Αυτή είναι η «βασίλισσα» των βιταμινών που «θωρακίζει» το ανοσοποιητικό
Πολλαπλά τα οφέλη της βιταμίνης C στον οργανισμό, καθώς όπως τονίζουν οι επιστήμονες ενισχύει το ανοσοποιητικό και το προφυλάσσει από τους παθογόνους εισβολείς.
Ένα «δυνατό» ανοσοποιητικό σύστημα είναι το «κλειδί» για την προστασία του οργανισμού από αρρώστιες και λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό. Επίσης, οι συνήθειες όπως ο καλός ύπνος και η τακτική άσκηση συμβάλλουν στην ενίσχυση και στη «θωράκιση» του ανοσοποιητικού.
Σε μια περίοδο που οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση, δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία και την καλή λειτουργία του σώματός.
Σημαντικός είναι ο ρόλος της ως προς τον έλεγχο των λοιμώξεων και την επούλωση των πληγών, καθώς αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να εξουδετερώσει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
Συγκεκριμένα, σε ό,τι αφορά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού τα στοιχεία της έρευνας αποκαλύπτουν ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της έντασης και ενδεχομένως της διάρκειας των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.
Σύμφωνα μάλιστα με ορισμένα στοιχεία η πολύτιμη αυτή βιταμίνη μπορεί να μειώσει ακόμη και στο μισό την ένταση και τη διάρκεια των ενοχλητικών συμπτωμάτων όπως ο πονόλαιμος και η καταρροή.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές της βιταμίνης C.
Η λίστα που ακολουθεί θα σας βοηθήσει: Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, ακτινίδια, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια) Μαιντανός Πιπεριές Πράσα Φράουλες Ντομάτες Σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι)Αξίζει να σημειωθεί πως παρόλο που τα πορτοκάλια και ο χυμός πορτοκάλι θεωρούνται κορυφαίες υπερτροφές, όσον αφορά την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πλήθος άλλων φρούτων και λαχανικών με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C όπως οι πιπεριές (183 mg βιταμίνης C/ 100γρ), ακτινίδιο (92 mg/100γρ), το μπρόκολο (89 mg/100γρ), οι φράουλες (58 mg/100γρ) και τελευταία στη λίστα τα πορτοκάλια με 53 mg βιταμίνης C ανά 100γρ.
Γιατί είναι σημαντική αυτή η βιταμίνη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Διαβάστε με ένα κλικ στο News4Health.gr
#ΒΙΤΑΜΙΝΗ #ΙΩΣΕΙΣ #ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στο Βόλο: Νεκρός γόνος γνωστής οικογένειας, σε σοκ οι γονείς για το 2ο παιδί που χάνουν
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δείχνει το σώμα της 45 ημέρες μετά τη γέννηση του γιου της
- Φως στο Τούνελ: Η Νικολούλη εξιχνιάζει πολύκροτη υπόθεση – Η στιγμή που βλέπει το υλικό που έστειλε ο μάρτυρας – «Σωτήρη κατέβα κάτω να δεις τι μας ήρθε» [βίντεο]
- Τούρκος αξιωματούχος άφησε «υπόνοιες» για τον σεισμό – «Πολεμικοί δορυφόροι από το διάστημα δίνουν ισχυρά Ρίχτερ»
- Οικογενειακό δράμα στον Βόλο: Βρήκαν νεκρό τον γιο τους – Έχουν χάσει σε τροχαίο και άλλο παιδί τους
- Φως στο Τούνελ: 17 χρόνια μετά ο καπετάνιος «είδε» τον αγνοούμενο στο βυθό
- Αναστάτωση σε πτήση για Θεσσαλονίκη - Επιβάτης υπέστη καρδιακό επεισόδιο
- Έγραψε ιστορία ο Γιάννης Αντετοκούνμπο!
