4 μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να χάσεις κιλά
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιή τρόπο και να μην τα ξαναπάρεις μετά από κάποιο διάστημα, είναι η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική γυμναστική. Αυτό είναι γεγονός. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί μύθοι για την απώλεια βάρους κάποιους από τους οποίους σίγουρα έχεις διαβάσει, ακούσει ή ακόμα και ακολουθήσει.
«Φάε λιγότερο, κάνε περισσότερη γυμναστική»
H απώλεια βάρους σε πολλές περιπτώσεις είναι περίπλοκη, ειδικά όταν συνυπάρχουν παράγοντες ψυχολογικοί και ιατρικοί. Αυτό που σε πολλούς φαντάζει απλό «φάε λιγότερο,
Το ιδανικό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό ο οποίος γνωρίζοντας ακριβώς τη δική σου περίπτωση θα μπορεί να σου βγάλει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να σε καθοδηγήσει για το πόσες ώρες γυμναστικής να κάνεις.
«Φάε λιγότερα λιπαρά»
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν υψηλή θερμιδική αξία, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τα καλά λιπαρά όπως αυτά που υπάρχουν στο αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού, θα σε κάνουν να νιώθετε χορτάτη για περισσότερη ώρα και γενικά ενισχύουν την υγεία του οργανισμού. Για την ακρίβεια, έρευνες δείχνουν ότι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά όπως είναι οι ελιές, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο πιο πολύ βοηθούν στην απώλεια βάρους παρά το αντίθετο.
«Cardio για απώλεια βάρους, βάρη για μυϊκή ενδυνάμωση»
Ναι, η cardio βοηθάει στην καύση θερμίδων, αλλά χρειάζεσαι και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να «χτίσεις» τους μυς κάτω από το λίπος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Κάνοντας μόνο γυμναστική cardio θα πετύχεις την απώλεια βάρους αλλά μόνο αυτό το είδος άσκησης δεν θα σεβοηθήσει να αποβάλλεις το σωματικό λίπος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
«Κάνε detox, αρκεί»
Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι δίαιτες detox είναι αποτελεσματικές, παρόλο που είναι ευρέως γνωστό ότι για την απώλεια βάρους είναι απαραίτητη η απομάκρυνση τοξινών από το σώμα. Επίσης, οι δίαιτες detox θεωρούνται επικίνδυνες για τον οργανισμό καθώς στερούν από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για μεγάλη περίοδο.
mothersblog.gr
The post 4 μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να χάσεις κιλά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία Πέμπτη 9 Μαρτίου σε τρένα, προαστικό – Τι ισχύει για το μετρό
- ΗΠΑ: Βρήκε τον αγνοούμενο επί 8 μήνες σύζυγο της στη ντουλάπα με το χριστουγεννιάτικα στολίδια
- Η φονική τραγωδία στα Τέμπη δίνει τέλος στην «δεύτερη Κυριακή των εκλογών»;
- Το φιλί γίνεται βαρύ ποινικό αδίκημα – Ακόμα και ποινή θανάτου σε ζευγαράκια που φιλιούνται δημόσια στη Νάπολη
- Κιλιντσντάρογλου για ελληνοτουρκικά: "Τα νησιά είναι υπό κατοχή - Ερντογάν ...πήγαινε να τα πάρεις"
- «Βόμβα» για τους μικροϊδιοκτήτες ακινήτων
- Η viral φωτογραφία της Πάολα με το διάφανο φόρεμα που τρέλανε τους θαμώνες! Τα έδειξε όλα
- Συνδρομές σε όσους έχουν λογαριασμούς προωθούν οι τράπεζες - Τι προσφέρουν
- Ολόκληρη η κατάθεση του επιθεωρητή Νικολάου: Τα «ρίχνει» σε μηχανοδηγό και σταθμάρχη
- Πρόωρη συνταξιοδότηση: Πόσο και σε ποιες περιπτώσεις τιμωρείται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πολιτική ανατροπή δείχνουν τα «γκάλοπ του δρόμου» – Τι λένε οι δημοσκοπήσεις
- 4 μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να χάσεις κιλά
- Θάνατος φοιτητών στα Τέμπη: «Ημέρα μνήμης η 28η Φεβρουαρίου»
- Κακοκαιρία στη Βρετανία: Για «κίνδυνο ζωής» προειδοποιεί η Μετεωρολογική Υπηρεσία – Έως 40 εκατ. χιόνι
- Μηχανική βλάβη στο πλοίο «Κρήτη ΙΙ» με 238 επιβαίνοντες – Συνεχίζει με μειωμένη ταχύτητα προς το Ηράκλειο
- Champions League: «Όρθια» η Μίλαν στο Λονδίνο – Επέστρεψε στους «8» της διοργάνωσης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 4 μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να χάσεις κιλά
- Champions League: «Όρθια» η Μίλαν στο Λονδίνο – Επέστρεψε στους «8» της διοργάνωσης
- Κακοκαιρία στη Βρετανία: Για «κίνδυνο ζωής» προειδοποιεί η Μετεωρολογική Υπηρεσία – Έως 40 εκατ. χιόνι
- Θάνατος φοιτητών στα Τέμπη: «Ημέρα μνήμης η 28η Φεβρουαρίου»
- Μηχανική βλάβη στο πλοίο «Κρήτη ΙΙ» με 238 επιβαίνοντες – Συνεχίζει με μειωμένη ταχύτητα προς το Ηράκλειο
- Πολιτική ανατροπή δείχνουν τα «γκάλοπ του δρόμου» – Τι λένε οι δημοσκοπήσεις
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 8 Μαρτίου
- Τι λένε τα ζώδια για την Πέμπτη 9 Μαρτίου
- Επιχείρησαν να βάλουν ναρκωτικά και κινητά τηλέφωνα σε φυλακή χρησιμοποιώντας όχημα τροφοδοσίας
- Τραγωδία στα Τέμπη: Έρχονται άμεσα νέες ποινικές διώξεις – Στο επίκεντρο ο επιθεωρητής και ο σταθμάρχης που έφυγε πριν τις 23:00
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Γρηγοριάδης: Δεν είναι εύκολο να σκοντάφτεις πάνω σε νεκρούς
- Δεν άντεξε τον καρκίνο ο αστυνομικός που αυτοκτόνησε με χειροπέδες στα χέρια
- Μήλος: Μηχανική βλάβη στο πλοίο «Κρήτη ΙΙ» – Συνεχίζει τον πλου με χαμηλή ταχύτητα προς το Ηράκλειο
- Καμιά γωνιά της Γης δεν έχει μείνει «αμόλυντη» από τους πιο επικίνδυνους ατμοσφαιρικούς ρύπους
- Ύστατη γραμμή άμυνας η «θυσία» Καραμανλή
- Συνεδριάζει σήμερα στις 11:00 το υπουργικό συμβούλιο – Μέτρα στήριξης στις οικογένειες θυμάτων στα Τέμπη ανακοινώνει ο Μητσοτάκης
- ΕΛΣΤΑΤ: Ισχυρή ανάπτυξη για το 2022 κατέγραψε η ελληνική οικονομία
- Η άγνωστη ιστορία της τραγωδίας των Τεμπών - «Δεν ξαναείδα τον Μιχάλη μέσα στον χαμό»
- Ένα outsider ανάμεσά τους: Τρεις πανέμορφοι πασχαλινοί προορισμοί μια ανάσα από την Αθήνα
