με... Σάκη Ρουβά
- Βρέχει λέφτα τα Χριστούγεννα: Αυτό είναι το έκτακτο επίδομα που ανακοίνωσε ο Κυριάκος Μητσοτάκης, χαρούμενοι οι Έλληνες
- Οι νεκροί του Πολυτεχνείου βρε ανόητε
- Δυνατή σφαλιάρα στο Πρωινό Σου Σου - Έκανε 0,8% σε 15' - Αναλυτικά τα ποσοστά (16/11/2023)
- Μαθητής άναψε καπνογόνο την ώρα του μαθήματος σε σχολείο της Θεσσαλονίκης
- Δήμος Βερύκιος για Στέφανο Κασσελάκη: «Ο Τάιλερ είναι η αχίλλειος πτέρνα του, το πάθος στη ζωή είναι δίκοπο μαχαίρι»
- taz: Γερμανο-τουρκική ρεαλπολιτίκ
- Βίντεο από την επεισοδιακή προσγείωση αεροπλάνου στο Τορόντο – Έμοιαζε φτερό στον άνεμο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Ενώπιoς Ενωπίω: Τι τηλεθέαση έκανε ο Στέφανος Κασσελάκης
- Νεκρές δύο Ισραηλινές όμηροι στο Αλ Σίφα: Βίντεο με τούνελ και όπλα δημοσιεύει το Τελ Αβίβ, εκατοντάδες ασθενείς «σε ομηρία»
- Υπολογίζοντας με ακρίβεια την ανθρώπινη κίνηση με ένα smartphone
- Στο 8πλάσιο καλύφθηκε η διάθεση των μετοχών της Εθνικής που διακρατούσε το ΤΧΣ
- Αυτά τα 2 συστατικά στο πρωινό σου κάνουν καλό στην καρδιά
- Ναυάγιο στο Αγαθονήσι, επιχείρηση του Λιμενικού για αγνοούμενους
- Μοναχική... γιορτή σήμερα Παρασκευή
- Χαμόγελα σε ΥΠΟΙΚ και ΤΧΣ για «ψήφο εμπιστοσύνης» των αγορών στη Δημόσια Προσφορά μετοχών της Εθνικής
- Πότε πληρώνεται το δώρο Χριστουγέννων σε ανέργους της ΔΥΠΑ
- «Καμπανάκι» Αρναούτογλου για απότομη πτώση θερμοκρασίας: «Προκαλεί μέχρι και έμφραγμα», οι χάρτες με τη βουτιά υδραργύρου
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αυτά τα 2 συστατικά στο πρωινό σου κάνουν καλό στην καρδιά
- Υπολογίζοντας με ακρίβεια την ανθρώπινη κίνηση με ένα smartphone
- Ενώπιoς Ενωπίω: Τι τηλεθέαση έκανε ο Στέφανος Κασσελάκης
- Χαμόγελα σε ΥΠΟΙΚ και ΤΧΣ για «ψήφο εμπιστοσύνης» των αγορών στη Δημόσια Προσφορά μετοχών της Εθνικής
- Κλιμακώνουν τις κινητοποιήσεις τους οι δικηγόροι: «Το φορολογικό μας στοχοποιεί»
- Ο ΣΥΡΙΖΑ σε νευρικό κλονισμό: Οι «αποστάτες», το στεφάνι, τα γκάλοπ οι νέες αποχωρήσεις και ο Τσίπρας χωρίς «ενδοχώρα»
- «Καμπανάκι» Αρναούτογλου για απότομη πτώση θερμοκρασίας: «Προκαλεί μέχρι και έμφραγμα», οι χάρτες με τη βουτιά υδραργύρου
- Πότε πληρώνεται το δώρο Χριστουγέννων σε ανέργους της ΔΥΠΑ
- Χαμός σε σχολείο της Θεσσαλονίκης: Μαθητής πέταξε αναμμένο πυρσό σε τάξη
- Σεισμός 6,9 Ρίχτερ στις Φιλιππίνες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναβάλλονται τα Χριστούγεννα στην Βηθλεέμ
- Δώρο Χριστουγέννων 350 εκατ. ευρώ σε πάνω από 1,5 εκατ. δικαιούχους: Ποιοι θα «τρέξουν» στα ΑΤΜ
- Κατάθεση στεφάνων και ηχηρά μηνύματα για την 50χρονη μνήμη του Πολυτεχνείου
- Το εξελισσόμενο brain drain «υπονομεύει» την πράσινη και ψηφιακή μετάβαση
- Σπύρος Μπιμπίλας: "Ήταν η χειρότερη πρεμιέρα που έχω ζήσει, μας πετούσαν δεκάρες επάνω στη σκηνή"
- Tο παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για τα παιδιά που επιβαίνουν σε αυτοκίνητα, όταν οι ενήλικες καπνίζουν μέσα σε αυτά
- Πόσο επίκαιρα είναι σήμερα τα οράματα του Πολυτεχνείου: Οι πολίτες απαντούν
- Επίδομα παιδιού: Τα αυξημένα ποσά που θα λάβουν οι δικαιούχοι τον Δεκέμβριο
- Έρχονται σφοδροί, παγεροί βοριάδες, επιπέδου θύελλας
- Το “άγνωστο” Πολυτεχνείο της Θεσσαλονίκης: Το μαύρο κομμάτι της ιστορίας και οι “αγέρωχοι” που θυμούνται 50 χρόνια μετά
