Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα πορτοκάλι
Ανεκτίμητα τα οφέλη από τα πορτοκάλια, ας τα δούμε αναλυτικά.
Ο χειμώνας έφτασε και τα πορτοκάλια είναι ίσως η καλύτερη συνήθεια που πρέπει να αποκτήσουμε σε καθημερινή βάση.
Ξέρουμε ότι τα πορτοκάλια βοηθούν το σώμα μας να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που επουλώνει τις πληγές και σας χαρίζει πιο λείο δέρμα.
Διευκολύνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου για την καταπολέμηση της αναιμίας.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την άμυνα του οργανισμού μας ενάντια στα μικρόβια, ενώ επιβραδύνει την πρόοδο της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD), μια κύρια
Τα 5 οφέλη των πορτοκαλιών
Εκτός από τη βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ, τα πορτοκάλια παρέχουν μικρότερες ποσότητες άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο, κάλιο και θειαμίνη (βιταμίνη Β1).
Τα πορτοκάλια είναι παράλληλα, μια καλή πηγή φυτικών ινών και μια πλούσια πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος, μεταξύ πολλών άλλων ευεργετικών θρεπτικών συστατικών.
Διατροφή και Πορτοκάλια
Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι έχει:
60 θερμίδες
χωρίς λίπος ή νάτριο
3 γραμμάρια φυτικών ινών
12 γραμμάρια ζάχαρη
1 γραμμάριο πρωτεΐνης
14 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α
70 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C
6% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ασβεστίου
237 χιλιοστόγραμμα καλίου
15,4 γραμμάρια υδατάνθρακες
Και τι θα συμβεί αν τρώμε ένα πορτοκάλι κάθε μέρα;
Σύμφωνα με τους ειδικούς τα αντιοξειδωτικά στα πορτοκάλια βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν σημάδια γήρανσης. Ένα πορτοκάλι την ημέρα, λοιπόν, μπορεί να μας βοηθήσει να φαινομαστε νέοι ακόμα και στα 50!
Τα πορτοκάλια, όντας πλούσια σε βιταμίνες Β6, βοηθούν παράλληλα στην υποστήριξη της παραγωγής αιμοσφαιρίνης και επίσης βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο λόγω της παρουσίας μαγνησίου.
Την ίδια στιγμή όταν αισθάνεστε άγχος, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες , κορτιζόλης.
#ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορίτσι 11 χρόνων πέθανε, αφού τέσσερις γιατροί δεν μπόρεσαν να διαπιστώσουν το απλό πρόβλημα που αντιμετώπιζε
- Τραγωδία για δύο αδέρφια – 28χρονος έπεσε από 5ο όροφο και σκοτώθηκε
- Όταν ο Βαρδινογιάννης ζήτησε από τον Ανδρέα να παραιτηθεί και τσακώθηκαν
- Σωτήρης Τσαφούλιας: Με αυτόν θα πολιτευόμουν
- Θεσσαλονίκη: Απαλλάχτηκαν για απάτη άνω των 180.000 ευρώ με επίκεντρο «μαϊμού» ινστιτούτο ομορφιά– Δεκάδες τα ανυποψίαστα θύματα
- Αυτά είναι τα 77 στελέχη της Κεντρικής Επιτροπής του ΣΥΡΙΖΑ που αποχώρησαν μετά την απομάκρυνση Κασσελάκη
