Βιταμίνη B12 και κατάθλιψη - Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα
Εάν παρουσιάζετε συμπτώματα κατάθλιψης, είναι πιθανό να οφείλονται σε ελλείψεις βιταμινών ή άλλων θρεπτικών συστατικών.
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική υγεία, καθώς η έλλειψη βασικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Η ανεπάρκεια σε συγκεκριμένες βιταμίνες, όπως η Β12, έχει συνδεθεί με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ μια καλή διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στη σταθεροποίηση της διάθεσης.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σε μετα-ανάλυση του 2005 που δημοσιεύθηκε
Επιπλέον, υψηλότερα επίπεδα Β12 μπορεί να σχετίζονται με καλύτερη ανταπόκριση στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές φορές οι ειδικοί προτείνουν στους ανθρώπους με κατάθλιψη να λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν την συγκεκριμένη βιταμίνη.
Όπως και να ΄χει, εάν υποπτεύεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο. Φυσικές λύσεις, όπως ένα συμπλήρωμα Β12, μπορεί να βοηθήσουν, αλλά πιθανότατα θα χρειαστείτε και άλλες παρεμβάσεις, όπως είναι η ψυχοθεραπεία.
Έλλειψη σε βιταμίνη B12 vs κατάθλιψη – Τα συμπτώματα
Η Β12 είναι γνωστή και ως η βιταμίνη της ενέργειας, καθώς συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα της έλλειψής της είναι παρόμοια με εκείνα της κατάθλιψης, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει τη διάγνωση εάν συνυπάρχει και κατάθλιψη.
Δείτε τον παρακάτω πίνακα:
Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να έχουν έλλειψη σε βιταμίνη B12
Ορισμένες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν έλλειψη Β12. Οι καλύτερες πηγές της είναι τα ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά. Επομένως, όσοι ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή ίσως χρειαστεί να λάβουν συμπληρώματα Β12.
Επίσης, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αν:
Έχετε κάνει πρόσφατα χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, καθώς η επέμβαση επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να απορροφά τη Β-12 από τα τρόφιμα. Έχετε διαγνωστεί με νόσο Crohn ή κοιλιοκάκη, παθήσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Είστε άνω των 50 ετών, καθώς το στομάχι παράγει λιγότερο οξύ με την ηλικία, και αυτό το οξύ βοηθά στην απορρόφηση της Β-12. Λαμβάνετε φάρμακα για την καούρα, τα οποία μειώνουν την παραγωγή οξέων στο στομάχι και επηρεάζουν την απορρόφηση της Β-12. #ΒΙΤΑΜΙΝΗ #ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος για αναψυκτικό της Coca Cola από τα ράφια των σούπερ - μάρκετ
- Σταϊκούρας: Θετική για τους πολίτες και την εθνική οικονομία η νέα σύμβαση παραχώρησης της Αττικής Οδού
- Η Μάρω Κοντού πήγε ως… πωλήτρια στο Cash or Trash και άφησε άφωνους την παρουσιάστρια και τους αγοραστές
- Φωτιά στην Κορινθία: Στα 32 χλμ. το πύρινο μέτωπο–Έκλεισε η Εθνική Οδός Πατρών-Κορίνθου
- Σε εξέλιξη φωτιά στη Μάνη
