5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
Και να σας το έλεγαν δεν θα το πιστεύατε… Κι όμως, αυτό το γευστικό όσπριο, λόγω των παρακάτω ιδιοτήτων του, αν ενταχθεί σε μια προσεγμένη διατροφή, μπορεί να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους λίγο πιο εύκολη…
1. Είναι πλούσια σε ίνες
Μία μερίδα ρεβίθια περιέχει 10 γρ. ινών που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, και, κατ’ επέκταση, και την πείνας. Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχει, συμβάλλουν στην υγεία της χλωρίδας του εντέρου. Υπάρχουν στοιχεία, που κάνουν λόγω για σύνδεση μεταξύ της χλωρίδας του εντέρου με τη διατήρηση του βάρους, και τις μειωμένης πιθανότητας να
2. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης συμβάλλει κατά πολύ στην επιθυμητή απώλεια βάρους. Μας βοηθά να μην πεινάμε τόσο και ρυθμίζει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, βοηθούν στο να έχουμε έναν μεταβολισμό που κάνει σωστές καύσεις, αλλά και να χτίσουμε μυϊκή μάζα, εφόσον γυμναζόμαστε.
Επίσης, με την κατανάλωση ρεβιθιών, άρα και την πρόσληψη πρωτεΐνης, ο οργανισμός, σε αντίθεση με ό,τι του συμβαίνει όταν καταναλώνει λίπη ή υδατάνθρακες, καίει περισσότερες θερμίδες όταν τη χωνεύει.
3. H φυτική πρωτεΐνη μπορεί να βοηθά ακόμη περισσότερο στην απώλεια βάρους απ’ ό,τι η μη φυτική
Η πρωτεΐνη που περιέχουν τα όσπρια, η κινόα και η σόγια, μας κάνουν να νιώθουμε χορτασμένοι και δεν υποκύπτουμε σε περιττά σνακ και στις λιγούρες. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι νιώθουμε περισσότερο χορτασμένοι μετά την κατανάλωση φυτικών πρωτεϊνών, απ’ ότι αν έχουμε καταναλώσει πρωτεΐνες από χοιρινό ή μοσχάρι.
4. Είναι πλούσια σε αμυλόζη
Η αμυλόζη είναι ένα ανθεκτικό άμυλο, το οποίο ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ώρα για να το χωνέψει. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη της απορύθμισης του σακχάρου του αίματος.
5. Κάνουν κάθε γεύμα πιο χορταστικό
Και χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε θερμίδες. Η ίνες και η πρωτεΐνη που περιέχουν μας γεμίζουν το στομάχι, και οι λιγούρες και η πείνα κάνουν λίγη περισσότερη ώρα να εμφανιστούν. Σε αντίθεση με το αν τρώγαμε μια πράσινη σαλάτα στην ίδια ποσότητα, που δεν θα μας κρατούσε για αρκετή ώρα.
