Η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους σύμμαχος κατά της κατάθλιψης
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η αποφυγή λιπών και γλυκών, καθώς και η μείωση του βάρους με δίαιτα και -ακόμη καλύτερα- με σωματική άσκηση, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Τζόζεφ Φερθ του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής "Psychosomatic Medicine", αξιολόγησαν τα στοιχεία όλων των έως τώρα κλινικών δοκιμών (συνολικά 16) σχετικά με την επίδραση της διατροφής
Η μετα-ανάλυση, που αφορούσε συνολικά σχεδόν 46.000 ανθρώπους, επιβεβαίωσε ότι κάθε είδους βελτίωση της διατροφής επιδρά θετικά στην κατάθλιψη, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν τυπικά διαγνωστεί ως καταθλιπτικά.
«Αυτά είναι πράγματι καλά νέα», σχολίασε ο δρ Φερθ και επεσήμανε ότι δεν χρειάζονται άκρως εξειδικευμένες δίαιτες για να δει βελτίωση των συμπτωμάτων του ένας ασθενής με κατάθλιψη. Αρκεί να τρώει συστηματικά όσο πιο υγιεινά μπορεί, αυξάνοντας την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών και μειώνοντας το πρόχειρο φαγητό, τα σνακ και τη ζάχαρη.
Όταν μάλιστα, όπως είπε ο δρ Μπρέντον Σταμπς του Βασιλικού Κολλεγίου (King's) του Λονδίνου, η υγιεινή διατροφή συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερα για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.
Από την άλλη, σύμφωνα με τους ερευνητές, η υγιεινή διατροφή δεν φαίνεται να έχει κάποια εξίσου θετική επίδραση στο άγχος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα κακοκαιρία το Σαββατοκύριακο με καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας
- Τραγωδία στη Βάρκιζα: Aπανθρακώθηκε βρέφος σε διαμέρισμα
- Το μυστήριο της Μεγάλης Μπλε Τρύπας: Βρήκαν άγνωστα "ίχνη" στον πυθμένα
- Αλλαγές στον «Κλεισθένη 1»: Ανατροπή για τους υποψήφιους συμβούλους
- Ο ορισμός της πληθωρικής γυναίκας
- Νέες εξελίξεις στην υπόθεση δολοφονίας του καρδιολόγου στη Σητεία - Το τεστ DNA και η πατρότητα του παιδιού
- Δυσάρεστη... έκπληξη για τους Τούρκους: Τα ελληνικά «φτερά» αναχαίτισαν τη «Γαλάζια Πατρίδα»
- Έτσι έγινε η τραγωδία με το μωρό στη Βάρκιζα: Σοκάρουν οι αποκαλύψεις
- Τροχαίο στη Βουλιαγμένης - Μηχανή τυλίχθηκε στις φλόγες
- ΗΠΑ: Επενδύσεις στην Ελλάδα μετά τις Πρέσπες-Συμφωνία διπλωματικό επίτευγμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- ΕΦΚΑ: Σήμερα λήγει η προθεσμία πληρωμής ασφαλιστικών εισφορών - Τι γίνεται με τα λανθασμένα ειδοποιητήρια
- Βουτιά θανάτου για 62χρονη στις Συκιές Θεσσαλονίκης
- Νεκρό βρέφος στη Βάρκιζα: Ήταν μόνο του στο σπίτι - Συνελήφθη η μητέρα του
- ΟΠΕΚΑ: Πληρωμή για τα προνοιακά επιδόματα από το πιλοτικό πρόγραμμα
- Κώστας Μπάρκας στα dikaiologitika.gr: Πέντε νέα προγράμματα θα τρέξουν μέσα στο επόμενο τρίμηνο
- «Βόμβα» Κομισιόν: Επαναφορά δώρων αλλά με περικοπές - Στο στόχαστρο κόκκινα δάνεια και κατώτατος μισθός
- Αιφνιδιαστική εξέλιξη: «No deal» για Κιμ - Τραμπ - Ματαιώνονται δείπνο και υπογραφές
- Κρήτη: Ληστεία σε πρακτορείο ΟΠΑΠ - Άρπαξαν 18.000 ευρώ
- Λάρισα: Η πύρινη λαίλαπα «σάρωσε» το εργοστάσιο ξυλείας - Ολοκληρωτική η καταστροφή (pics)
- Στην Αθήνα σήμερα ο Μοσκοβισί - Συναντήσεις με Τσίπρα και Βούτση
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους σύμμαχος κατά της κατάθλιψης
- Πρόσκληση υποβολής αιτήσεων για άσκηση υποψηφίων δικηγόρων στο Δήμο Αθηναίων
- Κρήτη: Ληστεία σε πρακτορείο ΟΠΑΠ - Άρπαξαν 18.000 ευρώ
- ΑΑΔΕ: Κληρώνει σήμερα η φορολοταρία για τα 1.000 ευρώ
- Βουτιά θανάτου για 62χρονη στις Συκιές Θεσσαλονίκης
- ΟΠΕΚΑ: Πληρωμή για τα προνοιακά επιδόματα από το πιλοτικό πρόγραμμα
- Νεκρό βρέφος στη Βάρκιζα: Ήταν μόνο του στο σπίτι - Συνελήφθη η μητέρα του
- Αιφνιδιαστική εξέλιξη: «No deal» για Κιμ - Τραμπ - Ματαιώνονται δείπνο και υπογραφές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Αλβανία η αντιπολίτευση κήρυξε «ανυπακοή» – Εμφύλια σύγκρουση;
- Αποκριάτικος Χορός των Μακεδόνων και Θρακών Πάτρας στο Ξενοδοχείο Τζάκι
- Πρόκληση: Τουρκική η Κύπρος σε αφίσα της «Γαλάζιας Πατρίδας»
- Προκλήσεις μέσω «Γαλάζιας Πατρίδας»: Τουρκική η Κύπρος σε αφίσα της άσκησης
- ΠΑΟΚ, Ολυμπιακός, ΑΕΚ και... Πανιώνιος περίμεναν δικαιοσύνη από το κοράκι
- Κρήτη: Ληστεία σε πρακτορείο του ΟΠΑΠ με λεία 18.000 ευρώ – Άφαντος ο δράστης!
- Ο χαλβάς, η νοσταλγία, ο Παντελής και οι κριτές του MasterChef που έκλαψαν από τα γέλια
- Και άλλος δημοσιογράφος υποψήφιος βουλευτής με τη ΝΔ
- Πολιτική κρίση στον Καναδά: Πρώην υπουργός κατηγορεί τον Τριντό για απροκάλυπτες παρεμβάσεις στη Δικαιοσύνη
