Έξυπνα διατροφικά τρικ για να μην παχύνετε στις γιορτές
Συμβουλές και διατροφικά κόλπα για να μην αυξήσουμε το βάρος μας κατά τη διάρκεια των γιορτών δίνει ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νάσος Σταμέλος.
Γιορτές δεν σημαίνουν πολυφαγία. Σημαίνουν χαρά, συγκέντρωση φίλων και οικογένειας γύρω από το τραπέζι, αλλά όχι υπερβολή στο φαγητό, λέει ο κ. Σταμέλος, επισημαίνοντας ότι ο οργανισμός δεν ξεχωρίζει γιορτές. "Έχει 'αρχές' που πρέπει να τις τηρήσουμε, ώστε να μην ξεπεράσουμε τα κιλά που δικαιολογούνται αυτές τις ημέρες, τα οποία δεν μπορούν να είναι περισσότερα από τρία στο 15ήμερο".
Τα γλυκά δεν πρέπει να καταναλώνονται μόνα τους ενδιάμεσα
Ποια είναι όμως τα συνήθη λάθη των ημερών; "Ξεχνάμε τα τρία γεύματα την ημέρα. Ξεκινάμε το τσιμπολόγημα από το πρωί και αυτό διαρκεί πολλές ώρες, με αποτέλεσμα να χάνουμε το 'λογαριασμό' αφού δεν φτιάχνουμε ένα πιάτο. Και φυσικά αυτές τις ημέρες το επικίνδυνο είναι τα γλυκά, τα οποία πρέπει να τα απολαμβάνουμε με μέτρο. Και μάλιστα συνιστώ στον κόσμο να τρώει το γλυκό του μαζί με ένα κυρίως γεύμα. Έτσι θα καταφέρει να μεταβολίσει το τρόφιμο, μαζί με τις υπόλοιπες τροφές, και να μην επιβαρυνθεί το σωματικό βάρος. Τα ενδιάμεσα γλυκίσματα προσθέτουν βάρος, γιατί προλαβαίνουν να γίνουν λίπος μέσα στο σώμα μας. Καλό είναι να μην καταναλώνονται μόνα τους με τον καφέ π.χ, και επίσης όχι μελομακάρονο μαζί με κουραμπιέ", λέει ο κ. Σταμέλος.
Το αλκοόλ γίνεται αυτομάτως λίπος
Για τους πότες τα νέα δεν είναι καθόλου ευχάριστα, ειδικά έχουν κάποια παραπανίσια κιλά. "Η αλκοόλη μετατρέπεται στον οργανισμό αυτούσια σε λίπος, που σημαίνει ότι όση αλκοόλη πάρουμε, τόσο λίπος θα δημιουργηθεί στον οργανισμό μας. Τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς τροφή, είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνει ο κόσμος να μην τρώει πολύ για να μπορεί να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες στο ποτό", επισημαίνει ο κ. Σταμέλος.
Μέτρον άριστον
Αρχή της σωστής διατροφής είναι η ποικιλία και το μέτρο. Χαρά και γιορτή δεν σημαίνει πολυφαγία, αναφέρει ο κ. Σταμέλος. "Ένα λάθος που κάνουμε είναι να παραλείπουμε το δείπνο, όταν το μεσημέρι έχουμε κάνει ένα λουκούλειο γεύμα. Εγώ θα πρότεινα ένα ελαφρύ μενού για βράδυ με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, π.χ γαλοπούλα βραστή ή βραστό αυγό με άλυπο τυρί και σαλάτα, ώστε να βοηθήσουμε τον οργανισμό να επεξεργαστεί τις τροφές που ήδη έχουν καταναλωθεί", λέει ο κ. Σταμέλος και προσθέτει: "Επίσης όταν έχουμε υδατάνθρακα, καλό είναι να συνδυάζουμε μία πράσινη σαλάτα, διότι η πτυαλίνη του σάλιου, διασπά τον υδατάνθρακα σε απλούστερες μορφές αμύλου, πχ αν φάμε ζυμαρικά, καλό είναι να τα συνοδεύσουμε με μία πράσινη σαλάτα, ώστε να επιβαρύνουμε όσο το δυνατόν λιγότερο τον οργανισμό μας".
Ποτέ περπάτημα με γεμάτο στομάχι
Καταλήγοντας ο κ. Σταμέλος επισημαίνει ότι "ο οργανισμός όταν είναι στο στάδιο της πέψης δεν μπορεί να επιτελέσει δυνατές διεργασίες, γιατί επιβαρύνεται η καρδιά. Είναι ακριβώς το ίδιο όπως το καλοκαίρι που δεν πρέπει να κολυμπάμε, αμέσως μετά από ένα γεύμα".
Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαλκίδα: Ληστές με καλάσνικοφ στο πολυκατάστημα Jumbo - Έστησαν καρτέρι σε χρηματαποστολή! (ΦΩΤΟ)
- Αναρτήθηκαν οι λαχνοί της σούπερ-φορολοταρίας
- «Γυαλιά καρφιά» τα έκανε ο Ξηρός στις φυλακές Διαβατών
- Το θυμάστε το Θηρίο; Δείτε τι κάνει σήμερα…
- Δημοφιλείς τουριστικοί προορισμοί που έφτασαν να μην πατάει άνθρωπος
- Έρχεται νέα επιδείνωση του καιρού-Ποιές περιοχές θα επηρεαστούν (video)
- Ο «οργανωτής» της δολοφονίας Ζαφειρόπουλου μαχαίρωσε τον Μαζιώτη
- Μυστηριώδες ιπτάμενο αντικείμενο φωτίζει τον ουρανό του Λος Άντζελες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Επεισόδιο με πρωταγωνιστή τον Ξηρό στις φυλακές Διαβατών
- Τα αυτοκίνητα που οι ιδιοκτήτες τους θα τα ξαναγόραζαν και εκείνα που μετάνιωσαν για την αγορά τους
- Οι ευχές του Σάντος στα ελληνικά και το σχόλιο του ΠΑΟΚ
- Τέλη κυκλοφορίας: Μέχρι 29 Δεκεμβρίου και η διορία για κατάθεση πινακίδων
- Ο Σωκράτης Παπασταθόπουλος δώρισε αλεξίσφαιρα γιλέκα στην ΕΛ.ΑΣ.
- Κινέζοι εφηύραν μπαταρία που φορτίζει σε δευτερόλεπτα
- Οκτώ μετάλλια για τους Έλληνες χιονοδρόμους
- Ποδοσφαιριστές του ΟΦΗ: "Η υπομονή μας εξαντλήθηκε, πληρωμές ή φεύγουμε"
- Ραζβάν Λουτσέσκου: Όλοι λένε: πρωτάθλημα, πρωτάθλημα, πρωτάθλημα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Έξυπνα διατροφικά τρικ για να μην παχύνετε στις γιορτές
- Περίπου 1.000 Κινέζοι εμπλέκονται σε σκάνδαλο κακοδιαχείρισης χρημάτων για φτωχούς
- Ποδοσφαιριστές του ΟΦΗ: "Η υπομονή μας εξαντλήθηκε, πληρωμές ή φεύγουμε"
- Ελεύθεροι οι τρεις Τούρκοι τουρίστες που συνελήφθησαν στην παλιά πόλη της Ιερουσαλήμ
- BMW και Daimler βλέπουν βλέπουν κέρδη έως 2 δισ. δολαρίων από τη φορο-μεταρρύθμιση Τραμπ
- Σε ατύχημα αποδίδει η ιατροδικαστής το θάνατο της ηλικιωμένης στο Αίγιο
- Ράνια Αντωνοπούλου: Περισσότερες από 300.000 θέσεις εργασίας την τελευταία τριετία
- Καβάλα: Επιστρέφουν στις δουλειές τους μετά από 18 μήνες οι απολυμένοι των Φωσφορικών Λιπασμάτων
- Σοκάρουν οι αριθμοί: 23.101 άνθρωποι δολοφονήθηκαν το 2017 στο Μεξικό
- Οκτώ μετάλλια για τους Έλληνες χιονοδρόμους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tα «λαβράκια» της Οικονομικής Αστυνομίας μέσα στις γιορτές -13 επιχειρήσεις σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη
- Τα χριστουγεννιάτικα έθιμα της Ρούμελης
- Ισοφάρισε στις καθυστερήσεις η Λέστερ, 2-2 με τη Γιουνάιτεντ
- Παραδοσιακά Κάλαντα από την Ικαρία στο dogma.gr – ΒΙΝΤΕΟ
- Ολλανδία: Συγγνώμη ζήτησε ο Αμερικανός πρέσβης για τις δηλώσεις που έκανε κατά των μουσουλμάνων
- Επιστολή Αγοραστού σε Αποστόλου για καθυστερήσεις στα Διαχειριστικά Σχέδια Βοσκοτόπων
- Έρχονται άλλες 4 ΗΕΕ "μποναμάς" για τη νέα χρονιά;
- Με χιόνια η παραμονή των Χριστουγέννων
- Ποια σημεία του οδικού δικτύου είναι κλειστά και πού χρειάζονται αλυσίδες
- «Συγγνώμη» αμερικανού πρέσβη για δηλώσεις κατά μουσουλμάνων