12 απλά βήματα για να ζεις πιο υγιεινά

16:46 3/5/2018 - Πηγή: zarpanews

Ξέρεις τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου, όπως το να πίνεις πολύ νερό, να κοιμάσαι καλά και να τρως ισορροπημένα γεύματα. Όλοι χρειαζόμαστε όμως μία υπενθύμιση ή μία επιπλέον ώθηση για να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και κατ’ επέκταση έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Τα βήματα που πρέπει να κάνεις για να ζήσεις πιο υγιεινά είναι τόσο εύκολα και ρεαλιστικά που μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα κιόλας.

Συμπεριέλαβε όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σου. Το διατροφολόγιό σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχα

κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Απόφυγε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να ενισχύσεις την καλή σου υγεία.

Περπάτησε όταν έχεις τη δυνατότητα. Είναι σημαντικό να απαρνιέσαι την καθιστική ζωή στο γραφείο όταν και όσο μπορείς. Προσπάθησε να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο για τις κοντινές δουλειές και άδραξε την ευκαιρία να κάνεις ένα διάλειμμα για περπάτημα. Όταν έχεις χρόνο στη διάθεσή σου, προτίμησε να παρκάρεις πιο μακριά και να περπατήσεις.

Μείωσε το αλκοόλ. Περιόρισε το «βαρύ» αλκοόλ σε μια φορά την εβδομάδα. Θα κάνεις καλό στο συκώτι αλλά και στο πορτοφόλι σου.

Φέρε φαγητό στη δουλειά. Τα leftovers του βραδινού ή μία σαλάτα, μπορούν να γίνουν το τέλειο ταπεράκι για την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσεις χρήματα και θα μειώσεις τις θερμίδες. Αν θέλεις να πας ένα βήμα παρακάτω, μπορείς να προετοιμάσεις τα γεύματα όλης της εβδομάδας από την Κυριακή.

Κάνε διακοπές. Ή δήλωσε μια μέρα άρρωστη. Θα δουλεύεις για όλη σου τη ζωή (σχεδόν).

Μείνε μακριά από τον αρνητισμό. Γίνεσαι ό,τι επιτρέπεις στη ζωή σου. Δες τα πράγματα θετικά και θα δεις πώς όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο.

Τερμάτισε τις τοξικές σχέσεις και τις φιλίες. Οι άνθρωποι που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλά, θα πρέπει να απομακρύνονται από τη ζωή σου.

Πάρε τον χρόνο σου από την τεχνολογία. Είναι καλό να κάνεις ένα καθημερινό ψηφιακό διάλειμμα.

Πάρε μέρος σε φυσικές δραστηριότητες. Πεζοπορία, κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο, ό,τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και σου αρέσει. Η άσκηση κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή.

Διάβαζε περισσότερο. Το διάβασμα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.

Βρες ένα νέο χόμπι. Το να έχεις ενδιαφέροντα εκτός της οικογένειας και της δουλειάς σου, θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο γεμάτη.

Μη δίνεις σημασία στο τι σκέφτονται οι άλλοι. Δεν αξίζει να σπαταλάς την ενέργειά σου για τις γνώμες που ακούς γύρω σου. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και θα έλκεις ανθρώπους που θα εκτιμούν το ποια είσαι πραγματικά.

madamefigaro.gr