Αισθάνεστε ατονία; Εννιά τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
Με μια γρήγορη ματιά στα ράφια των φαρμακείων, θα βρείτε πλήθος χαπιών, βιταμινών και βοτάνων που υπόσχονται καλύτερη διάθεση, ευεξία και κυρίως ενέργεια.
Δυστυχώς, όμως, για εμάς δεν υπάρχει τίποτα που να μας διαβεβαιώνει ότι όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν πράγματι να ωθήσουν και πάλι τα επίπεδα ενέργειας που συχνά όλο και μειώνονται. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ανέξοδοι και εγγυημένα ασφαλείς τρόποι που θα καταπολεμήσουν την ατονία και είναι πιο εύκολοι από όσο φανταζόμαστε.
Διαχείριση
Τα αυξημένα επίπεδα του στρες και τα, κατά συνέπεια, συναισθήματα που αυτά μας προκαλούν απορροφούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Η συζήτηση με ένα φίλο, ένας περίπατος στην γειτονιά ή μισή ώρα καθημερινής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Ελάφρυνση των υποχρεώσεων
Παρότι κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εφικτό, οφείλουμε να ιεραρχούμε τις υποχρεώσεις μας – τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον προσωπικό τομέα. Άλλωστε, ο αυξημένος φόρτος εργασίας και η πίεση που αυτός μας δημιουργεί είναι ο no1 παράγοντας κόπωσης και συνεπώς, μείωσης της ενέργειας.
Άσκηση
Πέρα από την αύξηση της οξυγόνωσης των κυττάρων, η γυμναστική υπόσχεται ευεξία και αρμονία – υπόσχεση που πάντοτε «κρατάει». Ας μην ξεχνάμε ότι στο τέλος μιας ημέρας που έχουμε γυμναστεί, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα ήρεμος και ξεκούραστος πυροδοτώντας την ενέργεια το επόμενο πρωί.
Αποφυγή καπνίσματος
Μπορεί μέχρι τώρα να γνωρίζαμε τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό, αυτό που δεν είχαμε τονίσει, όμως, ήταν η ικανότητα της νικοτίνης να προκαλεί αυπνία. Κατά συνέπεια, η μέρα που ξεκινάει χωρίς να έχει εφοδιαστεί με έναν καλό ύπνο θα είναι εξίσου άτονη.
Σωστός ύπνος
Ο όρος «σωστός» στην προκειμένη δεν υποδηλώνει την υπέρβαση ενός ολοκληρωμένου 8ωρου αλλά την μέγιστη δυνατή ξεκούραση κατά την διάρκειά του. Τα κλειστά φώτα και η καθαριότητα του χώρου θα συμβάλλουν σε αυτό.
Ισορροπημένη διατροφή
Στην προκειμένη η ισορροπημένη διατροφή αναφέρεται σε μικρά και συχνά γεύματα από υγιεινά σνακ που θα εφοδιάσουν τον εγκέφαλο με όλα τα απαραίτητα στοιχεία και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδίδει τα μέγιστα.
Κατανάλωση καφέ
Και ενώ σε άλλες περιπτώσεις συστήνεται η μείωση της πρόσληψης του καφέ, στην περίπτωση της ενέργειας η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Βέβαια, θα πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή αφού μετά από κάποια ώρα μπορεί να προκαλέσει αυπνία.
Περιορισμός αλκοόλ
Η ψυχική και σωματική ηρεμία που προσφέρει το αλκοόλ αποτελεί συνέπεια της μείωσης του ρυθμού μετάδοσης των μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών (εγκεφαλικών) κυττάρων. Η επιβράδυνση των μηνυμάτων αυτών μπορεί να επιφέρει το συναίσθημα της ατονίας που νιώθουμε.
