Τροφές με Β12: Ποιες είναι οι καλύτερες και πώς θα καταλάβεις ότι έχεις έλλειψη
Η βιταμίνη Β12 είναι μια βασική βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητη στο σώμα για να λειτουργεί σωστά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και οι διαιτητικές
Παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12; Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν και η συνεπακόλουθη ανεπάρκεια στην συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα.
Βιταμίνης Β12: Συμπτώματα ανεπάρκειας στο σώμα
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί αργότερα να προχωρήσει και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
Αδυναμία, κόπωση ή ζαλάδα
Ταχυπαλμία και δύσπνοια
Χλωμό δέρμα
Δυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια της όρεξης, ή αέρια
Νευρικές διαταραχές, όπως μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα με τα πόδια
Απώλεια όρασης
Ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, ή αλλαγές στη συμπεριφορά
Αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα από ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12, είναι σώφρον να ενημερώσετε σχετικά το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια.
Βιταμίνη Β12: Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα
Αχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)
Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρ
Μύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρ
Κάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρ
Σαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρ
Σολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρ
Μπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρ
Βοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρ
Γάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνι
Γιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρ
Αυγά: 0,6 μγρ ανά αυγό
Κοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Αυτοί είναι οι δήμοι στην Αττική με τα περισσότερα κρούσματα
- Κοροναϊός : Ένα… μαθηματικό λάθος ενδέχεται να ευθύνεται για αμέτρητους θανάτους
- Στοιχεία κατάρρευσης στην ΕΕ, φόβος για εξαθλίωση στην Ελλάδα
- Καιρός: Έρχεται νέο κύμα κακοκαιρίας - Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Ελληνοτουρκικά: «Μπουρλότο» στην προσπάθεια αποκλιμάκωσης βάζει η Άγκυρα, εκθέτοντας τη Γερμανία – Η στάση της Αθήνας
- Κορονοϊός - Πότε ανοίγουν τα σχολεία! Aύριο οι ανακοινώσεις - Τι φοβούνται οι επιστήμονες
- Θεοφάνους: Οι σπάνιες φώτο με την κόρη του και την εντυπωσιακή σύζυγό του
- Ποια είναι η προσφορά της Τουρκίας στις επιστήμες, τα γράμματα και τις τέχνες;
- Φθιώτιδα: Τεράστιος πλάτανος κατέρρευσε στην πλατεία χωριού
- Γώγος: Η κατάσταση ξεπερνά τα όρια του ανησυχητικού - Ενδέχεται τα τοπικά μέτρα να εφαρμοστούν σε επίπεδο χώρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η τροφή-φάρμακο που ανακουφίζει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Σήμερα οι ανακοινώσεις για την λειτουργία των σχολικών μονάδων
- Διακοπές ρεύματος σήμερα σε περιοχές της Χαλκιδικής
- Κρήτη: Στο νοσοκομείο νεαρός δικυκλιστής μετά από τσίμπημα εντόμου
- Συγκέντρωση διαμαρτυρίας στο ΥΜΑΘ για "ασφαλές άνοιγμα των σχολείων"
- Δες γιατί ματώνει η μύτη σου και πώς να το σταματήσεις
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 24η Αυγούστου
- ΠΑΟΚ-Μπεσίκτας: Το πρόγραμμα των συνεντεύξεων Τύπου
- Ολα τα φετινά γκολ του Κριστιάνο Ρονάλντο σε ένα VIDEO
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τροφές με Β12: Ποιες είναι οι καλύτερες και πώς θα καταλάβεις ότι έχεις έλλειψη
- Έχετε πονοκέφαλο μετά το τρέξιμο; Δείτε τι μπορεί να φταίει
- Η τροφή-φάρμακο που ανακουφίζει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Εργασίες συντήρησης από σήμερα στην Παλαιά Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης - Ευζώνων
- ΠΑΟΚ-Μπεσίκτας: Το πρόγραμμα των συνεντεύξεων Τύπου
- Σήμερα οι ανακοινώσεις για την λειτουργία των σχολικών μονάδων
- Διακοπές ρεύματος σήμερα σε περιοχές της Χαλκιδικής
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 24η Αυγούστου
- Ολα τα φετινά γκολ του Κριστιάνο Ρονάλντο σε ένα VIDEO
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- GPS για αξέχαστες βουτιές
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου: Ξεκινoύν οι πληρωμές - Οι ημερομηνίες ανά Ταμείο
- Η πρόβλεψη Ταρώ της ημέρας σου για σήμερα 24/08!
- Όλα δείχνουν “παρών” του ΣΥΡΙΖΑ στις συμφωνίες για τις ΑΟΖ
- Ισραήλ: Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Μετανάστευσης και Ενσωμάτωσης
- Ηλιοβασίλεμα: Ψαροφαγία αξιώσεων
- Το lockdown στη Μελβούρνη αποδίδει – Σημάδια υποχώρησης της πανδημίας
- ΟΑΣΑ προσλήψεις: Άμεση ενίσχυση με 655 άτομα και 500 νέα οχήματα – Δημοσιεύθηκε η ΠΝΠ
- Ελληνοτουρκικά: Στη Βουλή οι συμφωνίες Ελλάδας με Αίγυπτο και Ιταλία - Σε θέση «μάχης» τα κόμματα
- «Μικρο-φοροδιαφυγή» δισεκατομμυρίων κρυβόταν πίσω από τη λίστα Λαγκάρντ