olivemagazine.gr
The post 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιες θέσεις πάρκινγκ βγαίνουν άκυρες σε πολυκατοικίες
- Η «Βαγγελίτσα» που έλυνε κι έδενε στην ΕΥΠ
- Αλίευσε παράνομα εκατοντάδες αχινούς στην Εύβοια
- Κολωνός: Διασωληνωμένο το 5χρονο αγοράκι – Πώς ξεκίνησε η φωτιά στο διαμέρισμα (Video)
- «My style rocks»: «Κλείδωσε» η παρουσιάστρια;
- Η βόλτα στην Ερμού ως κριτήριο πλούτου και τα "ψέματα" της Eurostat
- Σοκαριστική επίθεση οπαδού σε τερματοφύλακα στην Τουρκία (video)
- Άρης Σοϊλέδης για Μαρία Αντωνά: «Το πρώτο μήνυμα που της είχα στείλει ήταν το 2014 και δεν μου είχε απαντήσει καν»
- Κιβωτός του Κόσμου: «Έκανα δωρεά και με εξαπάτησαν» – Ο όρος που μπήκε στη μεταβίβαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Η γη της ελιάς: Πιο αδίστακτη από ποτέ! Η Μυρτάλη κρατά όμηρο και βασανίζει τον Αλέξη
- Θέρμανση: Τα 4 συχνά λάθη με το καλοριφέρ που κοστίζουν
- «Εξοικονοµώ» για επιχειρήσεις – Προετοιμαστείτε για επιδότηση έως 500.000 ευρώ
- Εφορία: Πώς σβήνονται ψηφιακά τα πρόστιμα – Βήμα- βήμα η διαδικασία για τις ενδικοφανείς διαφορές
- Μερομήνια: Τι καιρό θα κάνει τα Χριστούγεννα
- Απεργία: Χωρίς γιατρούς και νοσηλευτές τα δημόσια νοσοκομεία σήμερα – Λένε “όχι στην ιδιωτικοποίηση του ΕΣΥ”
- Στη ΜΕΘ με πολυοργανική ανεπάρκεια ο 5χρονος μετά τη φωτιά στον Κολωνό: Συνελήφθη ο πατέρας
- Επικός Αντετοκούνμπο! Έπαιζε με ένα δεινοσαυράκι στη γραμματεία πριν περάσει στο παρκέ
- Συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Κρήτης – Τα θέματα που θα συζητηθούν
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Επικός Αντετοκούνμπο! Έπαιζε με ένα δεινοσαυράκι στη γραμματεία πριν περάσει στο παρκέ
- Μερομήνια: Τι καιρό θα κάνει τα Χριστούγεννα
- Συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Κρήτης – Τα θέματα που θα συζητηθούν
- Ψηφιακή Κάρτα Εργασίας: Τα επόμενα βήματα – Ποιοι κλάδοι μπαίνουν στην β’ φάση
- Χανιά | H Εισαγγελέας έδειξε… νέα ανατροπή στη δίκη «θρίλερ» για την άγρια δολοφονία του ζευγαριού
- Η γη της ελιάς: Πιο αδίστακτη από ποτέ! Η Μυρτάλη κρατά όμηρο και βασανίζει τον Αλέξη
- Απεργία: Χωρίς γιατρούς και νοσηλευτές τα δημόσια νοσοκομεία σήμερα – Λένε “όχι στην ιδιωτικοποίηση του ΕΣΥ”
- Αγωνιώδης επιχείρηση στο Μέριλαντ: Κατέπεσε μικρό αεροσκάφος και πιάστηκε σε καλώδια
- Το BBC καταγγέλλει την Κίνα για την σύλληψη και ξυλοδαρμό δημοσιογράφου του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύλληψη δημοσιογράφου του BBC στην Κίνα – Η απίστευτη δικαιολογία
- Κατακόρυφη αύξηση του αντιγριπικού εμβολιασμού
- Τέτα Καμπουρέλη: Μιλά ανοιχτά για την νέα της σχέση και τον Βασίλη Γκουρούση
- Μυστικοί δίαυλοι επικοινωνίας μεταξύ ΗΠΑ – Ρωσίας για τους «πυρηνικούς κινδύνους»
- Vodafone και WWF ενώνουν δυνάμεις για τα ηλεκτρονικά απόβλητα - Πώς θα ενισχύσουν την κυκλική οικονομία
- Αποστολή στο Πήλιο: Τα χωριά που πλαισιώνουν τη Ζαγορά και αγναντεύουν το απέραντο γαλάζιο
- Ο Σωτήρης Τσιόδρας στο ΚΑΤ έπειτα από ατύχημα
- Ο Φθιώτιδος Συμεών στον Ι. Ν. Αγίου Νικολάου Πευκακίων (ΦΩΤΟ)
- Erasmus+ KA210 – 11ο Δημοτικό Σχολείο Πειραιά – 4η Κινητικότητα Εκπαιδευτικών και Μαθητών στην Τουρκία
- Οικονόμου: Πράσινο φως από την Κομισιόν για την εκταμίευση της 2ης δόσης από το Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας
