Πώς η κατανάλωση αυγού προστατεύει την καρδιά
Μελέτη αποκαλύπτει πώς η κατανάλωση αυγών προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.
Σύμφωνα με μελέτη, η κατανάλωση ενός έως τριών αυγών την εβδομάδα συνδέεται με 60% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
Μάλιστα, σύμφωνα με το medicalnewstoday, η μελέτη διαπίστωσε ακόμη χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, 75%, για όσους τρώνε τέσσερα έως επτά αυγά την εβδομάδα.
Επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αυγών παίζει σημαντικό ρόλο έναντι των καρδιαγγειακών νοσημάτων, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή.
Η κατανάλωση αυγώνΤα αυγά παρέχουν υψηλής ποιότητας θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, μέταλλα, λιποδιαλυτές βιταμίνες, σίδηρο και καροτενοειδή. Ταυτόχρονα, περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων και σημαντικές ποσότητες χοληστερόλης, οι οποίες θεωρούνται κακές για την καρδιά.
Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν τα αυγά είναι καλά ή κακά για την καρδιά σας.
Η Michelle Routhenstein, διαιτολόγος - καρδιολόγος στο EntirelyNourished, ανέφερε ότι: «Επειδή τα αυγά είναι πολύ χορταστικά, μειώνουν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών που προκαλούν αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου».
Αν συγκρίνουμε ανθρώπους οι οποίοι τρώνε σε γεύμα τρία αυγά και ανθρώπους που τρώνε λουκάνικα θα διαπιστώνατε πιθανώς ότι αυτοί που έτρωγαν αυγά είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.
Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β2, Β12 και σεληνίου, τα οποία «προστατεύουν» την καρδιά.
Η βιταμίνη Β2 και η Β12 που περιέχουν μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης που, όταν είναι αυξημένα, μπορεί να οδηγήσουν σε αρτηριακές πλάκες. Η Routhenstein ανέφερε επίσης ότι σελήνιο των αυγών συμβάλλει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που αποτελεί κύριο συστατικό των καρδιακών παθήσεων.
Επίσης μελέτες διαπιστώνουν ότι τα αυγά δεν αυξάνουν τη συνολική χοληστερόλη και μπορούν, στην πραγματικότητα, να βελτιώσουν την ικανότητα εκροής χοληστερόλης των σωματιδίων HDL.
«Αλλά η υψηλή περιεκτικότητα των αυγών σε χοληστερόλη και χολίνη μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για ορισμένα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου», δήλωσε ο Routhenstein.
«Έτσι, ενώ τα αυγά μπορεί να μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή, η ποσότητα θα πρέπει να είναι σχετικά περιορισμένη. Θα πρέπει να αξιολογείται ολόκληρη η διατροφή για τη βέλτιστη μείωση του κινδύνου».
#ΑΥΓΑ #ΚΑΡΔΙΑ #ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ #ΠΑΘΗΣΕΙΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρίς Μίτσελ η επόμενη μέρα στον Ολυμπιακό – Φέρνει… Μαρτίνς και όχι μόνο ο Μαρινάκης
- Συγκλονίζει για τη μητέρα του ο Ηλίας Βαλάσης: «Αναγκάστηκα να περιθάλψω τον άνθρωπο που σιχαινόμουν»
- Συνελήφθη ο Γιώργος Μπατατούδης για ακάλυπτες επιταγές και φορολογικές παραβάσεις
