Χοληστερίνη: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών
Υπάρχουν τροφές που καταναλώνουν πολλοί άνθρωποι και ενδέχεται να βλάψουν περισσότερο παρά να ωφελήσουν την υγεία τους.
Ένα μικρό βήμα μπορεί να φέρει μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας.
Εάν είστε άνω των 50 ετών και θέλετε να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία σε καλή κατάσταση, ο πρώτος έλεγχος που πρέπει να κάνετε αφορά τα επίπεδα της χοληστερίνης σας και τη διατροφή σας.
Υπάρχουν τροφές που καταναλώνουν πολλοί άνθρωποι και ενδέχεται να βλάψουν περισσότερο παρά να ωφελήσουν την υγεία τους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς ευεξίας της Ski
Αυτό, με τη σειρά του, παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος.
Οι ειδικοί προτείνουν να αποφεύγονται τα επεξεργασμένα κρέατα, καθώς αυτή η αλλαγή μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και την αντοχή σας, τόσο στις σωματικές δραστηριότητες όσο και στην καθημερινότητα.
Μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων και θανάτου.
Τι αλλαγές να κάνετε στη διατροφή σας για να προστατεύσετε την καρδιά σας:Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπέικον και τα λουκάνικα με άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια και όσπρια. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με πιο υγιεινά, όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί.
Αυτές οι τροφές συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης και στη στήριξη της καρδιακής λειτουργίας. Μπορείτε να προσθέσετε το ελαιόλαδο ως dressing στη σαλάτα σας ή να απολαύσετε ψάρι μερικές φορές την εβδομάδα για τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Εάν θέλετε να πάτε ακόμα παραπέρα, ενσωματώστε στη διατροφή σας πολλά φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά και υγιεινά λιπαρά από ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Αυτές οι επιλογές ενισχύουν την καρδιαγγειακή σας υγεία.
Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίσετε ότι παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι. Η καλή ενυδάτωση διατηρεί τον όγκο του αίματος και υποστηρίζει την κυκλοφορία, βοηθώντας την καρδιά να λειτουργεί σωστά. Στόχος είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
#ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ #ΗΛΙΚΙΑ #ΤΡΟΦΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλεξάνδρα Νίκα: Γέννησε η σύντροφος του Κωνσταντίνου Αργυρού
- Συντάξεις Δεκεμβρίου: Ανακοινώθηκαν οι ημερομηνίες - Δείτε πότε θα πληρωθείτε
- Υπέρταση: Ο χυμός που ρίχνει την πίεση – Από την υπερτροφή των Σαμουράι
- “Χαλασμός” από τους ισχυρούς ανέμους στη Φλώρινα
- Θεσσαλονίκη: Αστυνομικός μηνύει γιατρούς που καθυστέρησαν έναν χρόνο να τον ενημερώσουν ότι έχει καρκίνο
- Λύκος έπεσε σε πηγάδι στη Φθιώτιδα – Επιχείρηση για τη διάσωσή του
- Νίκος Ρωμανός: Ένταση έξω από τα δικαστήρια μετά την απόφαση προφυλάκισης
- Προφυλακίστηκε ο Νίκος Ρωμανός
- Εντοπίσαμε όγκο στην περιοχή του μαστού; Πέντε περιπτώσεις που πρέπει να μας ανησυχήσουν
- Ένταση με ΜΑΤ έξω από Ευελπίδων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Πότε έρχεται το επόμενο «Αλ Τσαντίρι Νιουζ»
- Ο Γεραπετρίτης ενημερώνει τους πολιτικούς αρχηγούς
- Ραγδαία αλλαγή του καιρού με... πανωφόρια από αύριο - Πού θα χιονίσει
- Αντιwoke πειθαρχία
- Την Παρασκευή 29 Νοεμβρίου η ειδική κλήρωση Black Friday στο Λαϊκό Λαχείο - 5 ευρώ η πεντάδα
- Χοληστερίνη: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών
- Δωρεάν μετακίνηση φοιτητών από δήμο της Αττικής
- Παππάς για εκλογές στον ΣΥΡΙΖΑ: Ψηφίζουμε και ενισχύουμε τη φωνή των εργαζόμενων
- Κανονικά θα λειτουργεί το Σάββατο το gov.gr
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Χοληστερίνη: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών
- Παππάς για εκλογές στον ΣΥΡΙΖΑ: Ψηφίζουμε και ενισχύουμε τη φωνή των εργαζόμενων
- Αντιwoke πειθαρχία
- Ο Γεραπετρίτης ενημερώνει τους πολιτικούς αρχηγούς
- Πότε έρχεται το επόμενο «Αλ Τσαντίρι Νιουζ»
- Την Παρασκευή 29 Νοεμβρίου η ειδική κλήρωση Black Friday στο Λαϊκό Λαχείο - 5 ευρώ η πεντάδα
- Ραγδαία αλλαγή του καιρού με... πανωφόρια από αύριο - Πού θα χιονίσει
- Δωρεάν μετακίνηση φοιτητών από δήμο της Αττικής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο πλήγμα στη γερμανική οικονομία - Η Bosch καταργεί 5.500 θέσεις εργασίας, τις περισσότερες στη Γερμανία
- Προπόνηση με βάρη: Τα οφέλη για την καθημερινή ζωή - 3 ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε
- Jeff Bezos-Lauren Sanchez: Έδωσαν 110 εκατ. δολάρια για να στηρίξουν τους άστεγους
- «Καμπανάκι» από τους κορυφαίους κεντρικούς τραπεζίτες της ΕΕ - Κίνδυνος για την οικονομία από την πολιτική παράλυση
- Ένταση στην Ευελπίδων μετά την απόφαση για την προφυλάκιση του 31χρονου για την υπόθεση στους Αμπελόκηπους
- Γάζα: Όλα τα νοσοκομεία θα μειώσουν ή θα σταματήσουν τη λειτουργία τους "σε 48 ώρες"
- Θεσσαλονίκη: Στα 3 δισ. ευρώ το κόστος της βασικής γραμμής του μετρό
- Cloud Office: Επένδυση 2 εκατ. ευρώ από την Eleven Ventures
- Ο Χρυσοχοΐδης ανακοίνωσε την ίδρυση τμήματος αστυνομικών επιχειρήσεων Αργολίδας
