5 οφέλη των εσπεριδοειδών στην υγεία των παιδιών
Πέντε λόγοι για τους οποίους τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Τα εσπεριδοειδή φρούτα ευδοκιμούν στη Μεσόγειο και είναι από τα αγαπημένα φρούτα, ιδιαίτερα την περίοδο του χειμώνα. Το συγκεκριμένο είδος χαρακτηρίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και την όξινη γεύση τους.
Στα εσπεριδοειδή φρούτα ανήκουν τα:
πορτοκάλιαλεμόνιαμανταρίνιανεράντζιακίτραπόμελαπεργαμόντογκρέιπφρουτκουμκουάτσαγκουίνισατσούμαγιούζουΤα οφέλη των εσπεριδοειδών στη διατροφή
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, τα εσπεριδοειδή φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Την περισσότερη βιταμίνη C ανά γραμμάριο έχει το πορτοκάλι, καθώς ένα μεγάλο πορτοκάλι έχει 150% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης . Και μία κλημεντίνη όμως περιέχει το 60& των καθημερινών αναγκών των παιδιών.
Είναι πλούσια σε μέταλλα
Εκτός από βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επίσης, αυτού του είδους φρούτα είναι πολύ καλή πηγή καλίου, το οποίο συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και μακροπρόθεσμα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα
Τα εσπεριδοειδή όπως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην πρόληψη και την καταπολέμηση πεπτικών προβλημάτων όπως το φούσκωμα, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, τα τρόφιμα με φυτικές ίνες προκαλούν αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στη διατήρηση του σταθερού σωματικού βάρους.
Έχουν αντιοξειδωτική δράση
Τα συγκεκριμένα φρούτα έχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν φλεγμονές και προστατεύουν τον εγκέφαλο.
Ενυδατώνουν
Η ενυδάτωση είναι υψίστης σημασίας για την υγεία των παιδιών. Τα περισσότερα εσπεριδοειδή αποτελούνται κατά 90% από νερό και είναι ιδανικά για ένα υγιεινό σνακ μέσα στη μέρα.
Πηγή: fatherly.com
The post 5 οφέλη των εσπεριδοειδών στην υγεία των παιδιών appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα σήμερα 30/8: Το «λάθος» της Ελλάδας στον εμβολιασμό
- Μυστήριο με έγκυο 19 ετών που βρέθηκε μαχαιρωμένη να επιπλέει σε λίμνη
- Καρανίκας: Ζητώ συγγνώμη για όσα είπα για τη Δάφνη Μητσοτάκη - Ήταν παραπληροφόρηση - Εκφράζω προσωπικές απόψεις
- Από το Mega στον ΑΝΤ1! Δείτε ποια είναι η νέα μεταγραφή...
- Κορονοϊός 30/08: 2343 κρούσματα, 19 θάνατοι, 338 διασωληνωμένοι
- Πέθανε η αστρολόγος Έλενα Μένεγου
- Ανασχηματισμός: Η αντίστροφη μέτρηση και η «στρατηγική υπομονή»
- Θεσσαλονίκη: Καθημερινά τα δοκιμαστικά δρομολόγια στο Μετρό
- Δημοσκόπηση Interview: Προβάδισμα 12,7 μονάδων της ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βαριά μείωση 50% στις συντάξεις χηρείας – Τα ραβασάκια του ΕΦΚΑ και ο φόβος με τα αναδρομικά
- Live η ενημέρωση για τον κορονοϊό και την εξέλιξη του εμβολιασμού από το Υπουργείο Υγείας
- ΑΣΕΠ: 1.600 μόνιμες προσλήψεις ειδικοτήτων – Θέσεις στα Χανιά και την υπόλοιπη Κρήτη
- 5 οφέλη των εσπεριδοειδών στην υγεία των παιδιών
- Υπόθεση Σεμέδο: Συνελήφθη και ο 40χρονος συγκατηγορούμενος του ποδοσφαιριστή
- Κορονοϊός: 2.343 νέα κρούσματα – 19 οι νεκροί, 338 οι διασωληνωμένοι
- Ιστιοπλοΐα: Ξεκινά η 48η εκπαιδευτική σειρά Ανοιχτής Θάλασσας από τον ΝΟΧ – Το πρόγραμμα και τα τμήματα
- Σκληρή κριτική για τον Τζο Μπάιντεν: Κοίταξε το ρολόι του ενώ υποδεχόταν τα φέρετρα των στρατιωτών
- 4 τρόποι να τα κρατήσεις μακριά τα μυρμήγκια από το σπίτι σου
- Στο δυναμικό του ΑΟΚ Χανιά ο Στάθης Παπαδάκης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 οφέλη των εσπεριδοειδών στην υγεία των παιδιών
- ΑΣΕΠ: 1.600 μόνιμες προσλήψεις ειδικοτήτων – Θέσεις στα Χανιά και την υπόλοιπη Κρήτη
- Live η ενημέρωση για τον κορονοϊό και την εξέλιξη του εμβολιασμού από το Υπουργείο Υγείας
- Μικρή αύξηση των κρουσμάτων στα Χανιά – 129 εντοπίστηκαν στην Κρήτη
- Κορονοϊός: 2.343 νέα κρούσματα – 19 οι νεκροί, 338 οι διασωληνωμένοι
- 4 τρόποι να τα κρατήσεις μακριά τα μυρμήγκια από το σπίτι σου
- Βαριά μείωση 50% στις συντάξεις χηρείας – Τα ραβασάκια του ΕΦΚΑ και ο φόβος με τα αναδρομικά
- Καινούργιο μίνι άλμπουμ έβγαλε η Patti Smith
- Σκληρή κριτική για τον Τζο Μπάιντεν: Κοίταξε το ρολόι του ενώ υποδεχόταν τα φέρετρα των στρατιωτών
- Υπόθεση Σεμέδο: Συνελήφθη και ο 40χρονος συγκατηγορούμενος του ποδοσφαιριστή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Συνδικάτο ΟΤΑ Αττικής συμμετέχει στη συγκέντρωση στο Σύνταγμα κατά του ν/σ για την επικουρική ασφάλιση
- Μαζεύει τα ”βρεγμένα” του ο Καρανίκας – Ζήτησε συγγνώμη
- Αφγανιστάν: Η Κοιλάδα Πανσίρ που αντιστέκεται στους Ταλιμπάν
- Χάρτης του κορωνοϊού: 212 «έγραψε» η Θεσσαλονίκη – Ψηλά Καβάλα, Πιερία
- Πασχάλης Τσαρούχας – Τι θα παρακολουθεί στο MEGA στον ελάχιστο χρόνο που αφήνουν τα γυρίσματα;
- Καρανίκας: Ζητώ συγνώμη για τα όσα είπα για την κόρη του Μητσοτάκη
- Στα 2.343 τα νέα κρούσματα - 338 οι διασωληνωμένοι, 19 θάνατοι
- Στα Σκόπια την Τρίτη ο Δένδιας: Στο τραπέζι και η πιστή εφαρμογή της Συμφωνίας των Πρεσπών
- Η εκπρόσωπος Τύπου του Αλεξέι Ναβάλνι έφυγε από την Ρωσία
