Λίπος στην κοιλιά: Γιατί πρέπει να τρώτε αυγά

11:18 2/10/2024 - Πηγή: Dikaiologitika

Όλοι μας έχουμε μια ορισμένη ποσότητα σπλαχνικού λίπους στο σώμα μας. Βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και είναι απαραίτητο για την προστασία και τη «μόνωση» ζωτικών οργάνων. Ωστόσο, η αποθήκευσή του σε υπερβολική ποσότητα είναι επικίνδυνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου.

Μια μελέτη σε περισσότερα από 350 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων αυγών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος, αλλά και την περιφέρεια μέσης.

Η γιατρός Deborah Lee,

από το Dr Fox Online Pharmacy έχει μιλήσει σχετικά στην Express.co.uk για τους τρόπους μείωσης του σπλαχνικού λίπους - συστήνοντας την προσθήκη αυγών στην διατροφή.

«Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης βοηθά στην απώλεια βάρους - που περιλαμβάνει και την απώλεια του σπλαχνικού (κοιλιακού) λίπους.

«Μια επιλογή τροφίμων - πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη - είναι τα αυγά. Το μέσο αυγό (που ζυγίζει περίπου 52 γραμμάρια) περιέχει 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης - έτσι δύο αυγά παρέχουν 12 έως 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.

«Οι ενήλικες χρειάζονται 45 έως 56 g πρωτεΐνης την ημέρα, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είναι», ενώ παράλληλα τα αυγά είναι μια τέλεια πηγή απαραίτητων αμινοξέων για την ανθρώπινη υγεία.

«Είναι χαμηλά σε θερμίδες - περίπου 60 θερμίδες σε ένα μέσο αυγό - ενώ αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, χολίνης αλλά και βιταμινών του συμπλέγματος Β και Α.

«Είναι αρκετά ασφαλές να τρώτε αυγά κάθε μέρα - αυτό δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», έχει εξηγήσει η ειδικός. «Σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, τρώτε έως και τρία αυγά την ημέρα για να έχετε το μέγιστο όφελος».

#ΑΥΓΑ #ΛΙΠΟΣ #ΣΠΛΑΧΝΙΚΟ_ΛΙΠΟΣ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