Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές συνέπειες στην υγεία, επειδή αφήνει εκτεθειμένο τον οργανισμό στις βλάβες που υφίσταται καθημερινά.
Περισσότεροι από ένας στους τρεις μικρούς και μεγάλους κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο απ' όσο θα έπρεπε. Ωστόσο ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να αποτελεί κάτι για το οποίο καμαρώνουμε.
«Η αλήθεια είναι πως οι ώρες ύπνου που χάνουμε αθροίζονται. Έτσι δημιουργούν ένα τεράστιο χρέος
«Δυστυχώς η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία», συνεχίζει. «Σε περιόδους με συσσωρευμένο χρέος ύπνου αυξάνονται ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία μας, οι οποίοι δεν μπορούν να καλυφθούν ή να εξουδετερωθούν με την αύξηση στην κατανάλωση καφεΐνης».
Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνο την ημέρα. Οι έφηβοι (14-17 ετών) χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνο την ημέρα. Και οι ενήλικες (άνω των 18 ετών) 7-9 ώρες.
Τί μπορεί να συμβεί όταν ο ύπνος μας είναι λιγότερος από αυτά τα όρια; Δέκα από τις πιθανές συνέπειες είναι οι εξής, κατά την Dr Foldvary-Schaefer.
Εξαντλεί τον οργανισμό
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κόπωση, χαμηλή ενεργητικότητα και έντονη υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
Χαλάει την ψυχική διάθεση
Η ψυχική διάθεση είναι η πρώτη που υποφέρει στα άτομα τα οποία δεν κοιμούνται αρκετά. Η κακοκεφιά είναι ιδιαιτέρως εμφανής στους εφήβους με έλλειψη ύπνου, οι οποίοι μοιάζουν να έχουν τα νεύρα τους δίχως λόγο.
Προκαλεί νευρολογικά συμπτώματα
Δίχως επαρκή ύπνο είναι πιθανό να εκδηλωθούν θόλωμα της όρασης, δυσκολίες στη μνήμη, φτωχοί χρόνοι αντίδρασης και πρήξιμο των βλεφάρων.
Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων
Ο ύπνος παρέχει στον οργανισμό τη δυνατότητα να επιδιορθώσει τις βλάβες που έχει υποστεί στη διάρκεια της ημέρας. Αν είναι λιγοστός, αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός μειώνεται σε μεγάλο βαθμό. Μία από τις συνέπειες μπορεί να είναι η εξασθένηση του ανοσοποιητικού, που μας αφήνει εκτεθειμένους σε κάθε είδους λοιμώξεις.
Μπορεί να βλάψει την καρδιαγγειακή υγεία
Μελέτες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων. Η έλλειψη ύπνου συσχετίζεται επίσης με την υπέρταση, την καρδιακή αρρυθμία και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Μάλιστα όσο λιγότερο κοιμάται κανείς, τόσο αυξάνονται οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι.
Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει την ανοχή στη γλυκόζη (σάκχαρο), ανοίγοντας το δρόμο στην παθολογική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε όσους κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ.
Ευνοεί την συσσώρευση περιττών κιλών
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως όποιος δεν κοιμάται αρκετά, πεινάει πολύ. Μάλιστα η πείνα που νιώθει αφορά πρωτίστως τα γλυκά και το τσιμπολόγημα, που είναι γνωστό ότι αποτελούν κύριες αιτίες παχυσαρκίας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών της πείνας. Οι ορμόνες αυτές είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη.
Προκαλεί έντονο στρες
Όταν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά, έχει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό του. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες. Αντιθέτως, ένας καλός ύπνος το βράδυ εξομαλύνει τα επίπεδά της για όλη την επόμενη ημέρα.
Μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή στην έκκριση αυξητικής ορμόνης από τον εγκέφαλο.
Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στα παιδιά και τους εφήβους
Μελέτες στην Ευρώπη έχουν δείξει ότι περισσότεροι από ένας στους τρεις εφήβους κοιμούνται καθημερινά λιγότερες από 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου στους ανηλίκους όμως σχετίζεται με:
- Προβλήματα συμπεριφοράς
- Διαταραχή της μάθησης
- Φτωχή συγκέντρωση της προσοχής
- Μειωμένες επιδόσεις στο σχολείο
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 10 τρόποι ευτυχίας που δίδασκαν οι Αρχαίοι Έλληνες και δεν είναι σωστό να ξεχνάμε
- Τραγωδία με νεαρό ζευγάρι που σκοτώθηκε λίγα λεπτά μετά το γάμο του
- Λίπος στο συκώτι: Πόσο επικίνδυνο είναι και ποια είναι τα συμπτώματα;
- Το πρώτο και κυριότερο ύποπτο σύμπτωμα της Νόσου Alzheimer
- Έλληνας μεγιστάνας αρνείται να πληρώσει χρέος της συζύγου του στην εφορία
- Μαστιγώστε την Ελλάδα
- «Θρίλερ» στη Θεσσαλονίκη: Γυναίκα έπεσε σε φωταγωγό πολυκατοικίας (pics)
- Κάρπαθος: Τα πιθανά αίτια της τραγωδίας - Το "παιχνίδι της μοίρας" που έσωσε τον τρίτο δύτη
- Έλενα Ράπτη - Κίμωνας Μπάλλας: Η κοινή εμφάνιση έναν χρόνο πριν τον γάμο τους!
- Φρικτός θάνατος για 30χρονο, τον συνέθλιψε το ασανσέρ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ανάβει "φωτιές" και στην Ταϊλάνδη η Λάουρα Νάργες! (ΦΩΤΟ)
- Τέλος Καρντόσο- Λυμπερόπουλος από την ΑΕΚ μετά την ήττα από την Ξάνθη
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 26η Αυγούστου
- Κρέσπο: Κρατάμε το τρίποντο - Περίεργη η χθεσινή φάση με το VAR στο Καραϊσκάκης
- Σήμερα η ορκωμοσία του νέου δημοτικού συμβουλίου Κορδελιού - Ευόσμου
- "Παρά θιν’ αλός": Πρεμιέρα σήμερα στην Καλαμαριά – Αναλυτικά το πρόγραμμα
- Παναγιώτης Στάθης: Έχω αρνηθεί πρόταση, λόγω συμπαρουσιάστριας
- Πώς να αφαιρέσεις το κραγιόν από τα ρούχα σου;
- Τρία tips για να διαρκέσει το μαύρισμα παραπάνω
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
- Θεσσαλονίκη: Φωτιά σε εγκαταλειμμένο σπίτι στην Άνω Πόλη
- Ο καιρός σήμερα στη Θεσσαλονίκη και τη Χαλκιδική
- Το Σινεμά με Θέα ξανά από σήμερα στην ταράτσα του Μεγάρου Μουσικής Θεσσαλονίκης
- Σήμερα η ορκωμοσία του νέου δημοτικού συμβουλίου Θέρμης
- Εργασίες συντήρησης σήμερα στην 67η επαρχιακή οδό Θεσσαλονίκης - Αεροδρομίου
- Σήμερα η ορκωμοσία του Κωνσταντίνου Ζέρβα και των νέων συμβούλων στο δημαρχείο Θεσσαλονίκης
- Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα στη Χαλκιδική
- Σήμερα η ορκωμοσία του νέου δημοτικού συμβουλίου Κορδελιού - Ευόσμου
- Παιδική υπέρταση: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Ζέστη με βροχές και καταιγίδες στο μενού
- Ζώδια: Προβλέψεις για τις επανασυνδέσεις σχέσεων (26/8/19)
- Ο ΣΥΡΙΖΑ προειδοποιεί πως δεν θα ανεχθεί παιχνίδια με τον εκλογικό νόμο και το Σύνταγμα
- Φοροδιαφυγή και "μαύρο" χρήμα: Tι αλλάζει από τον επόμενο μήνα στις καταγγελίες
- Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης: «Στη Μενεγάκη όταν πηγαίνω προσπαθώ να κάνω σοβαρή κουβέντα»
- Καρκίνος της ουροδόχου κύστης: Πώς σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα
- Το "όχι" της Γκρέτα Τούνμπεργκ δεν πτοεί τη Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ
- Η αξιοποίηση των ANFA’S και SMP’S για την εξεύρεση δημοσιονομικού χώρου το 2020
- Θρήνος για τον άδικο χαμό της γιαγιάς που παρασύρθηκε μαζί με το εγγόνι της
- Τραγωδία στην Αχαΐα: Οδηγός παρέσυρε και σκότωσε γιαγιά και εγγόνι