4 τρόποι για να μη χαλάσεις τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο
Φαντάσου το εξής: ξεκινάς την εβδομάδα με ένα πλήρως εφοδιασμένο ψυγείο, προγραμματισμένες προπονήσεις και έτοιμα γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και κάνεις διαλογισμό για μερικά λεπτά κάθε πρωί. Περνάς την εβδομάδα νιώθοντας καταπληκτικά, όμως φτάνει το Σαββατοκύριακο και δεν μπορείς να πεις όχι σε εκείνο το brunch που σου πρότειναν οι φίλες σου και στο δείπνο με το αγόρι σου. Και φυσικά, ποιος σηκώνεται για να κάνει γυμναστική την Κυριακή;
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή και προσπαθούμε
Όμως, για να μην πηγαίνουν όλοι οι κόποι της εβδομάδας χαμένοι μέσα σε δύο μόνο μέρες, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούμε να ενσωματώσουμε για να απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα στο έπακρο, αλλά και και να παραμείνουμε σε καλό δρόμο όσον αφορά στους διατροφικούς μας στόχους.
#1. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό
Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας – από τα ενεργειακά επίπεδα μέχρι τη ρύθμιση της πείνας, την πέψη και τον περιορισμό της λιγούρας. Επιδίωξε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά και φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό, ώστε να παραμένεις ενυδατωμένη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
#2. Επίλεξε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι το πιο αργό μακροθρεπτικό συστατικό και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες σε όλο το σώμα. Η εστίαση σε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όταν τρως έξω θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο χορτάτη, πράγμα που σημαίνει λιγότερες λιγούρες και λιγότερη υπερκατανάλωση τροφής.
#3. Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο
Ακόμη και μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου έχει συνδεθεί με αρνητικά αποτελέσματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Γι’ αυτό προσπάθησε ακόμη και τα Σαββατοκύριακα να τηρήσεις το συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου σου. Έτσι, όχι μόνο θα έχεις λιγότερες πιθανότητες να… παραστρατήσεις, αλλά το σώμα σου (και ο μελλοντικός εαυτός σου από το πρωί της Δευτέρας) θα σε ευχαριστήσει.
#4. Απόλαυσε τα φαγητά που πραγματικά θέλεις
Παράγγειλε το φαγητό που θέλεις χωρίς περιορισμούς και χωρίς ενοχές. Απλώς προσπάθησε να μασάς αργά και να μην το παρακάνεις με το φαγητό την υπόλοιπη μέρα.
queen.gr
The post 4 τρόποι για να μη χαλάσεις τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: «Στην κηδεία της Τζωρτζίνας δεν είχα πάει, το είχα καταλάβει ότι το είχε κάνει αυτή»
- Νωρίτερα οι μισθοί των δημοσίων υπαλλήλων
- Πέθανε ο Μητροπολίτης Ηλιουπόλεως Χρυσόστομος
- Προσλήψεις - ΑΣΕΠ 9Κ/2021: Δείτε τα αποτελέσματα για τις 416 θέσεις στο υπουργείο Προστασίας του Πολίτη
- Άνδρας έβαλε βαράκι 2 κιλών στον πρωκτό του – Έμεινε εκεί για 2 μέρες μέχρι να χειρουργηθεί
- Πώς θα ονόμαζε ο Πλάτων το σημερινό ελληνικό κράτος;
- Τα μέτρα για τους ανεμβολίαστους στην Εκκλησία το Πάσχα 2022
- Έρχεται...σκούπα και στο ρόστερ του Παναθηναϊκού
- Βουλή: Ξέσπασε κόντρα μεταξύ Πολάκη και Αραμπατζή - «Βγάλατε φράγκα, εμείς ανατάξαμε το σύστημα υγείας» - «Γιατί κρύβεστε;»
- «Άφωνη» η Σκορδά! Το retweet της Πισπιρίγκου σε διαγωνισμό της Μενεγάκη - «Φοβάμαι να δω…»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πού δεν καταργείται η μάσκα από 1η Ιουνίου
- Οι αθλητικές μεταδόσεις την Τετάρτη 13 Απριλίου
- Παγκρήτιος μαθητικός διαγωνισμός διηγήματος με αφορμή τα 100 χρόνια από τη Μικρασιατική καταστροφή
- Έρευνα Prorata: Ο φόβος για την επιβίωση βουλιάζει την κυβέρνηση
- 4 τρόποι για να μη χαλάσεις τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο
- Κρήτη | Η στιγμή που αυτοκίνητο «πέφτει» σε σταθμευμένα οχήματα – Δείτε βίντεο
- Παντελής Τουτουντζής: Όταν κατάλαβα την έλξη μου για τους άνδρες έκανα την προσευχή μου γιατί νόμιζα ότι ήταν κακό
- Χανιά | Πασχαλινό παζάρι από τον Σύλλογο Γονέων του 1ου δημοτικού σχολείου Μουρνιών
- Εφιαλτική βόλτα για ζευγάρι στην Κρήτη: Του επιτέθηκε πίτμπουλ – Σκληρές εικόνες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 4 τρόποι για να μη χαλάσεις τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο
- Κρήτη | 7η Συνάντηση Εταίρων για το ευρωπαϊκό πρόγραμμα κυκλικής οικονομίας “Interreg Europe – CAPonLITTER”
- Κρήτη | Η στιγμή που αυτοκίνητο «πέφτει» σε σταθμευμένα οχήματα – Δείτε βίντεο
- Παγκρήτιος μαθητικός διαγωνισμός διηγήματος με αφορμή τα 100 χρόνια από τη Μικρασιατική καταστροφή
- Στο στόχαστρο του κορονοϊού και πάλι οι νέοι στα Χανιά – Τι έδειξαν τα αποτελέσματα των ράπιντ τεστ του ΕΟΔΥ
- Ταμπουλέ με αρακά
- Πού δεν καταργείται η μάσκα από 1η Ιουνίου
- Οι αθλητικές μεταδόσεις την Τετάρτη 13 Απριλίου
- Παντελής Τουτουντζής: Όταν κατάλαβα την έλξη μου για τους άνδρες έκανα την προσευχή μου γιατί νόμιζα ότι ήταν κακό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς θα λειτουργήσουν οι εκκλησίες φέτος το Πάσχα
- Πάτρα: «Στην κηδεία της Τζωρτζίνας δεν είχα πάει, είχα καταλάβει ότι το είχε κάνει αυτή», λέει φίλη του ζευγαριού
- Είναι πολλά τα λεφτά Elvis! Στην Universal τα δικαιώματα των επιτυχιών του βασιλιά της ροκ
- Ουκρανία: Στο Κίεβο αναμένεται ο Σολτς – Θα συζητηθεί η αποστολή βαρέων όπλων από τη Γερμανία
- Αν. Μακρόπουλος στον Σπορ FM Πάτρας: «Στον εισαγγελέα οι δηλώσεις του Κ. Γιαννόπουλου»
- Τρόμος για γυναίκα στα Φάρσαλα – Προσπάθησε να τη στραγγαλίσει με καλώδιο
- ΠΑΟΚ – Μαρσέιγ: Με Αρκάντιους Μίλικ οι Γάλλοι στη ρεβάνς της Τούμπας
- Πέννες primavera: Μια ανοιξιάτικη πανδαισία χρωμάτων στο πιάτο σας!
- «Κάτω τα χέρια από τις σχολές μας»: Φοιτητές του ΔΙΠΑΕ διαδηλώνουν κατά των συγχωνεύσεων στη Θεσσαλονίκη