- Υγιεινές συνταγές από τον σεφ Παναγιώτη Μουτσόπουλο: Πέννες με σπανάκι, σέσκουλα και φέτα
- Ο Στ. Ξαρχάκος αγκαλιά με πλανόδιο μουσικό που ερμήνευε το «Ήτανε μια φορά» – Η συγκινητική στιγμή και η ιστορία του τραγουδιού
- Όταν η 17Ν προσπάθησε να δολοφονήσει τον Βαρδινογιάννη: Ο Σαραβάκος και οι διάλογοι με τον Κουφοντίνα
- ΑΣΕΠ 7Κ/2024 - Προσλήψεις στο Δημόσιο: Συνεχίζονται οι αιτήσεις, τα απαραίτητα δικαιολογητικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Εθνική Ελλάδος - Αγγλία: Η ώρα και το κανάλι του αγώνα
- Ο όμιλος και οι εργαζόμενοι στη Motor Oil για την απώλεια του Βαρδή Βαρδινογιάννη
- Προστασία Πρώτης Κατοικίας: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι μεγάλες αυξήσεις στις δόσεις ρυθμίσεων δανείων του Ν.3869/2010 (Ν. Κατσέλη);
- Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα πορτοκάλι
- Σήμερα στο ΕΣΡ Toquel, Snik και Rack: Γιατί ελέγχονται
- Ένταση στην ΑΣΟΕE, έκλεισε η Πατησίων
- Χρήστος Μίχαλος: Καταλυτικός ο ρόλος του ΕΒΕΑ σήμερα για ένα «Άλμα Μπροστά» στην ανάπτυξη
- Τι σημαίνει η επιλογή του Μάρκο Ρούμπιο για την εξωτερική πολιτική του Τραμπ, κερδισμένοι και «χαμένοι»
- 24ωρη απεργία εκπαιδευτικών στις 20 Νοεμβρίου: Τα αιτήματα τους
- Προειδοποίηση Μαρουσάκη: Η κακοκαιρία αλλάζει πορεία - Πού θέλει προσοχή
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα πορτοκάλι
- Σήμερα στο ΕΣΡ Toquel, Snik και Rack: Γιατί ελέγχονται
- Ένταση στην ΑΣΟΕE, έκλεισε η Πατησίων
- Χρήστος Μίχαλος: Καταλυτικός ο ρόλος του ΕΒΕΑ σήμερα για ένα «Άλμα Μπροστά» στην ανάπτυξη
- Έπεσαν τα πρώτα χιόνια σε Πισοδέρι και Καϊμακτσαλάν
- ΤΖΟΚΕΡ Extra: Επιπλέον κέρδη 350.000 ευρώ για τους νικητές της κατηγορίας 4+1 στις κληρώσεις αυτής της εβδομάδας
- Μητσοτάκης για Βαρδή Βαρδινογιάννη: Αφήνει ένα τρανό παράδειγμα πετυχημένου Έλληνα
- Παυλόπουλος για Βαρδή Βαρδινογιάννη: «Υπήρξε εξέχουσα προσωπικότητα»
- 24ωρη απεργία εκπαιδευτικών στις 20 Νοεμβρίου: Τα αιτήματα τους
- Η δημιουργική ανάγνωση του ΥΠΟΙΚ στα στοιχεία του ΟΟΣΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα Αριστερά: Η Αττική κινδυνεύει από τις πλημμύρες, η κυβέρνηση τα ρίχνει στο αττικόψαρο
- Ανάλυση CNN: Τα «σκληροπυρηνικά γεράκια» του Τραμπ έτοιμα να σηκώσουν μανίκια στη δεύτερη θητεία του
- «Ταμπού»: Ο Κυριάκος μπλέκεται σε αιματηρό καβγά
- Θεσσαλονίκη: Απαλλαγή για την απάτη άνω των 180.000 ευρώ στο «μαϊμού» ινστιτούτο ομορφιάς
- Σε ξεροπήγαδο βάθους 25 μ. έπεσε 30χρονος στο Αλωνάκι
- Τρεις συλλήψεις διωκόμενων στην Ήπειρο
- Ο Δήμος Ιωαννιτών αποχαιρετά τον Μιχάλη Γκανά
- Θερμή υποδοχή πρωτοετών φοιτητών από τον δήμο Ιωαννιτών
- Το μυστήριο της μούμιας: Επιστήμονες έλυσαν γρίφο 3.000 ετών
- Γερμανία: Πρόωρες εκλογές στις 23 Φεβρουαρίου
