5 λόγοι για να τρως περισσότερο μπρόκολο
Θεωρείται ένα από τα καλύτερα λαχανικά και όχι άδικα
Το μπρόκολο δεν είναι απλώς ένα εξαιρετικά νόστιμο λαχανικό αλλά μια από τις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Μπορεί να μην είναι αρεστό σε πολλούς ωστόσο εάν το μαγειρέψεις έξυπνα, θα ενθουσιαστείς από την υπέροχη γεύση του και θα επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά του.
Μπρόκολο… το θεραπευτικό
Εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και υδατάνθρακες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και σημαντική πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης Κ, αποτελεί πρόταση για όσες ακολουθούν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Η κατανάλωσή του μπορεί
Το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου ενώ παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μισό φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει το 84% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σε βιταμίνη C και μόλις 25 θερμίδες. Επιπλέον τα αντιοξειδωτικά που περιέχει έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις όλα τα οφέλη που έχει το μπρόκολο για την υγεία μας.
5 λόγοι για να βάλεις το μπρόκολο στη διατροφή σου:
1) Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σεδύο συγκεκριμένους τύπους ισχυρών αντιοξειδωτικών, τις σουλφοραφάνες και τις ινδόλες, που δρουν ως ρυθμιστές των αποτοξινωτικών ενζύμων που προστατεύουν τα κύτταρα.
2) Βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το μπρόκολο αποτρέπουν τις καρδιακές παθήσεις προστατεύοντας τη στένωση ή τη σκλήρυνση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν την ανάπτυξη λιπών στα τοιχώματα των αγγείων της καρδιάς.
3) Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει μόλις 25 θερμίδες, καθόλου λιπαρά και 2-3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες με τη βοήθεια του νερού που περιέχει το μπρόκολο, δίνει την αίσθηση του κορεσμού. Έτσι το λαχανικό αυτό είναι ιδανική τροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
4) Ενισχύει τη διάθεση
Το μπρόκολο περιέχει χρώμιο, ένα μέταλλο που λειτουργεί με νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που επηρεάζουν τη διάθεση. Με μισό φλιτζάνι μπρόκολο, θα λάβεις περίπου το μισό της συνιστώμενης διατροφικής περιεκτικότητας σε χρώμιο.
5) Αποβάλλει τις τοξίνες
Το μπρόκολο έχει πολλά αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες όπως το ουρικό οξύ και να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι μπορούν να αποφευχθούν διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τις τοξίνες στον οργανισμό.
queen.gr
The post 5 λόγοι για να τρως περισσότερο μπρόκολο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καθηλώνει η γιατρός της Τζωρτζίνας: Το 24ωρο εγκεφαλογράφημα δεν κατέγραψε ποτέ κανένα επεισόδιο
- Τέλος στη συνεργασία ΣΚΑΙ-Μουτσινά;
- Η Ουκρανία ζητά τη διαγραφή του χρέου της
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η Κίνα έτοιμη να μεσολαβήσει για κατάπαυση του πυρός