- Νέα Δημοκρατία: Σινιάλο Μητσοτάκη στο Κέντρο με τρεις «μεταγραφές» από το ΠΑΣΟΚ σε ένα 24ωρο
- Στη ΝΔ και ο πρώην συντονιστής Πολιτικής του ΠΑΣΟΚ, Απόστολος Σπυρόπουλος
- Σεισμός στην Τουρκία: Άνοιξε η γη στα δύο - Αδιανόητες εικόνες και βίντεο
- Σεισμός Τουρκία: Νεκρός ανασύρθηκε ο ανταποκριτής Μπουράκ Μιλί μαζί με την οικογένειά του
- Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: Η πρώτη της αντίδραση για την απόφαση Φιλιππίδη
- Σεισμός στην Τουρκία: «Λύγισε» ο Μανώλης Κωστίδης στον αέρα της εκπομπής - Η στιγμή που πολίτες τού δείχνουν τον νεκρό συγγενή τους
- Δημοσκόπηση: Κάτω από δύο μονάδες η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ στην Α’ Θεσσαλονίκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Κωλύματα στην επιχείρηση της ΕΜΑΚ για τους δύο Έλληνες αγνοούμενους: Πώς θα συνεχίσουν οι έρευνες
- «Λουκέτο» από ΕΟΦ σε φαρμακαποθήκη
- Πλειστηριασμοί: Το υπουργείο Οικονομικών απαντά στην αντιπολίτευση
- Ακόμη μια μεταγραφή: Στη ΝΔ και ο πρώην συντονιστής Πολιτικής του ΠΑΣΟΚ Απόστολος Σπυρόπουλος
- Πώς η κατανάλωση αυγού προστατεύει την καρδιά
- Κόβουν πατάτες από τις μερίδες λόγω ακρίβειας, τιμές να «τραβάς τα μαλλιά σου» στο ηλιέλαιο
- Τραγωδία στην Θεσσαλονίκη: Υπέστη ανακοπή στο σπίτι η 6χρονη, συγκλονισμένοι οι γονείς
- Ποσότητα «μαμούθ» κοκαΐνης και κάνναβης «ξετρύπωσε» η ΕΛΑΣ, δύο συλλήψεις
- Εφάπαξ επίδομα έως 2.000 ευρώ σε αστυνομικούς, οι δικαιούχοι
- Νέο βίντεο από την Τουρκία: Τα δευτερόλεπτα της φρίκης, ντοκουμέντο που κόβει την ανάσα
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Πώς η κατανάλωση αυγού προστατεύει την καρδιά
- Ακόμη μια μεταγραφή: Στη ΝΔ και ο πρώην συντονιστής Πολιτικής του ΠΑΣΟΚ Απόστολος Σπυρόπουλος
- Στοχευμένοι έλεγχοι σε πρατήρια στην Αττική για νοθεία και λαθρεμπορία καυσίμων
- Σεισμός Τουρκία: Ψάχνουν επιζώντες με στρατιωτικό σύστημα ραντάρ που «βλέπει» μέσα από τοίχους
- Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση 65χρονος που έπεσε από μεγάλο ύψος εν ώρα εργασίας
- Ποσότητα «μαμούθ» κοκαΐνης και κάνναβης «ξετρύπωσε» η ΕΛΑΣ, δύο συλλήψεις
- Καλά νέα για μία από τις πιο συχνές αλλεργίες που μπορεί να αποβεί μοιραία
- Νέο βίντεο από την Τουρκία: Τα δευτερόλεπτα της φρίκης, ντοκουμέντο που κόβει την ανάσα
- Υποψήφια με τη ΝΔ η πρώην τομεάρχης Νησιωτικής Πολιτικής του ΠΑΣΟΚ Ελευθερία Φτακλάκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στην Θεσσαλονίκη: Υπέστη ανακοπή στο σπίτι η 6χρονη, συγκλονισμένοι οι γονείς
- Μεταξουργείο: Νέο χτύπημα συμμορίας ανηλίκων
- Δ. Χαλκηδόνος: Συγκέντρωση ανθρωπιστικής βοήθειας για τους σεισμόπληκτους σε Τουρκία και Συρία
- Κι άλλος με τη βάρκα (της ΝΔ): O Απόστολος Σπυρόπουλος είναι η νέα μεταγραφή από το ΠΑΣΟΚ
- Υποκλοπές: Στην Pega Ράμμος και Μενουδάκος – Στις 28/2 η ακρόαση
- Θεσσαλονίκη: Δύο περιστατικά απάτης σε βάρος προμηθευτών του Δήμου Καλαμαριάς
- Εντατικοί έλεγχοι της Οικονομικής Αστυνομίας σε πρατήρια καυσίμων της Αττικής
- Ίλιον: Φωτιά σε διαμέρισμα - Με εγκαύματα δύο παιδιά
- Μάνου Γκαρθία: «Το πρώτο βήμα έγινε, συνεχίζουμε»