Αϋπνία: Πώς θα την αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο (video)
Η αϋπνία μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε αρκετούς ανθρώπους. Πρόκειται για διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία χαλάρωσης. Συνήθως το άτομο με αϋπνία δεν μπορεί να κοιμηθεί ούτε γρήγορα ούτε και ποιοτικά.
Επίσης, συχνά τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνίες συνήθως δεν αισθάνονται αρκετά ξεκούραστα όταν ξυπνούν. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει αντίκτυπο στα επίπεδα της ενεργητικότητάς τους, στη διάθεση, την υγεία,
Από τις χημικές ενώσεις που καταπολεμούν τις αϋπνίες και βρίσκονται στα τρόφιμα, σημαντικότερες θεωρούνται οι: τρυπτοφάνη (απαραίτητο αμινοξύ), η σεροτονίνη που προκύπτει από την τρυπτοφάνη και η μελατονίνη, παράγωγο της σεροτονίνης. Ουσιαστικά δηλαδή, ως ένωση – κλειδί θεωρείται η τρυπτοφάνη, ενώ η πλέον λειτουργική είναι η μελατονίνη. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι ανθοκυανίνες, φαινολικές ενώσεις πολλών φρούτων και λαχανικών.
Από τα ιχνοστοιχεία τα οποία διευκολύνουν τον ύπνο, σημαντικότερα θεωρούνται το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το κάλιο. Από τις βιταμίνες, τον ποιοτικό ύπνο βοηθούν οι D, E και οι B.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο news4health.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τον παρέσυρε και τον σκότωσε το τρακτέρ του
- Η Σουηδία ετοιμάζεται να συναντήσει το θάνατο και την τραγωδία
- Κορονοϊός: Νεκρός 52χρονος στη Θεσσαλονίκη – Καταγγελία για το εργοστάσιο που εργαζόταν
- Τζίνα Βογιατζή: Θρήνος για τον ξαφνικό θάνατο της
- Κορωνοϊός: Τρεις ακόμη θάνατοι σε λίγες ώρες - Στα 62 τα θύματα
- Τραγωδία: Γέννησε και μετά πέθανε από κορονοϊό (pics)
- Κορωνοϊός: Πρέπει να καθαρίζουμε τα προϊόντα του σούπερ μάρκετ;
- «Διασυρμός» του Καρανίκα στο Twitter, εξαιτίας του… οτοκορέκτορα!
- Ενδοοικογενειακή βία : Κωδική λέξη «μάσκα 19» στα φαρμακεία
- Κορωνοϊός: 63 οι νεκροί στην Ελλάδα – Τέσσερις θάνατοι σε λίγες ώρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Μήνυμα στήριξης από την Αικατερίνη Σακελλαροπούλου για Ιταλία: Italia, siamo al tuo fianco
- Αϋπνία: Πώς θα την αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο (video)
- Χαιρετισμοί στα χρόνια του κορονοϊού - Κάθε σπίτι ένας μικρός ναός (vid)
- Να φοράμε ή όχι μάσκες; Αυτή είναι η νέα σύσταση από ΠΟΥ
- Κορονοϊός - Απόφαση ΑΑΔΕ: Mπλόκο στην «πατέντα» αλλαγής κατοικίας ενόψει Πάσχα
- Ασυνόδευτοι ανήλικοι θα μεταφερθούν την επόμενη εβδομάδα από την Ελλάδα στο Λουξεμβούργο
- Συνεχείς οι έλεγχοι στην αγορά - Πρόστιμα ύψους 60.000 ευρώ σε πρατήρια υγρών καυσίμων της Περιφέρειας Κρήτης
- Κορονοϊός: Αυτή είναι η πειραματική θεραπεία που δίνει ελπίδα - Πότε θα είναι στη διάθεση γιατρών
- Kορονοϊός: Σε πέντε ξενοδοχεία της Αττικής μεταφέρονται 230 επιβαίνοντες από το «Ελευθέριος Βενιζέλος»
- Κορονοϊός: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα κέντρα Υγείας - Τι ισχύει για την αμοιβή των γιατρών του ΕΟΠΥΥ
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αϋπνία: Πώς θα την αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο (video)
- Χαιρετισμοί στα χρόνια του κορονοϊού - Κάθε σπίτι ένας μικρός ναός (vid)
- Μήνυμα στήριξης από την Αικατερίνη Σακελλαροπούλου για Ιταλία: Italia, siamo al tuo fianco
- Ασυνόδευτοι ανήλικοι θα μεταφερθούν την επόμενη εβδομάδα από την Ελλάδα στο Λουξεμβούργο
- Να φοράμε ή όχι μάσκες; Αυτή είναι η νέα σύσταση από ΠΟΥ
- Συνεχείς οι έλεγχοι στην αγορά - Πρόστιμα ύψους 60.000 ευρώ σε πρατήρια υγρών καυσίμων της Περιφέρειας Κρήτης
- Κορονοϊός: Τρεις ακόμα νεκροί σε λίγες ώρες - 62 συνολικά
- Kορονοϊός: Σε πέντε ξενοδοχεία της Αττικής μεταφέρονται 230 επιβαίνοντες από το «Ελευθέριος Βενιζέλος»
- Σκίτσο του Κώστα Κουφογιώργου: Δυσκολίες μετακίνησης χρημάτων μεταξύ Βορρά - Νότου
- Γαλλία: Ένας στους έξι νεκρούς είναι ηλικιωμένος σε οίκο ευγηρίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχονται δόσεις στις οφειλές που «πάγωσαν» λόγω κορονοϊού
- Κορονοϊός: Αυτή είναι η πειραματική θεραπεία που δίνει ελπίδα - Πότε θα είναι στη διάθεση γιατρών
- Κορονοϊός-Τουρκία: Νέα μετρά από τον Ερντογάν – Σε καραντίνα 31 πόλεις, πάνω από 20.000 τα κρούσματα
- Κορονοϊός: Κάτοικος νησιού προσέφυγε στο ΣτΕ για την απαγόρευση κολύμβησης
- Κορονοϊός Ελλάδα: Οι δραματικές ιστορίες της διπλανής πόρτας
- Κορονοϊός: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα κέντρα Υγείας - Τι ισχύει για την αμοιβή των γιατρών του ΕΟΠΥΥ
- Κορονοϊός - Απόφαση ΑΑΔΕ: Mπλόκο στην «πατέντα» αλλαγής κατοικίας ενόψει Πάσχα
- Κορονοϊός: Πάνω από 40.000 οι νεκροί στην Ευρώπη
- Το αισιόδοξο μήνυμα Τσιόδρα και η νέα προειδοποίηση
- Οι Metallica δώρισαν 350.000 για την αντιμετώπιση του Covid-19!
