Τα 6 πράγματα που δεν πρέπει να αγνοούν οι γυναίκες για να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή

10:58 6/11/2023 - Πηγή: Dikaiologitika

Μια κορυφαία καρδιολόγος αποκάλυψε τις έξι μεγαλύτερες απειλές για την υγεία της καρδιάς των γυναικών, με το άτμισμα ή το κάπνισμα, τον κακό ύπνο και το υπερβολικό ποτό να συγκαταλέγονται στις πιο επικίνδυνες συνήθειες.

Η Δρ Lucy McGrath-Cadell, από το Ινστιτούτο Καρδιακής Έρευνας Victor Chang στο Σίδνεϊ, δήλωσε ότι τρεις στις δέκα γυναίκες στην Αυστραλία πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ποτέ μην σκέφτεστε ότι δεν μπορεί να σας συμβεί

Η Δρ McGrath-Cadell προειδοποίησε ότι ενώ ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι «δεν θα συμβει ποτέ σε εμένα», επειδή ζουν έναν υγιεινό

τρόπο ζωής, οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να οφείλονται στη γενετική.

«Τρέχετε, τρώτε καλά, δεν καπνίζετε και διατηρείτε ένα υγιές βάρος, οπότε προφανώς δεν έχετε να ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές», είπε.

Η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια είναι μια ασθένεια που προκαλείται από μεταλλαγμένα γονίδια και οδηγεί σε «πάχυνση» του καρδιακού μυός.

Είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες αιφνίδιου καρδιακού θανάτου σε νέους ανθρώπους.

Η αυθόρμητη διατομή των στεφανιαίων αρτηριών (SCAD) εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες ηλικίας από τα τέλη της δεκαετίας των 40 έως τις αρχές της δεκαετίας των 50, η πλειονότητα των οποίων είναι ως επί το πλείστον υγιείς.

Η νόσος ευθύνεται για το 25% περίπου των καρδιακών προσβολών σε γυναίκες κάτω των 50 ετών και αποτελεί την πιο συχνή αιτία καρδιακών προσβολών σε έγκυες γυναίκες.

Η Δρ McGrath-Cadell προέτρεψε τις γυναίκες να γνωρίζουν το οικογενειακό τους ιστορικό και να κάνουν τακτικές εξετάσεις για την υγεία της καρδιάς τους και να αξιολογούν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή τους πίεση.

Επίσης εξήγησε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες ή περισσότερο από εννέα ώρες, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ο κακός ύπνος

«Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν το ρόλο που παίζει η υγιεινή διατροφή και η άσκηση στην υγεία της καρδιάς, αλλά ένας από τους λιγότερο γνωστούς παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής για καρδιακές παθήσεις είναι ο κακός ύπνος».

«Σχεδόν το 60 τοις εκατό των ενηλίκων υποφέρουν από τουλάχιστον ένα χρόνιο σύμπτωμα ύπνου, οπότε τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε με την υγιεινή του ύπνου σας», είπε.

Μην αγνοείτε ποτέ τη σημασία της διατροφής και της άσκησης

Η καρδιολόγος δήλωσε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει ιδανικά να προσπαθούν να είναι δραστήριοι καθημερινά, ενώ θα πρέπει να ελαχιστοποιούν τις μεγάλες περιόδους καθισιού ή ξαπλώματος.

Η κατανάλωση φρέσκων τροφίμων, η ελαχιστοποίηση των επεξεργασμένων τροφίμων και η χρήση ακόρεστων λιπαρών είναι μια άλλη συμβουλή που βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Ποτέ μην πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ

Ενώ ένα ποτήρι κρασί μερικές φορές την εβδομάδα δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, έρευνες έχουν δείξει ότι η αποχή κάνει θαύματα για την καρδιά ενός ατόμου.

Η Δρ McGrath-Cadell δήλωσε ότι για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα, όπως προβλήματα καρδιακού ρυθμού, «η κατανάλωση αλκοόλ είναι πιθανό να είναι επιζήμια σε οποιαδήποτε ποσότητα».

Ποτέ μην αγνοείτε τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου

Η κατανόηση των συμπτωμάτων των πιθανών καρδιακών προβλημάτων είναι επίσης σημαντική. Η έγκαιρη ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη άλλων συνεπειών των καρδιακών παθήσεων στην υγεία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, των οποίων τα συμπτώματα μπορεί να παραβλέπονται ή να παρεξηγούνται.

Η καρδιολόγος τόνισε ότι τα συμπτώματα των καρδιακών προσβολών στις γυναίκες μπορεί να διαφέρουν από εκείνα των ανδρών.

Μόνο μία στις τρεις γυναίκες θα έχει «τυπικά» συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στήθος.

Αντίθετα, οι γυναίκες μπορεί να έχουν προειδοποιητικά σημάδια όπως πόνο στον αυχένα, το σαγόνι, τους ώμους ή το άνω μέρος της πλάτης, δύσπνοια, πόνο στο ένα ή και στα δύο χέρια, ναυτία, ζάλη και ξέσπασμα κρύου ιδρώτα.

Ποτέ μην ατμίζετε ή καπνίζετε

Σε αυτό που η McGrath-Cadell δήλωσε ότι θα πρέπει να είναι προφανές για πολλούς, το κάπνισμα ή το άτμισμα συνδέεται στενά με τις καρδιακές παθήσεις.

Το κάπνισμα επηρεάζει τα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα την καρδιά, μειώνοντας την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα.

Όσοι καπνίζουν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων, και μάλιστα σε πολύ μικρότερες ηλικίες.

«Η διακοπή του καπνίσματος ή του ατμίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας», κατέληξε η Dr McGrath-Cadell.

#ΚΑΡΔΙΑ #ΓΥΝΑΙΚΑ