Πρόσληψη νερού
Το πιο οικονομικό αγαθό είναι και αυτό με την μεγαλύτερη επίδραση στην ενέργειά μας. Το θαυματουργό νερό, πέρα από τα τόσα καλά που μας προσφέρει, συμβάλλει και στην αύξηση των επιπέδων της ενέργειας.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε ποιος παθολόγος διορίστηκε στο Νοσοκομείο Καρύστου!
- "Χτυπούσαν ενέσεις ηρωίνης"- "Σπάει" τη σιωπή της! Αποκαλύπτει τα αίτια θανάτου μετά από 48 χρόνια!
- Η απόλυτη φρίκη: Βίασαν ομαδικά έγκυο στον όγδοο μήνα και δεκάδες κορίτσια στο καταφύγιο του τρόμου
- Τραγική εξέλιξη: Νεκρός σε τροχαίο 17χρονος που είχε εξαφανιστεί
- Κομμάτιασε με τον άνδρα της τον εραστή της και τον σέρβιραν σε μπάρμπεκιου!
- Ρωσική προειδοποίηση προς ΝΑΤΟ: Αν δεχθείτε αυτό το κράτος ετοιμαστείτε για «τρομακτική σύγκρουση»
- Αισθάνεστε ατονία; Εννιά τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
- Η συλλεκτική φωτογραφία της Κάθριν Ζέτα Τζόουνς από το πρώτο ραντεβού με τον Mάικλ Ντάγκλας (φωτό)
- Έκρηξη σε διαμέρισμα στη Νέα Σμύρνη: Στο νοσοκομείο 44χρονος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αισθάνεστε ατονία; Εννιά τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
- Μπόρις Τζόνσον για την μπούρκα: Οι γυναίκες μοιάζουν με ληστές τραπεζών
- Κλέβει τις εντυπώσεις η 21χρονη σύντροφος του Λεονάρντο ντι Κάπριο (ΦΩΤΟ)
- Ινδονησία: Τουλάχιστον 98 οι νεκροί από τον ισχυρό σεισμό 6,9R
- Νωρίτερα θα κυκλοφορήσει το Galaxy Note9
- Παγωτό "Μπλε Σελήνη" - Επτασφράγιστο μυστικό η συνταγή του
- Τραγικό τέλος στην αναζήτηση του 17χρονου από το Μενίδι
- Λόξυγγας: Τι μπορεί να σημαίνει όταν είναι επίμονος;
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Αισθάνεστε ατονία; Εννιά τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 7η Αυγούστου
- Νωρίτερα θα κυκλοφορήσει το Galaxy Note9
- Παγωτό "Μπλε Σελήνη" - Επτασφράγιστο μυστικό η συνταγή του
- Λόξυγγας: Τι μπορεί να σημαίνει όταν είναι επίμονος;
- Πωλείται το κάστρο του “Game of Thrones” – Δείτε την τιμή του
- Μπόρις Τζόνσον για την μπούρκα: Οι γυναίκες μοιάζουν με ληστές τραπεζών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΚΑΣ: "Ψίχουλα" θα λάβουν οι χαμηλοσυνταξιούχοι το 2019
- Διακοπές στη Σκιάθο για την πριγκίπισσα του Άμπου Ντάμπι
- Die Welt: Το Βερολίνο θα επεμβαίνει εάν επενδυτές από χώρες εκτός Ε.Ε. αποκτούν το 15% γερμανικής εταιρείας
- Οταν τον Ψινάκη τον είχαν σαν «θεό»
- Die Welt: Το Βερολίνο σκοπεύει να επεμβαίνει εάν επενδυτές από χώρες εκτός Ε.Ε. αποκτούν το 15% γερμανικής εταιρείας
- Ο καιρός σήμερα Τρίτη, 7 Αυγούστου
- Ποια είναι τα δικαιώματα των επιβατών αεροπορικών μεταφορών
- Το vima.gr προτείνει για την Τρίτη 7 Αυγούστου
- Στη χώρα όπου όλα είναι ασύμμετρα
- Ενα μήλο αξίας 1 τρισ. δολαρίων