Τρεις συμβουλές για να μην πεινάτε συνέχεια όταν γυμνάζεστε
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε πεινασμένοι όταν ξεκινάμε γυμναζόμαστε ή όταν αυξάνουμε τη συχνότητα ή την ένταση των προπονήσεών μας.
Καίμε περισσότερες θερμίδες, κι έτσι το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα. Εδώ θα παραθέσουμε μερικούς τρόπους για να διώξουμε το αίσθημα της πείνας, χωρίς να πάρουμε επιπλέον βάρος.
Βάζουμε φυτικές ίνες στη διατροφή μας
Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές είναι συνήθως ογκώδης και γεμίζουν το στομάχι μας γρήγορα και αυξάνουν το χρόνο που χρειάζεται το στομάχι μας να αδειάσει. Επίσης, οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες. Έτσι, ικανοποιούμε την πείνα μας με λιγότερες θερμίδες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μεγάλες πηγές φυτικών ινών.
Τρώμε πέντε με έξι μικρά γεύματα
Αν τα γεύματα μας απέχουν πολύ το ένα από το άλλο, πεινάμε υπερβολικά και συχνά μπαίνουμε σε πειρασμούς και υπερβολές όταν τρώμε. Τρώγοντας πιο συχνά, μας βοηθά να μέωουμε χορτάτοι και να έχουμε τον έλεγχο για το τι τρώμε.
Τρώμε αργά
Το σώμα μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσει ότι είναι χορτάτο. Αν τρώμε γρήγορα, τρώμε επιπλέον θερμίδες γιατί το σώμα μας θεωρεί ότι είμαστε ακόμα πεινασμένοι. Αν τρώμε αργά και με συγκέντρωση, ο εγκέφαλός μας θα αρχίσει να στέλνει σήματα ώστε να σταματήσουμε να τρώμε τη σωστή στιγμή.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανείπωτος θρήνος για τον Πύρρο Δήμα...
- H μεγάλη στιγμή έφτασε! Σάκης Ρουβάς: Η φωτογραφία που ανέβασε λίγα λεπτά πριν το γάμο
- Πέθανε ο Ν. Χρυσικόπουλος, σύζυγος της Ρίκας Διαλυνά
- Γαμπρός πυροβολεί στο γλέντι του γάμου και πετυχαίνει τον… φωτογράφο
- Πέθανε η Λόλα Χατζηιωάννου-Λάκκα
- «Προειδοποίησαν ότι θα ανοίξουν πυρ αν δεν σταματήσουμε»
- Τι «δείχνουν» τα στατιστικά των βαθμολογιών για τις βάσεις 2017
- Δραματικές εξελίξεις: Τουρκικά πλοία στο Αιγαίο μετά τα πυρά του Λιμενικού
- 6ωρη στάση εργασίας στα ΜΜΕ από τις 11 π.μ.
- Άλλαξε το σήμα του ο ΑΝΤ1 - Δείτε γιατί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Άλλαξε το σήμα του ΑΝΤ1 μετά το θάνατο του Μίνωα Κυριακού (ΦΩΤΟ)
- Ξεριζώθηκε δέντρο λόγω του αέρα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Το μήνυμα της Ελένης Μενεγάκη για την απώλεια του Μίνωα Κυριακού (VIDEO)
- Νεκρή ανασύρθηκε από τη θάλασσα λουόμενη στο Σταυρό Θεσσαλονίκης
- Ελένη Χατζίδου: Ενεπλάκη σε τροχαίο έξω από τη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)
- Αυτό είναι το πλοίο με τουρκική σημαία που δέχθηκε πυρά από το Λιμενικό - Η επίσημη ανακοίνωση του Σώματος (ΦΩΤΟ)
- Τατιάνα Στεφανίδου: Πώς έζησε τον Μίνωα Κυριακού (VIDEO)
- Αργό βάδισμα: Τι δείχνει για την κατάσταση του εγκεφάλου
- Δοκίμασε Πρίγιοβιτς – Αθανασιάδη στην κορυφή ο Στανόγεβιτς (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Υπό μερικό έλεγχο η μεγάλη φωτιά στην Αχαΐα
- Ελένη Χατζίδου: Ενεπλάκη σε τροχαίο έξω από τη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)
- Νεκρή ανασύρθηκε από τη θάλασσα λουόμενη στο Σταυρό Θεσσαλονίκης
- Αχαιοί νοικιάζουν τις εξοχικές τους κατοικίες σε ξένους τουρίστες για την θερινή περίοδο
- Δοκίμασε Πρίγιοβιτς – Αθανασιάδη στην κορυφή ο Στανόγεβιτς (VIDEO)
- Εθνικό ρεκόρ στη δωρεά μυελού των οστών από τον Δ. Νεάπολης - Συκεών
- Τόσκας σε συνδικαλιστές πυροσβέστες: Περιφέρεστε στα κανάλια ενώ άλλοι σβήνουν φωτιές
- Ανήλικος χτύπησε στο κεφάλι προσπαθώντας να περάσει με σχοινί τον Αχέροντα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χανιά | Συγκέντρωσαν πάνω από 19.000 μόρια στις Πανελλαδικές και μένουν Κρήτη για σπουδές!
- Δραματικές εξελίξεις: Τουρκικά πλοία στο Αιγαίο μετά τα πυρά του Λιμενικού
- Σοβαρό επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας στο Βόλο: Aπείλησε τον γιο του με καραμπίνα και σφυρί
- Γάμος Ρουβά - Ζυγούλη: Η πρώτη φωτογραφία της νύφης!
- «Αρπάχτηκαν» Τσίπρας – Μητσοτάκης: «Βαριές» κουβέντες στη Βουλή
- Ποια ελληνική παραλία είναι μέσα στις 17 καλύτερες του κόσμου;
- Ρωσία: Διπλωματικός πυρετός για τη συνάντηση Πούτιν - Τραμπ
- Κυβέρνηση: Ο Μητσοτάκης δεν είπε τίποτα επί της ουσίας για την οικονομία
