3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα
Δεν υπάρχει μέρα στο διαδίκτυο που να μην γίνεται συζήτηση για μια νέα δίαιτα. Οι δίαιτες απώλειας βάρους έχουν έναν κύκλο όπως η μόδα. Γι’ αυτό και πολλές από αυτές επανεμφανίζονται μετονομασμένες και προσαρμοσμένες στις τάσεις της εποχής.
Μαζί με τους μύθους της διατροφής, που συχνά έρχονται σε αντίθεση με τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής, οι πληροφορίες για τις δίαιτες κυκλοφορούν γρήγορα στο διαδίκτυο.
Τα χαρακτηριστικά αυτών των διαιτών είναι αναγνωρίσιμα:
Ο αρχικός εντυπωσιασμός λόγω μιας έξυπνης στρατηγικήςΈχω ήδη γράψει αρκετές φορές ότι μια διατροφή για να είναι βιώσιμη πρέπει να εξασφαλίζει τουλάχιστον δύο γενικούς στόχους:
Το πρώτο είναι να τρέφουμε τον εαυτό μας με τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τις καθημερινές μας δραστηριότητες.Το δεύτερο είναι να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, που αυτό φυσικά δεν σημαίνει να αφήνουμε στην άκρη τις απολαύσεις και να τρώμε μόνο φαγητά που δεν είναι πολύ νόστιμα. Αντιθέτως…Όμως όλο αυτό δεν είναι εύκολο γιατί όλοι αναζητούν το μαγικό χάπι…
Ιδού λοιπόν οι 3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα
Ποιος είναι ο πραγματικός μου στόχος;
Εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, σας προτρέπω να δώσετε προσοχή στους ορισμούς. Ο ορισμός της απώλεια βάρους δεν λέει όλη την αλήθεια, γιατί ο βασικός σας στόχος είναι να χάσετε μάζα λίπους και όχι βάρος. Όμως η απώλεια λιπώδους μάζας δεν επιτυγχάνεται μόνο μέσω της διατροφής.
Παρόλα αυτά πρέπει να σημειωθεί ότι η απώλεια λίπους δεν είναι γραμμική και σπάνια ακολουθεί τις επιθυμίες μας. Επίσης η γενετική και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τουλάχιστον όσο και οι διατροφικές επιλογές.
Μια συμβουλή είναι να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τον στόχο. Η «απώλεια βάρους » είναι πολύ πιο ασαφής από την απώλεια 1 κιλού λίπους το μήνα».
Είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο το αποτέλεσμα;
Το μειονέκτημα τόσων πολλών διαιτών που κυκλοφορούν στα μέσα ενημέρωσης είναι ότι περνούν ως θαυματουργές συνταγές που μπορούν να φέρουν άμεσα αποτελέσματα.
Αλλά λάβετε υπόψη έναν παράγοντα: το σώμα μας λειτουργεί μέσω της προσαρμογής . Κάνει τα πάντα για να προσαρμοστεί και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για να το κάνει. Μπορεί επίσης να προσαρμοστεί σε ένα αυστηρό καθεστώς διατροφής, αλλά δεν το κάνει χωρίς συνέπειες. Η προσαρμογή απαιτεί χρόνο και επομένως έρχεται σε αντίθεση με την ψευδαίσθηση ότι μπορείτε να χάσετε κιλά γρήγορα.
Τι αντίκτυπο θα έχει η συγκεκριμένη διατροφή στην κοινωνική μου ζωή;
Πώς μπορείτε να τηρήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που σας αναγκάζει να εγκαταλείψετε τόσα πολλά ώστε να μην μπορείτε να φάτε έξω με φίλους; Ο κοινωνικός ρόλος του φαγητού είναι καλά τεκμηριωμένος από ανθρωπολογικές μελέτες κάθε είδους.
Η δίαιτα θα μπορούσε να σας απομονώσει, να σας κάνει να κυνηγήσετε ψεύτικους στόχους, να αλλάξει τις προτεραιότητες σας, επηρεάζοντας τελικά τη διάθεσή σας. Σκεφτείτε λοιπόν να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που δεν περιλαμβάνει εγκατάλειψη, αλλά αντιθέτως σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Γιατί εάν μια δίαιτα σας αναγκάζει να εγκαταλείψετε τις κοινωνικές σας επαφές, όπως να δειπνήσετε με τους φίλους σας, αξίζει πραγματικά τον κόπο;
Όπως μπορείτε να δείτε, η επιλογή μιας δίαιτας έχει μεγάλη σημασία τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία. Το να φροντίζετε τις διατροφικές σας συνήθειες είναι ένα σημαντικό βήμα. Πρέπει όμως να το κάνετε με γνώση και με γνώμονα τη διατήρησης της καλής σχέσης με το φαγητό, για να μην έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.
