Τα 12 οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία στην υγεία σου
Η ποδηλασία είναι ένα είδος αεροβικής άσκησης που προσφέρει οφέλη για την υγεία. Ποικίλλει σε ένταση και είναι κατάλληλη σχεδόν για όλους.
Κάποιοι χρησιμοποιούν το ποδήλατο ως μέσο μετακίνησης άλλοι για λόγους εκγύμνασης.
Ακολουθούν 12 οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία στην υγεία μας1.Είναι ένας καλός τρόπος να χάσεις κιλά
Η ποδηλασία όταν γίνει συνήθειο ειδικά όταν γίνεται με ένταση μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος και να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους. Επίσης σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει σχετικά με την ποδηλασία και το σπρίντ, φαίνεται ότι μπορεί
2. Δυναμώνει τα πόδια
Η ποδηλασία βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του κορμού μας και δυναμώνει τους μύες του ποδιού χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Στοχεύει στους τετρακέφαλους, γλουτιαίους, μηριαίους μηριαίους και γάμπες.
Για να δυναμώσεις τα πόδια σου και να βελτιώσεις την επίδοσή του στην ποδηλασία μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις ασκήσεις με βάρη όπως squats, πιέσεις ποδιών και πρόσθιες προβολές μερικές φορές την εβδομάδα.
3. Είναι κατάλληλη για σένα που δεν γυμνάζεσαι καιρό ή αναρρώνεις
Η ποδηλασία με ένα απλό ποδήλατο είναι απλή. Αν έχεις δυσκολία με ένα απλό ποδήλατο μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις σε ένα σταθερό ως εναλλακτική για να γυμναστείς. Αν είναι η πρώτη φορά που γυμνάζεσαι ή αναρρώνεις από έναν τραυματισμό ή ασθένεια καλό θα είναι να κάνεις ποδήλατο σε χαμηλή ένταση. Όσο περνάει ο καιρός και δυναμώνεις μπορείς να αυξάνεις σταδιακά και την ένταση.
4. Μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη
Η ποδηλασία μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα χοληστερόλης (χοληστερίνη), ενισχύοντας παράλληλα την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνοντας τις πιθανότητες για εγκεφαλικό και έμφραγμα.
Σύμφωνα με μια επισκόπηση που έγινε σε 300 μελέτες ακόμα και το σταθερό ποδήλατο έχει θετική επίδραση καθώς ενισχύει την HDL (καλή χοληστερόλη) και μειώνει την LDL (κακή χοληστερόλη) όπως επίσης τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Διαβάστε τα υπόλοιπα 8 οφέλη στο News4Health.gr
#ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ #ΠΟΔΗΛΑΤΑ #ΟΦΕΛΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνεχής ροή ΝΑΤΟικών όπλων στο... «πεδίο δοκιμής» και προετοιμασίες μακρόχρονης αντιπαράθεσης
- Δύσκολες ώρες για τον Ηλία Ψινάκη: «Μου λείπεις πολύ…»
- Κρήτη: Τηλεφώνησε στους δικούς του ενώ ήταν διακοπές και τους είπε ότι θα αυτοκτονήσει
- Λουκέτο σε καταστήματα Starbucks - Λόγω ναρκωτικών και διαταραγμένων πελατών
- Σκηνές σοκ στα Εξάρχεια από τη «συμμορία» του Θεοδωρικάκου – Καταγγελίες για ΜΑΤ που έβγαλε το όπλο του
- ΑΕΚ: Τα χρήματα που δίνει για τον Βίντα
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: Δεν ήθελα να βλάψω την Ελλάδα
- Προ των πυλών ο 10ήμερος καύσωνας - Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν περισσότερο
- Αυτές είναι οι εφαρμογές που πρέπει να διαγράψεις άμεσα από το κινητό σου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Απεγνωσμένοι ασθενείς με Long Covid δοκιμάζουν απελπισμένες λύσεις
- Γερμανικά ΜΜΕ «αποθεώνουν» ελληνικό νησί, το θεωρούν ιδανική επιλογή για διακοπές μετά την πανδημία
- Προ των πυλών ο «εισαγόμενος» καύσωνας: Εφιαλτικό weekend με θερμοκρασίες Σαχάρας και κλίμα ασφυξίας
- «Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου»: Η άσκηση που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
- Νέα στρατιωτική βοήθεια των ΗΠΑ στην Ουκρανία, τι περιλαμβάνει
- Τα 12 οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία στην υγεία σου
- Αλλεργία στο τσίμπημα κουνουπιού: Έτσι θα αναγνωρίσετε τα σημάδια
- Δημήτρης Γιώτης: «Η Αλίκη Βουγιουκλάκη δεν γνώριζε το μέγεθος του προβλήματός της»
- Κυκλοφόρησε ακόμα ένα εντυπωσιακό trailer για το «The Lord of the Rings: The Rings of Power» (βίντεο)
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για να πάτε διακοπές με το κατοικίδιό σας
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Τα 12 οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία στην υγεία σου
- Αλλεργία στο τσίμπημα κουνουπιού: Έτσι θα αναγνωρίσετε τα σημάδια
- Απεγνωσμένοι ασθενείς με Long Covid δοκιμάζουν απελπισμένες λύσεις
- «Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου»: Η άσκηση που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
- Προ των πυλών ο «εισαγόμενος» καύσωνας: Εφιαλτικό weekend με θερμοκρασίες Σαχάρας και κλίμα ασφυξίας
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για να πάτε διακοπές με το κατοικίδιό σας
- Νέα «μορφή» παίρνει το Facebook - Τι αλλάζει στο χρονολόγιό μας
- Δημήτρης Γιώτης: «Η Αλίκη Βουγιουκλάκη δεν γνώριζε το μέγεθος του προβλήματός της»
- Μπαρτσελόνα: «Ο Νίκολα Μίροτιτς έχει πρόβλημα στον αχίλλειο, κάνει πρόγραμμα αποθεραπείας»
- Κυκλοφόρησε ακόμα ένα εντυπωσιακό trailer για το «The Lord of the Rings: The Rings of Power» (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΠΑ – Ευλογιά των πιθήκων: Επιβεβαιώθηκαν τα πρώτα κρούσματα σε παιδιά
- Απαγορεύτηκε στον Σαλί Μπερίσα η είσοδος στο Ηνωμένο Βασίλειο
- Εξάρχεια: 56 προσαγωγές μετά από ένταση ανάμεσα σε διαδηλωτές και αστυνομικούς
- Ουκρανία: «Περικυκλωμένοι» 1.000 ρώσοι στρατιώτες στην περιοχή της Χερσώνας
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα στις περιφέρειες Αττικής και Στερεάς Ελλάδας
- Αμερικανοί επιλέγουν την Ελλάδα και έρχονται για να ζήσουν μόνιμα
- Το βουλκανιζατέρ που θα εφημερεύει την Κυριακή 24 Ιουλίου στην Πάτρα
- Ο καιρός σήμερα
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων του Σαββάτου
- Βενέτσια: Θεωρείται η πιο «μοδάτη» ποδοσφαιρική ομάδα και η εντυπωσιακή Θεοπίστη Πουρλιοτοπούλου έχει ρόλο σ’ αυτό
