Οι 5 τροφές που "θωρακίζουν" τον εγκέφαλο από τις εκφυλιστικές νόσους
Η ισορροπημένη διατροφή δεν ωφελεί μόνο τη σιλουέτα, αλλά και τον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με νευροεπιστήμονες, ο εγκέφαλος χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά, καφεΐνη, βιταμίνη Β και διάφορα άλλα συστατικά για να είναι σε εγρήγορση.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν καταλήξει σε συμπεράσματα που συγκλίνουν ότι οι παρακάτω τροφές είναι ευεργετικές για τον εγκέφαλο, καθώς τον διατηρούν σε εγρήγορση και συμβάλλουν στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών παθήσεων:
Σολομός: Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, σύμφωνα με μελέτες, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου,
Κόκκινα φρούτα: Η γήρανση του εγκεφάλου οφείλεται εν μέρει στην οξείδωση των νευρώνων, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου. Φρούτα, όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα (φραμπουάζ), οι φράουλες, περιέχουν υψηλές δόσεις αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν τον εγκέφαλο. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει αντιοξειδωτικά, γι’ αυτό πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής.
Ελαιόλαδο: Έχει βρεθεί ότι η δίαιτα MIND (Mediterranean - Dash Intervention of Neurodegenerative Delay), η οποία συνδυάζει τη δίαιτα DASH και τη μεσογειακή διατροφή, που είναι πλούσια σε έξτρα παρθένο, μειώνει κατά 53% τον κίνδυνο ανάπτυξης νόσων του εγκεφάλου, όπως το Αλτσχάιμερ. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο ελαιόλαδο αύξησαν τις ικανότητες μάθησης και μνήμης σε ποντικούς.
Παντζάρι: Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Wake Forest, το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα, που διευκολύνουν τη ροή του αίματος, η οποία τροφοδοτεί τον εγκέφαλο. Η πρόσληψη μιας μερίδας ημερησίως, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου δεν τροφοδοτούνται με το αίμα και το οξυγόνο που χρειάζονται. Αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση άνοιας.
Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και βιταμίνη Β6. Μελέτες έχουν δείξει ότι και οι δύο αυτές βιταμίνες συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου και στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε «καραντίνα» η χώρα μετά τα 190 κρούσματα – Ποιες συνήθειες κόβονται μαχαίρι
- Κορονoϊός- Η Πρώτη Eυχάριστη Εiδηση: «Tέλoς Απριλiου θα Έχoυμε τα Πρώτα Eμβόλια»
- Κοροναϊός: Ετσι θα λειτουργήσουν οι τράπεζες
- Ο σπαραγμός για το ξεβόλεμα
- Κοροναϊός – «Τορπίλη» από τον ΕΦΕΤ: Ο ιός μεταδίδεται και μέσα από τα τρόφιμα
- Καιρός: Προσοχή! Ραγδαία επιδείνωση με πτώση θερμοκρασίας και χιόνια! Η ανάλυση του Αρναούτογλου (vid)
- Εβρος : Η απάντηση του Ελληνικού Στρατού στις προκλήσεις της Τουρκίας
- Κορονοϊός: Κλείνουν κομμωτήρια και καταστήματα τυχερών παιγνίων – αναλυτικά όλοι οι ΚΑΔ
- Σεισμός τώρα στα παράλια της Τουρκίας
- Κορωνοϊός - Τουρκία: Ουρές για... θαυματουργή κολόνια που «θεραπεύει» τον ιό!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Πτώση νεαρής από τα τείχη της Θεσσαλονίκης – Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Σύγκρουση ΙΧ με δίκυκλο στην ανατολική Θεσσαλονίκη - Ένας τραυματίας
- Κορωνοϊός: Βήμα-βήμα τι κάνουμε αν μάθουμε για κρούσμα στη γειτονιά μας
- Οι 5 τροφές που "θωρακίζουν" τον εγκέφαλο από τις εκφυλιστικές νόσους
- Η πρώτη ΦΩΤΟ του Θάνου Συρόπουλου μετά την εγχείρηση - "Είναι ζωντανός και μπορεί να ελπίζει"
- Σάκης Ρουβάς: Μεγαλύτερος κίνδυνος από τον κορωνοϊό είναι η άγνοια και η ανευθυνότητα (VIDEO)
- Κορωνοϊός: Η ευρωπαϊκή αυτοκινητοβιομηχανία κλείνει εργοστάσια
- Αίγυπτος: 20 νεκροί από το κύμα κακοκαιρίας που σαρώνει τη χώρα
- Κορωνοϊός: Η ακτινογραφία των 190 κρουσμάτων στην Ελλάδα (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Οι 5 τροφές που "θωρακίζουν" τον εγκέφαλο από τις εκφυλιστικές νόσους
- Κορωνοϊός: Η ευρωπαϊκή αυτοκινητοβιομηχανία κλείνει εργοστάσια
- Πτώση νεαρής από τα τείχη της Θεσσαλονίκης – Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Αποχώρησε από το MasterChef η Φωτεινή Ζοσιμίδου (VIDEO)
- Αίγυπτος: 20 νεκροί από το κύμα κακοκαιρίας που σαρώνει τη χώρα
- ΓΓΠΠ: Επιπρόσθετα μέτρα για τον περιορισμό της εξάπλωσης του κορωνοϊού
- Κύπρος - Covid-19: Επιβεβαιώθηκαν επτά νέα κρούσματα
- Χαμός στην ψηφοφορία του MasterChef – "Σκάσε και περίμενε" (VIDEO)
- Άννα Κορακάκη για τελετή Αφής Ολυμπιακής Φλόγας: Ευγνωμονώ όσους με αξίωσαν να ζήσω τη στιγμή αυτή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονoϊός- Η Πρώτη Eυχάριστη Εiδηση: «Tέλoς Απριλiου θα Έχoυμε τα Πρώτα Eμβόλια»
- Βολιβία: Πολίτες εμποδίζουν την πρόσβαση στα νοσοκομεία σε ασθενείς με κορωνοϊό
- Editorial: Weapons
- 3.600 κρούσματα στη Γερμανία, κλείνουν σχολεία
- Πάτρα: Προγραμματισμός προσλήψεων έκτακτου προσωπικού στην συνεδρίαση της Οικονομικής Επιτροπής
- Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας
- Θετικός στον κορονοϊό και ο πρώην Γ.Γ. του ΝΑΤΟ Χαβιέ Σολάνα
- Το φιλί της ζωής έδωσε στη Wall Street το διάγγελμα Τραμπ για τον κοροναϊό
- Κοροναϊός : Η ανάπτυξη στην ΕΕ ενδέχεται να πέσει φέτος «κάτω από το μηδέν»