jenny.gr
The post 3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος στην Χαλκιδική: Νεκρός 15χρονος που έκανε μπάνιο στην θάλασσα
- Προσοχή σε αυτή την εφαρμογή που κλέβει τραπεζικά στοιχεία
- «Πράσινος χρυσός» τα φυστίκια Αιγίνης: Αγρότες αφήνουν τις ελιές και τα αμπέλια
- Δήμητρα Παπαδοπούλου: Αυτός είναι ο γοητευτικός σύντροφός της – Μυστική σχέση για 12 χρόνια
- Tο τέλος της συνταξιοδότησης όπως την ξέραμε έως τώρα
- Χατζηδάκης: Τρεις αυξήσεις στις συντάξεις - Τι είπε για αναδρομικά, προσωπική διαφορά και όρια ηλικίας
- Ιωάννινα: Τραβούσε με το αυτοκίνητο το γάιδαρο – Αποτρόπαιες σκηνές (βίντεο)
- Η Νάνσυ Νικολαΐδου για τη συνεργασία με τη Μενεγάκη: Αααχ ρε Ελένη...
- Χαλκιδική: Νεκρός 15χρονος την ώρα που κολυμπούσε
- Εύα Αντωνοπούλου: Δείτε μοναδικές φωτογραφίες από το ταξίδι της στη Δανία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Προσοχή σε αυτή την εφαρμογή που κλέβει τραπεζικά στοιχεία
- Στέλιος Καζαντζίδης: Πώς έγινε συνώνυμο της ξενιτιάς – Τα τραγούδια που έμειναν στην ιστορία
- Λάμπρος Κωνσταντάρας: Στην κανονική ζωή ο παππούς μου δεν ήταν αυτό που βλέπουμε στις ταινίες
- Η κεραμίστρια από τη Γερμανία και την Κρήτη που έκανε τα ελληνικά νησιά viral σε όλο τον κόσμο | Photos
- Facebook: Διακανονισμός για τη διαρροή προσωπικών δεδομένων στο σκάνδαλο της Cambridge Analytica
- 3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα
- 20 λάθη που κάνουν οι ξενοδόχοι και χάνουν τους πελάτες τους
- Το φαινόμενο Fata Morgana εμφανίστηκε στα Χανιά – Γιατί βλέπουμε το δεξαμενόπλοιο να “αιωρείται”;
- Οι χειροκροτητές των υποκλοπών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα
- Τραγωδία στη Χαλκιδική – Πνίγηκε αγόρι μόλις 15 ετών
- Στέλιος Καζαντζίδης: Πώς έγινε συνώνυμο της ξενιτιάς – Τα τραγούδια που έμειναν στην ιστορία
- Η κεραμίστρια από τη Γερμανία και την Κρήτη που έκανε τα ελληνικά νησιά viral σε όλο τον κόσμο | Photos
- Εξορκισμοί στη Θεσσαλονίκη: Ελεύθεροι οι δύο συλληφθέντες – Ορίστηκε τακτική δικάσιμος
- Το strawberry glazed donut μανικιούρ είναι η τελευταία τάση στα νύχια
- Τραγωδία χωρίς τέλος στο Πακιστάν: Ξεπέρασαν τους 1.000 οι νεκροί από τις πλημμύρες
- Facebook: Διακανονισμός για τη διαρροή προσωπικών δεδομένων στο σκάνδαλο της Cambridge Analytica
- 20 λάθη που κάνουν οι ξενοδόχοι και χάνουν τους πελάτες τους
- «Εξορκισμοί» στη Θεσσαλονίκη – Στον εισαγγελέα ο επικεφαλής της «Εκκλησίας των Εθνών»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Τη μνήμη του Τιμίου Προδρόμου γιορτάζουν οι Ταγαράδες
- Πύργος: Προσαγωγές για νέα υπόθεση bullying – “Νταήδες” ανάρτησαν video στα social media
- Βιβλική καταστροφή: Ορμητικά νερά «καταπίνουν» ξενοδοχείο στο Πακιστάν
- Ολλανδία: Στους 6 οι νεκροί από το τροχαίο με φορτηγό σε υπαίθριο πάρτι
- ΗΠΑ: Έγκλημα – μυστήριο λύθηκε μετά από 34 χρόνια – Το μοιραίο λάθος του δολοφόνου
- Νέα «επίθεση» Αρίνας στον Γιάννη: «Δεν βελτιώθηκε στο μπάσκετ, απλώς έγινε πιο δυνατός»
- Απίστευτη βαρβαρότητα στα Ιωάννινα - Αγρότης έσερνε γάιδαρο με το αυτοκίνητο για 700 μέτρα
- Αναστασιάδης: «Δεν αποδεχθήκαμε, δεν πρόκειται και δεν πρέπει να υποκύψουμε σε λύση δύο κρατών»
- Απέραντη θλίψη για Λιβάγια - Τραγικές στιγμές για τον πρώην άσο της ΑΕΚ
- Το σπίτι της Ελιάνας Χρυσικοπούλου στα Νότια Προάστια είναι γεμάτο βιβλία και παιχνίδια