4 φρούτα που μειώνουν το αίσθημα της πείνας
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Όλοι ξέρουμε το γνωστό κλισέ, που είναι όμως πραγματικότητα. Ας δούμε, όμως πέρα από τη θρεπτική τους αξία ποια από αυτά θεωρούνται και τα πιο χορταστικά.
ΜπανάναΞεκινάμε, λοιπόν, με ένα φρούτο, που δεν θα το λέγαμε και έκπληξη, τη μπανάνα! Η μπανάνα προσφέρει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από το πεπτικό και έτσι αυξάνει το αίσθημα κορεσμού. Η κατανάλωση μπανάνας μειώνει το αίσθημα της όρεξης και μας κάνει να νιώθουμε
ΜήλοΤο μήλο είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μία υδατοδιαλυτή ίνα που ικανοποιεί την πείνα, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα. Υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες περιέχονται επίσης στη βρόμη και στα όσπρια. Έχει βρεθεί ότι οι πολυφαινόλες των μήλων συμβάλλουν ακόμη στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
ΜούραΤα μούρα επειδή δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορείς να τα τρως σε μεγάλες ποσότητες. Μπορείς να αντικαταστήσεις με μούρα τρόφιμα που έχουν πολλές θερμίδες- και έτσι θα σε βοηθήσουν και στη μείωση του βάρους. Μάλιστα, τα μούρα καταπολεμούν την παχυσαρκία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις και αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή για επιδόρπιο. Έτσι, καταστέλλεις την όρεξη που έχεις για γλυκό, ενώ συνδυάζοντάς τα με ένα γιαούρτι ή κεφίρ χορταίνεις, χωρίς να παίρνεις περιττές θερμίδες.
Ξερά ΔαμάσκηναΤέλος, η κατανάλωση ξερών δαμάσκηνων λειτουργεί ως καταστολέας της πείνας. Οι φυτικές ίνες και η σορβιτόλη των δαμάσκηνων σταθεροποιεί τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει το αίσθημα της πείνας, ενώ ταυτόχρονα καλύπτει και την επιθυμία για γλυκό. Απλά θυμήσου ότι αν καταναλώνεις ξερά φρούτα, επειδή περιέχουν περισσότερα σάκχαρα από τα φρέσκα, χρειαζεται να πίνεις περισσότερο νερό.
olivemagazine.gr
The post 4 φρούτα που μειώνουν το αίσθημα της πείνας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λάρισα: Σκοτώθηκε μέσα στο πολυτελές αυτοκίνητο που οδηγούσε – Τραγωδία στην είσοδο της πόλης
- Ιορδάνης Χασαπόπουλος: «Έφυγα με δύσπνοια από την εκπομπή και πήγα στο νοσοκομείο»
- Aνατριχιάζει η περιγραφή της 4χρονης για το πώς ασελγούσε επάνω της ο αστυνομικός πατέρας της - «Με πείραξε ο μπαμπάς»
- «Έσκασαν» και οι αρνητές της απογραφής
- Σαρηγιάννης: Η πορεία της πανδημίας ανά περιοχή. Οι εκτιμήσεις για τις επόμενες ημέρες
- Μάρα Μεϊμαρίδη: «Με μισεί η Μαρία Μπακοδήμου… Δεν έχω δει καμία εκπομπή της»
- Απίστευτο! Το 5χρονο Κρητικόπουλο που έχει IQ 140!
- Χριστίνα Μπόμπα: Φωτογραφίζει τις δίδυμες κόρες της
- Η επιστροφή των Καντάφι - Υποψήφιος πρόεδρος της Λιβύης ο γιός του πρώην ηγέτη
- Βόλος: Πέθανε 49χρονος με κορονοϊό – Αρνήθηκε να διασωληνωθεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 4 φρούτα που μειώνουν το αίσθημα της πείνας
- Ο πιο πολύγλωσσος άνθρωπος στην Ευρώπη είναι Κρητικός – Ο Γιάννης Οικονόμου μιλά 32 γλώσσες!
- Tέλος βενζινοκίνητα και πετρελαιοκίνητα ΙΧ από το 2030 – Υποχρεωτική ασφάλιση κτιρίων για να πάρουν ρεύμα
- Σασμός: Το νέο τραγούδι για τη Βασιλική και τη σχέση με τον Μαθιό έκανε ρεκόρ προβολών
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο κ. Μητσοτάκης δεν έχει απαντήσει τίποτα για τις αποκαλύψεις σχετικά με την ΕΥΠ
- Δημήτρης Φραγκάκης από την 36η Philoxenia: Καμπάνιες για χειμερινό τουρισμό και city breaks
- Σε κοντέινερ νοσηλεύονται ασθενείς του Covid καταγγέλλουν οι νοσοκομειακοί γιατροί
- Κρήτη | 5χρονος φαινόμενο – Έχει IQ 140, μιλάει Αγγλικά και γνωρίζει ανατομία
- Σοκαριστικό τροχαίο – Αυτοκίνητο “μπούκαρε” στην αυλή σπιτιού
- Στο ματς Σέλτικς – Μπακς για τους Antetokounbros βρέθηκε η Γιάννα Αγγελοπούλου-Δασκαλάκη

- Τελευταία Νέα zarpanews
- 4 φρούτα που μειώνουν το αίσθημα της πείνας
- Στο ματς Σέλτικς – Μπακς για τους Antetokounbros βρέθηκε η Γιάννα Αγγελοπούλου-Δασκαλάκη
- Ο Τσιτσιπάς βάζει ψηλά τον πήχη για την επόμενη σεζόν: «Ακόμη καλύτερα του χρόνου»
- Σασμός: Το νέο τραγούδι για τη Βασιλική και τη σχέση με τον Μαθιό έκανε ρεκόρ προβολών
- Αυτό είναι το πιο βρώμικο σημείο στην κουζίνα
- Aυτά τα ζώδια λένε πιο εύκολα το “Σ’αγαπώ”
- Μάφινς με μήλο και κανέλα
- Κρήτη | 5χρονος φαινόμενο – Έχει IQ 140, μιλάει Αγγλικά και γνωρίζει ανατομία
- Ο πιο πολύγλωσσος άνθρωπος στην Ευρώπη είναι Κρητικός – Ο Γιάννης Οικονόμου μιλά 32 γλώσσες!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλος: Νεκρός από κορoνοϊό 49χρονος - Αρνήθηκε την διασωλήνωσή του
- ΔΕΚΑ ΚΑΙ ΤΕΣΣΕΡΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ ΤΗΣ ΜΕΤRΟΝ ΑΝΑLΥΣΙΣ ΣΤΟ ΒΗΜΑ ...
- Σοκ με τον Μπαρτ Σένκεφελντ στον Παναθηναϊκό
- Ιράν – Τουλάχιστον ένας νεκρός από τους δύο ισχυρούς σεισμούς που έπληξαν το Νότιο Ιράν
- Τατάρ για ψευδοκράτος: Σήμερα ζούμε στην δική μας «χώρα», το δικό μας «κράτος»
- Ανθή Σαλαγκούδη – κατάψυξη ωαρίων: “Πως πήρα αυτή την απόφαση”
- Τσιτσιπάς: «Πιο ψηλά την επόμενη σεζόν»
- Αγρίνιο: Διαιτητής έσωσε τη ζωή ποδοσφαιριστή (Video)
- Σοκαριστικό βίντεο – Ήρωας διαιτητής σώζει τη ζωή ποδοσφαιριστή
- Πολλά τα προβλήματα της Δικαιοσύνης, επείγουσες οι λύσεις τους