Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι ιδανικές για να ξεκινήσουμε το πρωινό και άλλες που το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρωινό: ΟΧΙ σε Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα
Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος
Πρωινό: ΟΧΙ σε ζαχαρούχα δημητριακά
Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αν δεν θέλετε να “καταρρεύσετε” απότομα από ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας και άρα να “αναγκαστείτε” να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί. Αντ' αυτού, επιλέξτε δημητριακά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Πρωινό: ΟΧΙ σε έτοιμα γλυκά και ντόνατς
Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν και πάρα πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, διότι οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πεινάσετε ξανά νωρίτερα από το κανονικό και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για υψηλό σάκχαρο του αίματος, παχυσαρκία και διαβήτη.
Πρωινό: ΟΧΙ σε γιαούρτια με γλυκαντικές ουσίες
Ακόμα και τα τύπου “light” γιαούρτια, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες, είναι συνήθως γεμάτα με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα χημικά προϊόντα. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Πρωινό: ΟΧΙ σε μάφινς
Είναι στην κορυφή της λίστας των πιο θερμιδικών τροφών για πρωινό. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας: επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος στον Ολυμπιακό! «Σάββα μάγκα καλό ταξίδι» [pic]
- Ο Δάσκαλός μου με Έκραζε επειδή δεν μπορούσα να Διαβάσω. 30 Χρόνια μετά, τον βρίσκω σε ένα Μπαρ…!!!
- Είναι πολύ απλό να Εντοπίσετε έναν Εγωιστή. Απλά ρίξτε μια Ματιά στα Μπροστινά του Δόντια!
- Πασίγνωστη ηθοποιός αποκαλύπτει πως βρίσκεται σε σχέση με άντρα και γυναίκα
- Κακοκαιρία: Πλημμύρες, κατολισθήσεις βράχων και κλειστοί δρόμοι
- Έφυγε από τη ζωή ο «μετρ» του μπουζουκιού Γιάννης Πολυκανδριώτης
- Γιώργος Σταματάκης: Κλειστά τη νύχτα 10 από τα 14 ΤΑ στη Δυτική Αττική
- Δείτε το κόλπο οδηγού για να μην πληρώνει διόδια
- Ανάποδο χαστούκι σε Ερντογάν: «Είναι ένα αξιοθρήνητο παιδάριο που νομίζει ότι παίζει σε γουέστερν»
- Φάνης Μουρατίδης: "Με έκανε ρόμπα σε όλη την τράπεζα"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Νίκος Ζωιδάκης: Μου είπαν ότι δε χωρούσε η αφίσα μου έξω από το μαγαζί
- Χωρίς νικητή και χωρίς θέαμα το El Clasico της Ισπανίας
- Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 7η Φεβρουαρίου
- Η Microsoft θα αντικαταστήσει τους setup error κωδικούς των Windows 10
- Demy: Είμαι εξαρτημένη από το κινητό μου
- Με 19 οχήματα και 9 μηχανές ενισχύεται η Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Θεσσαλονίκης
- Γ. Σαββίδης: Για εμένα ο Λουτσέσκου υπέγραψε στην Νότιγχαμ (ΦΩΤΟ)
- Survivor: "Σάρωσε" η ελληνική ομάδα με 5-0 και πανηγύρισε έξαλλα!
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 7η Φεβρουαρίου
- Νίκος Ζωιδάκης: Μου είπαν ότι δε χωρούσε η αφίσα μου έξω από το μαγαζί
- Demy: Είμαι εξαρτημένη από το κινητό μου
- Ευαγγελία Μουμούρη: Μου φάνηκε άκομψο να εκτίθεται κάποια με αυτόν τον τρόπο
- Η Microsoft θα αντικαταστήσει τους setup error κωδικούς των Windows 10
- Με 19 οχήματα και 9 μηχανές ενισχύεται η Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Θεσσαλονίκης
- Χωρίς νικητή και χωρίς θέαμα το El Clasico της Ισπανίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΥΑΘ: Πολύωρη διακοπή νερού σήμερα στη Θεσσαλονίκη
- Νέα emojis στα κινητά τηλέφωνα για την έμμηνο ρύση και την αναπηρία
- Οι ΗΠΑ αγοράζουν τον «Σιδηρούν Θόλον» από το Ισραήλ
- Συγκίνησε ο Νίνο με το μήνυμά του για τον Παντελή Παντελίδη
- Ιταλία: Η πρώτη μαύρη υπουργός παίρνει διαζύγιο από τον ακροδεξιό σύζυγό της
- Προσοχή! Διακοπή λειτουργίας του TaxisNet την Πέμπτη 7 Φεβρουαρίου
- ΑΣΕΠ: Προσλήψεις σε ΟΑΣΑ - ΟΑΣΘ για απόφοιτους Λυκείου - Σπεύσατε
- Πίστευε ότι υπήρχε φάντασμα στη ντουλάπα της αλλά η πραγματικότητα την τρόμαξε περισσότερο
- Καιρός: Ψυχρή αντεπίθεση με βουτιά του υδράργυρου – Χιόνια και στην Πάρνηθα
- ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΗ ΖΟΥΓΚΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΛΗ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ: Η δύναμη των εργαζομένων βρίσκεται στη συμπόρευση με το ΚΚΕ