Ύπνος & ηλικία καρδιάς: Ποια είναι η συνιστώμενη διάρκεια
Μήπως η καρδιά σας είναι πιο γερασμένη απ’ ό,τι νομίζετε;
Και αν ναι, τι μπορείτε να κάνετε για να την… κρατήσετε νέα και να αποφύγετε τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο;
Η «ηλικία της καρδιάς» είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που συμβαίνουν στην καρδιά και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές.
Παράγοντες που προωθούν τη βιολογική γήρανση της καρδιάς είναι μεταξύ άλλων η υπέρταση, το υπερβολικό σωματικό
Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM), και ο ύπνος φαίνεται πως παίζει καθοριστικό ρόλο στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.
Οι 7 ώρες ύπνου «ελιξίριο νεότητας» για την καρδιά
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.
Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν πόσοι από τους συμμετέχοντες είχαν πιο γερασμένη καρδιά ή κινδύνευαν από πρόωρη γήρανση της καρδιάς τους βάσει της διάρκειας του ύπνου τους.
Ο «μαγικός» αριθμός φάνηκε να είναι το 7, αφού όσοι από τους συμμετέχοντες δήλωσαν πως κοιμούνται κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.
Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, σημειώνουν οι ερευνητές, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνται πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολαμβάνουν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.
«Τα αποτελέσματα αυτά είναι σημαντικά, καθώς δείχνουν πώς μπορεί να συμπεριληφθεί ο ύπνος ως παράμετρος στον υπολογισμό του καρδιαγγειακού κινδύνου» αναφέρει η Τζούλια Ντάρμερ, μέλος της ερευνητικής και συντακτικής ομάδας που πραγματοποίησε τη μελέτη.
Η περίληψη της μελέτης δημοσιεύεται διαδικτυακά στην επιθεώρηση Sleep, ενώ τα ευρήματα παρουσιάστηκαν αναλυτικά στο 32ο Ετήσιο Συνέδριο των Εταιρειών Μελέτης του Ύπνου (SLEEP 2018) στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαφάνιση Μελενικλή: Τον έθαψαν οι "φίλοι του" στην αυλή του σπιτιού τους
- Πως η ιερότερη λέξη των αρχαίων έγινε συνώνυμο του διαβόλου
- Λύθηκε ο γρίφος για τον Μελενικλή-Τον έθαψαν οι «φίλοι» του στην αυλή του σπιτιού τους
- Αυτοί είναι οι νάρκισσοι του ζωδιακού κύκλου
- Πέντε τροφές που ΠΡΕΠΕΙ να κόψεις για να χάσεις κιλά!
- Απίστευτο κι όμως αληθινό: Δείτε την φοβερή βίλα που έχτισαν μέσα στα... κατσάβραχα! (pic)
- Αυτοκτόνησε η μικρότερη αδελφή της βασίλισσας της Ολλανδίας
- Δεύτερη διαδοχική έκπληξη από το κοινό που έστειλε πίσω στην Ελλάδα τον Μουρούτσο
- Ύπνος & ηλικία καρδιάς: Ποια είναι η συνιστώμενη διάρκεια
- «Δεν αναγνωρίζουμε “μακεδονική εθνότητα” και “μακεδονική γλώσσα”»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ύπνος & ηλικία καρδιάς: Ποια είναι η συνιστώμενη διάρκεια
- Eξαφανίστηκε 40χρονη από Μαλεσίνα
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 8η Ιουνίου
- Αυτόνομη οδήγηση και εκτός δρόμου για την Jaguar Land Rover!
- Τα κινηματογραφικά στούντιο αναζητούν τώρα ηθοποιούς που είναι διάσημοι στο Instagram
- Ο Λεμπρόν Τζέιμς έκανε πάσα στον εαυτό του και κάρφωσε! (VIDEO)
- VIDEO: Επεισόδια έξω από τα αποδυτήρια του Παναθηναϊκού στο ΣΕΦ
- Survivor 2: Τραυματίστηκε η Δαλάκα - Αναστατωμένοι οι παίκτες, στο πλευρό της η Εύη (VIDEO)
- Σύντομα υποχρεωτική για τους χρήστες του G Suite η μετάβαση στο νέο Gmail
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ύπνος & ηλικία καρδιάς: Ποια είναι η συνιστώμενη διάρκεια
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 8η Ιουνίου
- Αυτόνομη οδήγηση και εκτός δρόμου για την Jaguar Land Rover!
- Τα κινηματογραφικά στούντιο αναζητούν τώρα ηθοποιούς που είναι διάσημοι στο Instagram
- Ο Λεμπρόν Τζέιμς έκανε πάσα στον εαυτό του και κάρφωσε! (VIDEO)
- Survivor 2: Τραυματίστηκε η Δαλάκα - Αναστατωμένοι οι παίκτες, στο πλευρό της η Εύη (VIDEO)
- Ευρωβουλευτής του ΕΛΚ: Ο Μητσοτάκης μας είπε ότι δεν θα είναι εντελώς αρνητικός σε λύση με ΠΓΔΜ
- Μεγάλη πυρκαγιά στο Κολοράντο - Διατάχθηκαν εκκενώσεις κατοικιών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δραματική παραδοχή από τις αρχές της Γουατεμάλα για την έκρηξη του Φουέγο
- Βόμβα Τσαβούσογλου: Η Τουρκία διακόπτει τη συμφωνία με την Ελλάδα για τους «πρόσφυγες» σε αντίποινα για τους «8» Τούρκους αξιωματικούς
- Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Οι ΗΠΑ υποστηρίζουν τις συνομιλίες για την επίλυση της ονομασία της ΠΓΔΜ
- «Τελειωμένο» του Φεκίρ στη Λίβερπουλ!
- Τραγουδάει παίζοντας μουσική με τη… μασχάλη του (video)
- Τουρκία: Περισσότερα από 2.000 άτομα έχουν καταδικαστεί με ποινές φυλάκισης μετά το αποτυχημένο πραξικόπημα
- Καιρός: Καλό κουράγιο σήμερα! Η «θερμή εισβολή» είναι εδώ!
- Νέα σφοδρή επίθεση από τον Τραμπ σε Καναδά και ΕΕ για τους «τεράστιους δασμούς» τους
- Τριάντα ξεχωριστές ιδέες για να δείξουν τα παράθυρα του σπιτιού σας... διαφορετικά (pics)