- Ρωσία: Απειλεί την Ευρωπαϊκή Ένωση με «σκληρή απάντηση» για τις κυρώσεις
- Κορονοϊός: Οι 4 περιοχές με εκτόξευση του φορτίου - Τι έδειξαν τα λύματα
- «Θα είστε κλειδωμένοι στα μπουντρούμια σας για το υπόλοιπο της ζωής σας»
- Τρία νεκρά παιδιά στην Πάτρα: Εικόνες από το δωμάτιο που νοσηλευόταν η Τζωρτζίνα – Τι απαντούν οι γιατροί στη μητέρα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η στιγμή κατάρριψης ρωσικού ελικοπτέρου - Συγκλονιστικό βίντεο
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Αντάλλαξαν Ρώσο αξιωματικό με 5 Ουκρανούς στρατιώτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βλαντίμιρ Πούτιν: Μετέφερε την οικογένειά του σε πυρηνικό καταφύγιο – Δήλωση “βόμβα” καθηγητή για την υγεία του
- Ουκρανία: Ξεκίνησαν οι βομβαρδίσμοί στο Κίεβο – Χτύπησαν τον πύργο τηλεπικοινωνιών
- Σταθάκης: Η ενεργειακή κρίση θα λάβει δραματικές διαστάσεις
- Αυτά τα τρία ζώδια θα περάσουν δύσκολα τον Μάρτιο
- Νοσοκομείο Χανίων: Εκπέμπουν SOS οι εργαζόμενοι και ασθενείς λόγω ελλείψεων προσωπικού
- «Πέθαναν» τον Ανδρέα Μικρούτσικο στο διαδίκτυο – Η επική αντίδρασή του
- Κορονοϊός: Με αυτά τα μέτρα θα κάνουμε Καθαρή Δευτέρα – Πότε θα γίνει κατάργηση
- Τα σημάδια που προδίδουν ότι ταλαιπωρείστε από διαταραχές ύπνου
- Εισβολή στην Ουκρανία: Η FIBA απέκλεισε τις ρωσικές ομάδες από όλες τις διοργανώσεις της
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 λόγοι για να τρως περισσότερο μπρόκολο
- Αυτά τα τρία ζώδια θα περάσουν δύσκολα τον Μάρτιο
- Εισβολή στην Ουκρανία: Η FIBA απέκλεισε τις ρωσικές ομάδες από όλες τις διοργανώσεις της
- Χανιά | Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για τις αποζημιώσεις σε όσους επλήγησαν από τη θεομηνία του 2019 στον Δήμο Πλατανιά
- Οπαδική βία στην Κρήτη: Υπόθεση Κώστα Κατσούλη – Η απάντηση του εισαγγελέως
- Σταθάκης: Η ενεργειακή κρίση θα λάβει δραματικές διαστάσεις
- Ουκρανία: Ξεκίνησαν οι βομβαρδίσμοί στο Κίεβο – Χτύπησαν τον πύργο τηλεπικοινωνιών
- «Πέθαναν» τον Ανδρέα Μικρούτσικο στο διαδίκτυο – Η επική αντίδρασή του
- Βλαντίμιρ Πούτιν: Μετέφερε την οικογένειά του σε πυρηνικό καταφύγιο – Δήλωση “βόμβα” καθηγητή για την υγεία του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πλάνα έκτακτης ανάγκης για ελληνικές επιχειρήσεις λόγω πολέμου
- Ουκρανός ΥΠΕΞ σε NATO: «Αν κερδίσει ο Πούτιν είστε οι επόμενοι»
- Καθηλώνει η γιατρός της Τζωρτζίνας: Το 24ωρο εγκεφαλογράφημα δεν κατέγραψε ποτέ κανένα επεισόδιο
- Έτσι επικοινωνούν οι Ουκρανοί κάτω από τη «μύτη» των Ρώσων - Οι χάρτες εκτός σύνδεσης και τα κρυπτογραφημένα μηνύματα
- «Η Ουκρανία αποκλείστηκε από την Αζοφική θάλασσα» λένε οι Ρώσοι! S-400 ζητά η Λευκορωσία
- Λία Τσουζντάν: Δραματική ανάρτηση για την οικογένειά της που βρίσκεται στην Ουκρανία
- Μεγάλη πτώση στο Χρηματιστήριο
- Γαλλία: Η ουκρανική κρίση ωφελεί δημοσκοπικά τον Μακρόν
- Αντιπροσωπεία της ΕΟΚ επισκέφθηκε το Οικουμενικό Πατριαρχείο Κωνσταντινούπολης
- Παγκόσμιο Κύπελλο: Χρυσό μετάλλιο κατέκτησε η Άννα Κορακάκη στο 10άρι πιστόλι στο Κάιρο