- Μανώλης Μητσιάς: Σπάνια εμφάνιση του γιου του Μιλτιάδη με τη σύζυγό του Μαρία
- Μαίνεται η φωτιά στην Κορινθία – Πολλά τα ενεργά μέτωπα, στις φλόγες σπίτι στη Λυγιά (βίντεο)
- Απίστευτο και όμως αληθινό: Μετεωρίτης - έκθεμα μετακινήθηκε μόνος του, τι λέει υπάλληλος μουσείου
- Ξεκίνησε η χερσαία εισβολή του Ισραήλ στον Λίβανο – Ο IDF προειδοποιεί για εκκένωση περιοχών στη Βηρυτό
- Βιταμίνη B12 και κατάθλιψη – Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Εκκενώνονται τα νότια προάστια της Βηρυτού: Ανελέητο σφυροκόπημα από το Ισραήλ και με χερσαίες επιχειρήσεις
- Βιταμίνη B12 και κατάθλιψη - Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα
- ΗΠΑ: Τουλάχιστον 600 νεκροί από το πέρασμα του τυφώνα Ελίν
- Oι καρκίνοι του αίματος αντιπροσωπεύουν το 10% των νέων διαγνώσεων καρκίνου κάθε χρόνο
- Θετική, υπό όρους, η γνωμοδότηση της Μητροπολιτικής Επιτροπής Θεσσαλονίκης για το flyover
- «Κλειστές στρατιωτικές ζώνες» στα σύνορα με τον Λίβανο κήρυξε το Ισραήλ - Ξεκίνησε επιδρομές μικρής κλίμακας
- Μια συναυλία - αφιέρωμα για τα θύματα των Τέμπη στο Καλλιμάρμαρο
- Η Μάρω Κοντού πούλησε πίνακά της στο Cash or Trash (βίντεο)
- Έκλεισε η Εθνική Οδός Κορίνθου - Πατρών από το ύψος της Λυκοποριάς ως το Δερβένι
- Ανδρουλάκης: Εγώ απολογούμαι σε εσάς και ο κ. Μητσοτάκης σε αυτούς, αυτή είναι η αξιακή και πολιτική μας διαφορά
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Βιταμίνη B12 και κατάθλιψη - Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα
- Oι καρκίνοι του αίματος αντιπροσωπεύουν το 10% των νέων διαγνώσεων καρκίνου κάθε χρόνο
- ΗΠΑ: Τουλάχιστον 600 νεκροί από το πέρασμα του τυφώνα Ελίν
- Εκκενώνονται τα νότια προάστια της Βηρυτού: Ανελέητο σφυροκόπημα από το Ισραήλ και με χερσαίες επιχειρήσεις
- Μια συναυλία - αφιέρωμα για τα θύματα των Τέμπη στο Καλλιμάρμαρο
- Survivor - Βλαδίμηρος: Μόνο γυναίκες με ψήφισαν
- Λάρισα: Άνδρας απειλούσε να πέσει από πολυκατοικία (εικόνες)
- Ανδρουλάκης: Εγώ απολογούμαι σε εσάς και ο κ. Μητσοτάκης σε αυτούς, αυτή είναι η αξιακή και πολιτική μας διαφορά
- Νέα Αριστερά: «Και για τη φωτιά στο Ξυλόκαστρο ο μόνος υπεύθυνος είναι ο ανεύθυνος κ. Μητσοτάκης»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιράκ: Ρουκέτες εναντίον βάσης των ΗΠΑ στη Βαγδάτη - Βίντεο
- Τζόρτζια Μελόνι: Προτεραιότητα παραμένει η προστασία των αμάχων στο Λίβανο
- Ντος Σάντος: «Θέλουμε να μπούμε στα playoff της Euroleague»
- The Cure: Επιστροφή με νέο τραγούδι έπειτα από 16 χρόνια
- Έβγαλε 300 ευρώ μέσα σε μία μέρα πουλώντας παλιά ρούχα της - Τα μυστικά της επιτυχίας
- Λίβανος: Η Χεζμπολάχ στοχοποίησε στρατεύματα του Ισραήλ που έκαναν «κινήσεις» στα σύνορα
- Ο ισραηλινός στρατός λέει ότι ξεκίνησε η «στοχευμένη χερσαία επιχείρηση» στο νότιο Λίβανο
- Μια μεγάλη γιορτή αθλητισμού ο 1ος Αγώνας Δρόμου για ΜμΕ και επαγγελματίες από το Ε.Ε.Α.
- Χεζμπολάχ: Επιτεθήκαμε σε ισραηλινά στρατεύματα «εν κινήσει» στα σύνορα των δυο κρατών
- Φλέγεται η Μέση Ανατολή: Δύσκολη νύχτα σε Βηρυτό, Γάζα, Βαγδάτη και Δαμασκό
