Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.
Δείτε μερικές από αυτές, σύμφωνα με το baby.gr...
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και για το μυαλό.
Ξηροί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
Βρώμη
Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο θάνατος του ανθρώπου αρχίζει από το στομάχι – Πώς θα καταλάβετε ότι κάτι δεν πάει καλά» Ρώσος βιολόγος κρούει τον κώδωνα!
- Η Σοκαριστική αποκάλυψη ζητιάνου "Χωρίς Πόδια" - Δείτε που τα έκρυβε! [video]
- Survivor spoiler: «Έσκασε» η διαρροή! Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα το τρομερό έπαθλο άνεσης
- Τραγική αυλαία στην εξαφάνιση της τουρίστριας στην Πάρο - Βρέθηκε νεκρή
- Θρήνος για τον 14χρονο που σκοτώθηκε στον Άλιμο – Εξηγήσεις ζητούν οι γονείς του
- «Δε με νοιάζει τι λένε για τον Δημήτρη Γιαννακόπουλο, έχω την άποψή μου»
- Ο υγιεινός τρόπος για να τρώτε τα αυγά
- Έβαλε τέλος στη ζωή του μέσα στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο
- Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- ΑΣΕΠ: Ετοιμάζεται προκήρυξη για 53 μόνιμες προσλήψεις στο ΣΕΠΕ (απόφαση)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Β.Σπανούλης: Δεν θέλω να μιλήσω για μπάσκετ, μόνο για τον Παύλο Γιαννακόπουλο (VIDEO)
- Μετρό Θεσσαλονίκης: Αποσπάστηκαν δύο τμήματα του εντυπωσιακού Κρηναίου Οικοδομήματος (ΦΩΤΟ&VIDEO)
- Θεσσαλονίκη: "Φύτρωσε" ο δρόμος στην περιοχή της Μπότσαρη (ΦΩΤΟ)
- Νέα έρευνα: Ακόμη και λίγο αλκοόλ προκαλεί βλάβες στον εγκέφαλο
- Μποτιλιάρισμα από και προς Θεσσαλονίκη λόγω πτώσης δέντρου μεταξύ Πολύχρονου και Κρυοπηγής
- Στέλιος Γιαννακόπουλος: Αυτοί θα μπορούσαν να παίξουν σήμερα στην Σούπερ Λιγκ
- Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να απομακρύνετε από την κουζίνα σας
- Επίθεση από μέλισσες την ώρα του αγώνα στο Εκουαδόρ! (VIDEO)
- Οι τυχεροί αριθμοί του ΤΖΟΚΕΡ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Ζάεφ- Ντιμιτρόφ: Στην "ίδια γραμμή" και... σε κοινές διακοπές
- Επίθεση από μέλισσες την ώρα του αγώνα στο Εκουαδόρ! (VIDEO)
- Νεκρή θαλάσσια χελώνα ξεβράστηκε σε παραλία της Καβάλας (ΦΩΤΟ)
- Ισπανία: Αυξάνεται το ποσοστό των Σοσιαλιστών στις δημοσκοπήσεις
- "Τρελή" πρόταση 100 εκ. ευρώ της Γιουβέντους για τον Κριστιάνο Ρονάλντο
- "Μόλις χώρισα" στο Θέατρο Κήπου
- Θεσσαλονίκη: "Φύτρωσε" ο δρόμος στην περιοχή της Μπότσαρη (ΦΩΤΟ)
- Ροδόπη: Σύγκρουση σκαφών 100 μέτρα απ' την ακτή
- Την Τετάρτη ανακοινώνεται η διοργανώτρια του Μουντιάλ 2026
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παύλος Γιαννακόπουλος: Η ιστορία του ανθρώπου που άλλαξε το ελληνικό μπάσκετ
- Βρέθηκε πτώμα 30χρονου στον Πύργο
- Ολοκληρώνεται η ανέλκυση του «Corfu Island», 32 χρόνια μετά το ναυάγιο
- Τραγικός θάνατος 21χρονου μετανάστη που κρύφτηκε σε φορτηγό
- Έτσι θα μάθετε αν το μαξιλάρι σας είναι για… απόσυρση
- Γκουαρδιόλα για Τουρέ: «Δεν αξίζει...»
- Σέρρες: Σπείρα διέρρηξε 22 σπίτια και έκλεψε επτά οχήματα
- Τουρκία: Δημοσκόπηση δείχνει θρίλερ για Ερντογάν και Βουλή
- Άγιοι Βαρθολομαίος και Βαρνάβας
