H λάθος γυμναστική όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά
H γυμναστική παραμένει ο καλύτερος τρόπος να κρατιέσαι σε φόρμα και να χάνεις κιλά, αν αυτό είναι το ζητούμενο.
Μόνο που για να αποδώσει τα προσδοκώμενα, οφείλει να είναι κατάλληλη για τον λόγο που τη χρειαζόμαστε.
«Αν κάνεις μόνο cardio, τότε σαμποτάρεις τον εαυτό σου», λέει χαρακτηριστικά ο ακαδημαϊκός Jacob Wilson στο περιοδικό Time, «ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί στην πραγματικότητα, αντί να ενεργοποιηθεί, κάνοντας την απώλεια κιλών πιο δύσκολη».
Τι προτείνει ο ειδικός συνεργάτης του περιοδικού Journal of Strength and Conditioning Research; Βάρη. «Η προπόνηση αντίστασης χτίζει μυς και αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού».
Αυτό εξηγεί τα συμπεράσματα μελέτης του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες. Όσοι περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη πήραν πολύ λιγότερο κοιλιακό λίπος, σε σχέση με όσους προπονούνταν με ασκήσεις cardio, σε μια περίοδο 12 ετών.
news.gr
The post H λάθος γυμναστική όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελληνικός Στρατός: Σοκάρει η καταγγελία στρατιώτη – «Με βίασαν με εντολή αξιωματικού» [βίντεο]
- Οι χάρτες της κακοκαιρίας: Πού θα βρέξει τις επόμενες ώρες
- Ο Τζιοβάνι δεν ήταν στον εξώστη στον τελικό του MasterChef 5: Η θετική εξέλιξη (photos)
- Λευτέρης Πανταζής: Στο νοσοκομείο έπειτα από ατύχημα την ώρα που έτρωγε σε σούσι μπαρ
- Θα είναι ο MERS η νέα πανδημική απειλή;
- Η Δανάη Μπάρκα πόζαρε δίπλα στον Αλέκο Συσσοβίτη όπως η μητέρα της 20 χρόνια πριν - Δείτε φωτογραφία
- Στην… έξοδο ο Κάτας από Παναθηναϊκό – Αυτός είναι το Νο1 φαβορί για τον πάγκο
- Ραγδαίες εξελίξεις: Ένταλμα σύλληψης για γνωστό εφοπλιστή για τη δολοφονία στη Ζάκυνθο
- Δείτε τις πρώτες κοντινές φωτογραφίες του δορυφόρου Γανυμήδη του Δία που τράβηξε το σκάφος Juno
- Self test - Θεσσαλονίκη: Σταματά σήμερα η δωρεάν διάθεση στα φαρμακεία. Στην αντεπίθεση οι φαρμακοποιοί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σοκαριστική καταγγελία: «Με βίασαν όταν ήμουν στρατό μετά από εντολή αξιωματικού» | Video
- Έβγαζαν δισεκατομμύρια και δεν πλήρωναν φόρους – Κροίσος ζήτησε έκπτωση φόρου… 4.000 δολλαρίων
- Χανιά | Το ’21 μέσα από την τέχνη της… γαστρονομίας – Μια διαφορετική έκθεση στο ΚΑΜ
- Απεργούν και οι μισθωτοί τεχνικοί στα Χανιά: «Το νομοσχέδιο είναι αιτία πολέμου για τους εργαζόμενους»
- Στα Χανιά το εντυπωσιακό κρουαζιερόπλοιο “Anthem of the Seas” | Videos
- Η ΝΔ επιβεβαιώνει επίσημα ότι αποτελεί τον υπ’ αριθμό 1 στρατηγικό κακοπληρωτή στη χώρα
- Το κόλπο για να εξοικονομήσετε χώρο στο μπάνιο σας
- Αίρονται οι ταξιδιωτικοί περιορισμοί για την Ελλάδα από την Δανία
- Νεκρός 68χρονος στη Μαγνησία – Ανησύχησε ο ντελιβεράς γιατί σταμάτησε να παραγγέλνει
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αίρονται οι ταξιδιωτικοί περιορισμοί για την Ελλάδα από την Δανία
- Τέλος από τα Χανιά ο Παύλος Μυροφορίδης
- Η ΝΔ επιβεβαιώνει επίσημα ότι αποτελεί τον υπ’ αριθμό 1 στρατηγικό κακοπληρωτή στη χώρα
- Το κόλπο για να εξοικονομήσετε χώρο στο μπάνιο σας
- Έβγαζαν δισεκατομμύρια και δεν πλήρωναν φόρους – Κροίσος ζήτησε έκπτωση φόρου… 4.000 δολλαρίων
- Απεργούν και οι μισθωτοί τεχνικοί στα Χανιά: «Το νομοσχέδιο είναι αιτία πολέμου για τους εργαζόμενους»
- Σοκαριστική καταγγελία: «Με βίασαν όταν ήμουν στρατό μετά από εντολή αξιωματικού» | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψηλά το κεφάλι! - Η τοιχογραφία της NeSpoon στην Πάτρα ολοκληρώθηκε
- Ο.Μ. ΣΥΡΙΖΑ-Π.Σ. Λυκόβρυσης-Πεύκης: Συμμετέχουμε μαζικά στην απεργία των εργαζομένων στις 10/6
- Υπουργείο Τουρισμού: Η Δανία απελευθερώνει τα ταξίδια προς την Ελλάδα
- Πανελλήνιες 2021: Προτεινόμενα θέματα-απαντήσεις για τις Ναυτικές Μηχανές
- H απάντηση Παππά στον Καλογρίτσα για τις τηλεοπτικές άδειες
- Γιώργος Λιανός: Θα γίνει Instagram live και θα κάνουμε τις ίδιες ερωτήσεις σε Έλληνες και Τούρκους
- Basket League: Για το 3-1 η ΑΕΚ, για πέμπτο παιχνίδι ο Προμηθέας
- Βασιλικός που ζει «σε μεσαιωνικά παίγνια ρόλων» ο άνδρας που χαστούκισε τον Μακρόν