- Δηλώσεις που θα συζητηθούν από τον Αντίνοο Αλμπάνη: «Η Ελλάδα είναι το Ιράν της Μεσογείου»
- Dragon's Den: Τρελάθηκαν οι επενδυτές με το πλωτό νησί για να τραγουδά ο Ρέμος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Αυτά είναι τα πέντε χειρότερα κρέατα για την χοληστερίνη σας
- Σαν τον Τεντόγλου «πηδάει» και το Netflix, η απίστευτη ανάρτηση για τον αθλητή
- Αυτή είναι η «βασίλισσα» των βιταμινών που «θωρακίζει» το ανοσοποιητικό
- Τσίπρας από Καρδίτσα: Η νέα προοδευτική κυβέρνηση θα συγκροτηθεί την επόμενη μέρα της εκλογικής νίκης του ΣΥΡΙΖΑ
- ΗΠΑ: Πρόστιμο σε εταιρεία, έβαζαν ανήλικα να καθαρίζουν σφαγεία
- Τετραετής αποκλεισμός από τα γήπεδα στον οπαδό που κλώτσησε τον Αάρον Ράμσντεϊλ
- Μπορεί να διαρκέσει ακόμη δύο ή και περισσότερο χρόνια ο πόλεμος στην Ουκρανία;
- Κιλά κάνναβης εντόπισαν οι αρχές στο Ρέθυμνο
- Επτά χρόνια από τον θάνατο του Παντελή Παντελίδη, το μήνυμα της Μίνας Αρναούτη
- Οικονόμου κατά Τσίπρα: «Ό,τι και να ισχυρίζεται, το άσπρο δεν γίνεται μαύρο»
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αυτή είναι η «βασίλισσα» των βιταμινών που «θωρακίζει» το ανοσοποιητικό
- Αυτά είναι τα πέντε χειρότερα κρέατα για την χοληστερίνη σας
- Σαν τον Τεντόγλου «πηδάει» και το Netflix, η απίστευτη ανάρτηση για τον αθλητή
- Τετραετής αποκλεισμός από τα γήπεδα στον οπαδό που κλώτσησε τον Αάρον Ράμσντεϊλ
- Κιλά κάνναβης εντόπισαν οι αρχές στο Ρέθυμνο
- ΗΠΑ: Πρόστιμο σε εταιρεία, έβαζαν ανήλικα να καθαρίζουν σφαγεία
- Επτά χρόνια από τον θάνατο του Παντελή Παντελίδη, το μήνυμα της Μίνας Αρναούτη
- Τσίπρας από Καρδίτσα: Η νέα προοδευτική κυβέρνηση θα συγκροτηθεί την επόμενη μέρα της εκλογικής νίκης του ΣΥΡΙΖΑ
- Κολωνός: Η 12χρονη έπαιζε στην πλατεία με την κόρη ενός από τους βιαστές της
- Μπορεί να διαρκέσει ακόμη δύο ή και περισσότερο χρόνια ο πόλεμος στην Ουκρανία;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οικονόμου: Νομοθετήσαμε την ενίσχυση του Τύπου για να αντέξει τις δυσκολίες από τις διεθνείς κρίσεις
- Ο ράπερ «Ice-T» τιμήθηκε με αστέρι στη Λεωφόρο της Δόξας του Χόλυγουντ - Δείτε βίντεο
- Ρυθμίσεις οφειλών: Ποιούς αφορούν οι 72 και οι 120 δόσεις
- Γερμανία: Πάνω από 630 Ουκρανοί στρατιώτες εκπαιδεύτηκαν σε βάση των ΗΠΑ
- Συρία: Τουλάχιστον 53 νεκροί σε επίθεση του Ισλαμικού Κράτους
- Σλοβενία: Ένας νεκρός μετά από έκρηξη σε εργοστάσιο πυροτεχνημάτων
- Γερμανία: Ολοκληρώθηκε η εκπαίδευση Ουκρανών στρατιωτών σε αμερικανική βάση
- Αλέξης Τσίπρας για Μωυσή Ελισάφ: «Παράδειγμα ενεργού και προοδευτικού πολίτη»
- Ο ράπερ «Ice-T» τιμήθηκε με αστέρι στη Λεωφόρο της Δόξας του Χόλυγουντ
- Σλοβενία: Ένας νεκρός και δύο τραυματίες εξαιτίας έκρηξης σε εργοστάσιο πυροτεχνημάτων - Δείτε βίντεο
